Auf ein neues!!!
Hallo Kiara,
du schriebst: "So nun bin also ein Unter-der-Woche Nichtraucher und am Wochenende ein Sünder. icon_eek.gificon_eek.gif
Ich habe mich noch nicht getraut den Zähler zurück zu setzen. icon_cry.gificon_cry.gif
Dafür wird es wohl langsam Zeit?"
Also erst mal bist du für mich kein Sünder, sondern ein suchtkranker Mensch, der sich auf den Weg in die Rauchfreiheit gemacht hat. Und du bist so erfolgreich dabei, dass du an fünf von sieben Tagen rauchfrei bist, das ist schon mal sehr sehr viel.
Früher hätte ich hier geschrien: Na klar musst du sofort jetzt gleich deinen Zähler zurückstellen. Doch heute sehe ich die Rauchfreiheit als individuelle Entwicklung an, als Prozess, bei dem Ausrutscher und Rückfälle ganz normal sind. Für mich persönlich gilt immer noch: immer wieder in der gleichen Situation geraucht= Rückfall= Zähler neu stellen, ein einziges Mal eine einzige geraucht = einmaliger Ausrutscher: Aber das ist nur meine Haltung, deine darf gerne eine ganz andere sein!
Deswegen ist es ganz alleine deine Entscheidung, ob und wann du den Zähler zurückstellst. Unter dem Gesichtspunkt:[color=red] was motiviert mich mehr[/color]: weiterzählen oder ein gänzlicher Neustart?
Zu deinen Wochenenden: wie kannst du den Stolpersteinen ausweichen? Du hilfst dir mit vitaminhaltigen Sticks. Weißt du, wie mir das vorkommt? Wie ein Ersatzmittel für diese Handlung, dieses Ritual des Rauchens. Das gibt dir Zeit, auch das Ritual an sich abzuändern. Manche schneiden sich einen Strohhalm zurecht und saugen daran, oder lutschen zuckerfreie Bonbons. Wenn es dir hilft, ist es erst Mal in Ordnung, so sehe ich das.
Vielleicht hilft dir mentale Vorbereitung auf die schwierigen Momente? Und vielleicht erstellst du dir ein Tun-Glas für Schmachtmomente am Wochenende? Mit Zetteln, auf denen Tätigkeiten stehen wie: Glas Wasser langsam trinken, Dachboden aufräumen, dem Partner erzählen, eine Handarbeit beginnen, ein Spielzeig für die Hand mit zum Besuch bei Rauchern mitnehmen.....ich stell dir mal einen Link rein für einen hilfreichen Artikel....http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nach-dem-rauchstopp-die-regie-uebernehmen/
...und wünsche dir erst mal einen guten Tag.
vor dem Wochenende lesen wir uns wieder?
Herzlich
Andrea
Hallo Andrea, Hallo liebe Mitstreiter,
so nun ist das Wochenende wieder fast geschafft auch leider wieder mit der Stolperfalle 
.
Vielen Dank für die vielen Tipps, ich muss mir auf jeden Fall etwas einfallen um diese eine Hürde noch zu schaffen.
Das größte Problem ist glaube ich momentan Stress, innerliche Unruhe und der ewige negative Gedankenkreisel. Dazu der große Druck den ich mir selber mache wegen dem 
und anderen selbst gesteckten Zielen. 
.
Ich bin leider so ein Mensch der sich um alles was in der Welt passiert Gedanken macht, ganz besonders schlimme um die eigene Familie. Habe momentan auch wirklich ein paar Problemchen die mich viel Nerven und Geld kosten. Gott sei dank bei mir persönlich keine schlimmen gesundheitlichen. Das ist schon einmal das wichtigste. Ich fühle mich schon schlecht wegen diesen ganzen "Problemchen" und weiß es könnte viel schlimmer sein, trotzdem kann ich mich aufraffen alles etwas entspannter zu sehen.
Momentan ist alles ein wenig schwarz und bedrückend und manchmal weiß ich gar nicht wie ich das schaffen soll. Dann fehlt die Motivation gänzlich und man wird schwach. Und dann kommt der alte Tröster . Der wie ich weiß keiner ist und danach mach ich mir wieder noch mehr Gedanken und fühle mich als absoluter Versager.
Defintiv Motiviert mich mein Zähler und ich möchte ihn auch ungern zurück setzen, da ich mich grundsätzlich zu den NICHT "Rauchern" zähle, ich habe soweit alle Angewohnheiten die den betreffen abgeschafft und mein Alltag bereits komplett umgestellt und ich will es schaffen, auch diese eine Hürde noch zu nehmen.
Diese schwachen Momente, dafür brauch ich noch einmal Kraft und die fehlt momentan 
.
Ich wünsche euch allen noch ein schönen gemütlichen Sonntagabend und viel Sturheit.
Liebe Grüße
Hallo Kiara,
gut gemacht, das Wochenende geschafft. Und auch die Stolperer sind in Ordnung. Mir tut es gerade weh, wenn ich sehe, dass du dir deswegen den Kopf gegen die Wand knallst. Ich kenne das nur zu gut, mich innerlich heftig schimpfen und enttäuscht sein, dass ich "Es" wieder nicht geschafft habe.
Was genau ist denn dieses ES? Vielleicht eine Noch zu hoch gelegte Latte? Es liest sich so leicht, einfach die eine Zigarette weglassen. Und es ist auch leicht, wenn sie keine Aufgaben mehr hat und sie ersetzt wurde durch neues anderes Verhalten. Aber das geht bei manchen von uns hier nur in kleinen Schritten, mit Stolperern. Es ist wie ein Hürdenlauf: unter der Woche hast du die Kraft, die Schmachthürde zu überspringen, am Wochenende fehlt dir noch die Kraft und du reißt die Latte. Wer oder was kann dir die nötige Kraft geben? Was kann die Funktion der Zigarette übernehmen?
Mit wem kannst du über deine schwarzen Gedanken und deine Gefühle reden? Welche Tröster kennst du noch für dich? Ist deine Antibiotikum-Zeit nicht um und du kannst wieder sporteln?
Du schriebst: "..ich habe soweit alle Angewohnheiten die den icon_evil.gif betreffen abgeschafft und mein Alltag bereits komplett umgestellt...". Da hast du das allermeiste schon an Umstellungsarbeit bewältigt, meinen Glückwunsch! Ich glaube ganz fest daran, dass du auch lernen wirst mit der Zeit, deinem Wochenendstolperstein auszuweichen.
Genieße jetzt erst mal wieder die Erfolge deiner rauchfreien TAge unter der Woche. Ich hoffe so sehr, dass wieder bald mehr Licht in deine dunklen Gedanken kommt.
Andrea
Hallo Andrea,
danke für deine lieben Worte, es tut sehr gut diese zu lesen.
Mit dem Sport durfte ich mitte letzte Woche wieder anfangen, habe ich gleich gemacht und bin wieder motiviert und straff dabei. Das tut mir auch sehr gut und in dieser Zeit bin ich komplett abgelenkt.
Ansonsten versuche ich, wenn ich dazu komme, viel zu lesen. Das habe ich in den letzten Jahren ein wenig schleifen lassen, obwohl ich immer gerne und viel gelesen habe. Wir sind gerade im Haus Um und Ausbau bzw. revonierung. Raum für Raum und Stück für Stück, wie es halt immer geht mit dem Geld. Ist ein uraltes Haus. Da ich am 16.04.2016, in die 3.0. Version wechseln werde, gibt es eine große Geburtstagsfeier und meine Familie kommt, nun sind wir natürlich ein wenig im Zeitdruck, da das Gästezimmer fertig werden muss. Zudem die ganzen anderen Dinge, da weiß man manchmal nicht mehr wo einem der Kopf steht.
Ich bin auch fest entschlossen, den hier bald komplett aus meinem Leben zu verbannen, wie gesagt fehlt nur noch ein kleines Stück. Ein großes habe ich ja schon geschafft. Ich brauche eben nur noch eine tolle Idee für diese "Momente" am Wochenende und die Momente mit der dunklen "ist doch eh alles egal" Einstellung. Ich werde mich noch einmal genau mit idesen Situationen befassen um fest zu stellen was ich gegen das "eigentliche" Problem tun kann. Am besten ich treibe mich dann hier rum statt vor mich hin zu grüblen.
Ich wünsche dir eine wunderschöne sonnige Woche und hoffe das der Frühling sich bald blicken lässt.
: 
Hallo liebe Kiara,
erst einmal, einen " schönen guten Abend " 
wünschend,
hoffe ich, es geht Dir gut........in diesem " Vor - Weihnachts - " ? Stress " ? " ,,,
einfach nur richtig gut 
[color=red]zur 3. Dreifachzahl + 5
[/color]
[color=orange]333 + 5 = 338 Tage ohne Rauch
[/color]
wünsche Dir und Deinen Lieben frohe Weihnachten, ohne Rauch,
liebe Grüße aus Essen a. d .Ruhr
in aller Freundschaft
Manfred
Hallo lieber Manfred, liebe Mitstreiter,
vielen Dank für deine Nachricht, es hat mich sehr gefreut.
Ich habe ja schon lange nichts mehr von mir hören lassen und kann euch berichten, ja ich bin RAUCHFREI!!!
Inzwischen kommt mir das schon Ewigkeiten her vor. Inzwischen ist es fast schon normal nicht zu rauchen.
Manchmal reizt er mich noch ein wenig, wenn man in gemütlicher Runde steht und alle um mich herum rauchen. Aber auch das geht.
Einen Rückfall hatte ich, bei einer feucht fröhlichen Party musste ich morgens um drei Rauchen. EKELHAFT. Habe gleich gespuckt davon, daß war mir eine Lehre.
Ansonsten gehört der nicht mehr zu meinem Alltag.
Er ist wie eine alter Freund, mit dem man viele Jahre eine gute Zeit verbracht hat, aber heute nicht mehr in mein Leben passt. Wie das so oft ist im Leben, man lebt sich auseinander.
Dieses Jahr feiere ich das erste mal im Leben Weihnachten mit allen zusammen also meiner Familie und der Familie meines Lebenspartners. Also quasi eine Prämerie.
Ich habe alle Vorbereitungen abgeschlossen und morgen kommen meine Eltern an.
Ich wünsche euch allen eine gute Zeit schöne und besinnliche Tage mit euren Liebsten.
Allen die es trotz Feiertagen schaffen wollen den hier zu besiegen. Viel viel Kraft. Ich weiß es ist möglich.
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