Am 21.9.2016 wage ich den Ausstieg
Liebe Ulla,
vielen Dank für deine lieben Worte zu meinem Jubiläum.
Es ist schon ein paar Tage her und ich hatte auch schon ein ganz schlechtes Gewissen, weil ich dir noch nicht geschrieben hatte. Aber abends bin ich manchmal einfach zu kaputt und mag nicht mehr schreiben.
Wenn ich hier in deinem Thread so lese, dann trägt dein Abendsport und dein Schokoverzicht ja erste Früchte. Das freut mich und motiviert mich auch, es in den nächsten Tagen einmal konsequenter anzugehen. Morgen gehe ich erst einmal den ganzen Tag wandern, das verbrennt ja auch ordentlich Kalorien.
Und was das Rauchen betrifft, so machst du auf mich auch gerade einen sehr gefestigten Eindruck. Die 100 Tage zu schaffen war in diesem Zusammenhang sicher sehr wichtig. Das hätte ich damals auch nicht gedacht, dass ich das je schaffe! Und jetzt sind wir beide schon locker über der 100 und segeln auf die Trauminsel zu. Die meiste Zeit genieße ich es aber auch sehr, nicht mehr rauchen zu müssen. Dieses ewige Unterbrechen von irgendwelchen Tätigkeiten, dieses aus dem Gebäude hetzen und dann andere Dinge zu verpassen, nein, das brauche ich nicht mehr. Ich ertappe mich neuerdings immer öfter dabei, dass ich Raucher beobachte und mir es irgendwie schon nicht mehr richtig vorstellen kann, wie es noch vor einem halben Jahr für mich selbst war.
Lass uns weiter rauchfrei bleiben. Ich bin sehr froh, dass du hier im Forum schreibst und ich freue mich immer, deine Beiträge zu lesen. Viel Erfolg beim Kalorienkampf.
Liebe Grüße
Casaneu
Hallo ihr Lieben alle,
die Sonne scheint heute so schön und ich bin so froh und dankbar, dass ich 109 Tage rauchfrei bin und dass es euch gibt
Für alle, die noch rauchen:
Wer diesen Post bis zum Ende liest, hat sich dabei glatt 3 Zigaretten gespart
Gestern habe ich die letzten 100 Tage meiner Rauchfreiheit mal Revue passieren lassen.
Meine Güte, was hatte ich eine Angst davor, einen festen Ausstiegstermin zu benennen.
Für mich war das die Hölle.
Der Plan selber hat bei mir schon „Entzugserscheinungen“ ausgelöst, obwohl ich noch voll geraucht habe. Es kam wie es kommen musste, nach 5 Tagen habe ich mir Zigaretten geholt und mit schlechtem Gewissen wieder geraucht. Die 5 Tage waren, wie erwartet, die Hölle.
Ich hatte starke Verlustgefühle, Weinanfälle, Panik…
Ganz ehrlich; ich glaube, das war selbst gemacht. Alles nur vom Kopf.
Nach diesem Rückfall habe ich die Zigaretten reduziert und hatte damit keinerlei Probleme.
Es konnten Stunden dazwischen liegen…Hauptsache, es waren Zigaretten da, und ich konnte jederzeit eine rauchen wenn ich wollte…Ich atmete erstmal erleichtert durch.
Es durfte bei mir kein Druck dahinter stehen.
Das Ganze sollte unverbindlich und locker ablaufen...
Bequem sozusagen...
Bis ein Tag kam, an dem ich bis zum Abend keine Zigarette geraucht habe, weil ich den ganzen Tag mit Nichtrauchern verbracht hatte.
Der Tag ging also um ohne Zigarette und ich hatte es locker überlebt.
Abends wieder zu Hause, habe ich mich schnell hingelegt und der erste, rauchfreie Tag war geschafft.
Am nächsten Morgen habe ich zum Kaffee bewusst auf die Zigarette verzichtet. Sie lagen griffbereit in der Küche und ich hätte jederzeit zugreifen können.
Ich sagte mir:“Nee, warte mal noch…vielleicht schaffe ich es ja noch ein paar Stunden…“
Das hat bis heute angehalten, ohne das große Flattern zu kriegen.
Ich muss dazu sagen. Damals hatte ich zu keinem Zeitpunkt die Absicht, nie wieder zu rauchen.
Das ging eine ganze Zeit lang gut.
Ich war stolz darauf, dass ich die Oberhand hatte.
Dann kamen plötzlich Momente, in denen der Wunsch nach einer Zigarette übermächtig wurde.
Ich musste mich entscheiden, ob ich wieder rauchen wollte oder nicht. Leichte Panik stieg auf...
Ich entschied mich dafür, die Zigarettenvorräte umgehend zu vernichten, weil es jetzt gefährlich wurde.
Das war ein bisschen unbequem, aber nicht annähernd so schlimm, wie mein erster Versuch, der mich kläglich scheitern ließ.
Ich sagte mir, dass es ein Leichtes wäre, wieder an Zigaretten zu kommen, wenn ich unbedingt wieder rauchen will.
Aber es war schon zu viel Zeit ohne Rauchen vergangen. Diese Tatsache hat mich davon abgehalten, einfach loszustürmen, wenn der Drang nach einer Zigarette groß wurde.
Nicht nochmal von vorne anfangen
Jetzt versuche ich, das Bauchfett, das sich nach etlichen Schokoladenexzessen gebildet hat, wieder loszuwerden.
Früher habe ich ratz fatz bei Bedarf 2 kg abgenommen und alles war paletti.
Diesmal scheint es sehr schleppend zu funktionieren. Aber ich bleibe dran.
Ein bisschen Angst habe ich noch vor den lauen Sommerabenden, die zweifelsohne kommen werden. Da saß ich öfter auf der Terasse mit einem kalten Bierchen und habe dabei unkontrolliert und ohne schlechtes Gewissen geraucht.
Das ist jetzt nicht mehr möglich, wenn ich rauchfrei bleiben will.
Blöd, dass ich solche Gedanken überhaupt noch habe…
Aber ich bin guter Hoffnung, dass kaltes Bier an warmen Abenden auch ohne Zigarette genießbar ist.
Ich glaube, was mir bis hierher sehr geholfen hat, war diese Gemeinschaft.
Alleine hätte ich es nicht bis hierher geschafft. Und wenn ich das bis hierher geschafft habe, kann das wirklich jede und jeder.
Deshalb nochmal DANKE an euch alle!
Ulla
Liebe Ulla,
Deinen Text in sehr ähnlicher Form, können eine ganze Reihe hier im Forum genauso schreiben, denn es gibt recht viele Ex-Raucher mit einer langen Jahren von großer Abhängigkeit.
Freuen wir uns, dass wir die tägliche Sucht und Gier jetzt überwunden haben und nur nicht wieder der Versuchung nachgeben, mal ein einzige probeweise zu rauchen, das kann schon wieder zum Rückfall führen.
In diesem Sinne bleiben wir tapfer rauchfrei -
lg helga
Hallo, liebe Ulla,
Deinen Rückblick habe ich mit großem Interesse gelesen! Danke dafür und auch für Deinen lieben Besuch bei mir, über den ich mich sehr gefreut habe.
Ich halte Deinen Text nicht nur für die wertvoll, die den Rauchausstieg noch vor sich haben, sondern für uns alle! Was kommen mir Deine Zeilen bekannt vor...! Ich finde es gut, sich an diese Zeiten zu erinnern. Und auch wichtig, für die Momente, in denen wir vielleicht ein bißchen ins Wanken geraten. Auf der einen Seite zeigen diese Erinnerungen den Abstand von "damals" zu jetzt, gleichzeitig führen uns die Erinnerungen vor Augen, wo wir nicht mehr hin wollen....
Dank Dir also, liebe Ulla!
Viele liebe Grüße von Andrea, die sich freut, dass es Dich hier gibt.
Hallo, liebe Ulla,
Das hast du so schön geschrieben. ..
Vor den lauen Sommerabenden graut es mir auch, aber bis jetzt hat uns das Forum hier schon über manche Klippe geholfen. Vielleicht klappts auch auf Balkonien 
Ich wünsche dir noch einen schönen Sonntagabend.
Liebe Grüße
Claudia
Liebe Ulla,
ich gratuliere Dir zu 110 wunderbaren rauchfreien Tagen!
Laue Abende draußen...weißt Du, dass ich mir da selbst ein Bein gestellt hatte? Ich habe - weil ich schlau bin! 
-
mir mein Ausstiegsdatum absichtlich in den Herbst gelegt, um diese Klippe erst viel später
umschiffen zu müssen. Was ist passiert? Am Ausstiegstag war es so warm, dass ich abends mit
lieber Gesellschaft im Biergarten saß, was wurde dort? Richtig: gequalmt, überall!
Das war Hardcore, und ich sooooo stolz, nicht geraucht zu haben!
Dafür hat das Bier nicht nach Bier, sondern nach Kaugummi ( mit Nikotin drin ) geschmeckt, man kann nicht alles
haben
Ich freu mich wirklich sehr auf ein kühles, frisches Bier abends draußen...was dann nach Bier schmeckt!
Dauert nicht mehr lang!
Herzliche Grüße
Silke
Liebe Ulla,
Glückwunsch zur tollen Schnapszahl.
111
Aber so viele Raketen kann ich nun doch nicht zünden. Da gibt es eine fette Box:
Danke für den Kaffee. Der ist bei mir leider Grundnahrungsmittel!
LG Marion
Liebe Ulla 
lichen Glückwunsch zu tollen
[color=blue]111[/color][color=red]rauchfreien[/color][color=orange]Tagen!!![/color]
und schön, wenn du im uns gemeinsamen bauchfrei-Bereich erste Erfolge erzielen konntest!
Was ich von mir bisher nicht behaupten kann. Ok dranbleiben.
Ich versuche es ja über eine Ernährungsumstellung mit viel Obst und Gemüse, was auch zeitaufwändig ist und habe jetzt erste Erfahrungen damit gesammelt, wie sich das so außerhalb des Urlaubs darstellt!!!
Mein ganzer Kühlschrank liegt voll mit gesunden Sachen, und im Moment frage ich mich, wer das alles essen soll!!!
Gestern auf dem Rückweg von der Arbeit war mir dann alles egal und ich habe eine Rosinenschnecke verspeist. Danach ging es mir besser
Du siehst, es menschelt!
Mach dir mit deiner Schnapszahl einen schönen Tag und sei lieb gegrüßt von 
Claudia
Ulla, ich bin sooooooo stolz auf Dich!!!!!
111 ;-) und einige von diesen Tagen waren gar nicht einfach. Du hast so einen guten Weg geebnet, mit so viel Schweiß und Spucke gebunden. Der ist jetzt ziemlich safe.
Feier Dich anständig!!!!
Tanja
Liebe Ulla,
bis wieder eine so schöne Schnapszahl kommt, haben sich Deine rauchfreien Tage schon verdoppelt, da kommen wir dann auf jeden Fall wieder vorbei - heute aber erstmal
[color=red]G R A T U L A T I O N ....... [/color]zu[color=blue]1[/color][color=red]1[/color][color=green]1- rauchfreien Tagen[/color]
und ohne Aufenthalt zum nächsten Ziel
lg helga
