Auf ins Ungewisse...

Hallo Forum,

Ich bin 40 Jahre alt (!), gestandener Raucher seit über 25 Jahren und Rentner (nein, nicht des Rauchens wegen).
Warum ich aufhören sollte weiß ich genau... meine Gesundheit ist ohnehin angeschlagen, meine Finanzen tragen
ein derart teures Hobby auch nicht gut und ich hasse es von etwas bröseligem Tabak in Papier bevormundet zu
werden! Trotzdem wird dies mein erster ernster Versuch des Rauchstopps seit Jahren. Immer wenn ein Familienmitglied oder Freund, fast alles Nicht- oder Exraucher, mich in den letzten Jahren nervte doch endlich den Glimmstängel endgültig auszudrücken, kam ich mit der Begründung das der Tabak eines der letzten Highlights meines Alltags wäre und das Rauchen ein Grund aufzustehen sei, ein Stück Lebensqualität... Bullsh.. ! 20 meiner 25 Kippen täglich rauche ich wegen Langeweile oder Schmerzen und den Rest weil das Teufelchen in mir danach verlangt. Ich will das eigentlich schon lange nicht mehr, da ich merke wie sehr es mir schadet und weil es mich ärgert 60 Euro oder mehr pro Monat in meine Selbstvergiftung zu investieren

Nun hat als Letzter in meiner direkten Umgebung auch noch mein Bruder mit dem Rauchen abgeschlossen bzw. steckt gerade mittendrin im Entzug. Er machte mich kürzlich auf diese Seite aufmerksam, wobei ich gestehen muß das ich vor gut 2 Jahren schon mal beigetreten bin. Damals wollte ich noch nicht wirklich aufhören, drum blieb es beim anmelden und mitlesen...

Lange Rede, wenig Sinn, jetzt will ich es wirklich schaffen. Mich beschleicht zwar schon jetzt die Nervosität wenn ich an meinen morgigen Rauchstopp denke und wie lange ich es wohl packe, aber ich zieh das jetzt durch...

Ich habe meinen Willen, ein Glas mit Zettelchen für lustige Ablenkungsaufgaben und keinen Zigarettenautomaten vor der Tür. Vorallem aber habe ich eine Familie, nebst zweier kleiner Neffen, die würden sich wahrscheinlich freuen wenns klappt...

Sollte einer von euch noch wertvolle Tipps haben wäre ich dankbar, ansonsten erstmal vielen Dank das es so eine Community gibt, denke das hilft Vielen mehr als Nikotinpflaster

LG Mirko

Guten Morgen, Forum!

Hallo Andreas,

Erstmal lieben Dank für die herzliche Begrüßung und deine hilfreichen Links! Das Buch werde ich mir heute gleich mal vornehmen. Ob ich schon ernsthafte Versuche unternommen habe, dass kann ich so einfach gar nicht beantworten... Rein intellektuell weiß ich seit vielen Jahren das Rauchen absolut sinnlos und dumm sowie hochgradig schädlich und in jeder Hinsicht, außer im Nutzen, ein teurer Begleiter. Genau auf der Basis fanden dann auch meine wenigen Versuche statt und keinen hielt ich länger als Stunden-Tage durch. Heute höre ich mit 2 Basen auf und meine neue, 2. Basis ist die Emotionale. Ich empfinde es für mich als wichtig und für meine Familie als wichtig, so lange wie irgendmöglich so gesund am Leben teilzuhaben wie irgendmöglich und das ist im Verbund mit Tabak und Nikotin nicht zu realisieren!

Früher habe ich, wann immer ich Unsicher, gelangweilt oder auch besonders guter Stimmung war, geraucht. Das fällt nun ab heute nachmittag, wenn ich meine letzte Zigarette geraucht haben werde, flach und das macht mir Angst. Ich versuche mit einem etwas ganzheitlicheren Lebenswandlungsprozess der ganzen Suchtsympotomatik etwas die psychische Wucht zu nehmen. Soll heißen ich versuche mich mehr zu bewegen, etwas mehr für meine geistige, seelische und psychosoziale Fitness zutun und hoffe einfach das dadurch der Wegfall jenes Jahrzehntelangen Begleiters an Wikungsmacht verliert. Ersatzdrogen möchte ich, wenn möglich, eigentlich lieber vermeiden... ob es klappt wird die Zeit zeigen. Was Kurse angeht so habe ich daran noch kaum gedacht, was sicher auch der Covid/Corona- Vermeidungsschemata zuzuschreiben ist, welche wir ja mittlerweile alle etwas in uns tragen... nach dem Motto, "nur nicht zu viel Kontakt mit der virologischen Außenwelt"

Das mit dem Chat klingt auch sehr gut für mich, ein Austausch mit anderen die im gleichen wackligen Boot auf dem gleichen unruhigen Gewässer navigieren müssen, dass kann nur von Vorteil sein, gleich in welcher Form. Werde am nächsten Dienstag also mal vorbeischauen.

So... heute nachmittag ist es soweit, ich mache einen Spaziergang, rauche die letzte Kippe und entsorge alle Utensilien und Vorräte im Müllcontainer der Metzgerei um die Ecke... damit ich nicht auf dumme Gedanken komme... und dann bin ich Nichtraucher. *Zitter*

LG Mirko

Hallo Mirko, die ersten Stunden laufen bereits? Wie geht es Dir dabei?

Die Angst ist ja grundsätzlich was gutes: man ist etwas vorsichtiger aber Du kannst sicher sein, das diese Angst unbegründet ist. Deine Lebensqualität wird deutlich zunehmen und Du gewinnst erheblich mehr, als Du verlierst.

Wie gesagt, viele Kurse werden auch Online angeboten aufgrund der aktuellen Situation.

Gerade bei Situationen, die schwer für mich waren, hat mir dieser Knetball aus dem Starterpaket geholfen. So waren die Finger beschäftigt und man konnte sich etwas abreagieren.

Trage doch noch Dein heutiges Starterdatum ein, so kann man besser erkennen, an welchem Punkt Du gerade bist. Gehe dafür einfach oben Rechts auf Deinen Namen um in Dein Profil zu gelangen. Hier kannst Du das Datum nachtragen.

Schönen Abend und bis morgen

Andreas

Hallo Mirko,
Kopf hoch! Es hat jemand herausgefunden, dass man durchschnittlich 7 Anläufe braucht. Und wenn man 70 Anläufe braucht, isat das auch egal solange man letztlich sein Ziel erreicht. Ich bevorzuge den Begriff Anlauf - Versuch ist mir nicht enschieden genug Und wir scheitern auch nicht - wir lernen dazu. Das schreibst du auch schon so. Ersatzpräparate sind ok. Du brauchst trotzdem einen festen Willen aber helfen und Rücken stärken können die.
Also bleibe dran ich drücke dir die Daumen

Guten Morgen Mirko, ich wollte Dir ein tolles Wochenende wünschen.

Darf man Fragen, wie es Dir aktuell so geht? Hast Du schon ein neues Datum im Visier?

Lass doch wieder von Dir hören.

Viele Grüße

Andreas