Achterbahn und Kopfkino

Hallo Ich bin Mario,

Ich versuche wieder einam aufzuhören mit Rauchen.
Unterstützung habe ich privat keine, da meine Frau (obwohl auch mal Raucher) dies nicht versteht mit der Abhängigkeit. Heute mal 3, morgen mal keine ,am Wochenende zur Partie fast ne ganze Schachtel und hat dann hat sie einfach so von heut auf Morgen aufgehört. Ich jedenfalls probiere es schon das dritte Mal seit Anfang Mai. Und habe heute den nächsten Versuch gestartet. Aber kurz zu meiner Vergangenheit.

Ich hatte 15 Jahre gerne geraucht und im April 2013 aufgehört. Habe ein Medikament als Unterstützung genommen, funktionierte auch ganz gut bis ich ziemliche Nebenwirkungen hatte (Kreislauf etc....) Trotzdem, oder auch vielleicht deshalb hatte ich es geschafft. Als zusätzlichen Ausgleich habe ich mit Laufen angefangen schon vor dem eigentlichen Aufhören. Dies war ein ziemlich guter Stresskompensator. Und wenn man raucht und läuft hat man ganz schön zu tun. Nun begab es sich, das ich im August 2017 das 2. Mal innerhalb eines Jahres verletzt war. Ist erst mal kein Problem, doch die Wochen gingen ins Land und es wurde nicht besser. Und dann habe ich es getan. Ich war zu Hause krankgeschrieben und dachte mir so, Ausdauersport geht eh nicht in absehbarer Zeit hol ich mir ein paar leichte, und schwups war ich wieder dabei denn es blieb nicht bei der einen Schachtel. Seit Oktober 2017 rauche ich wieder, was ich eigentlich nicht mehr will, aber irgendwie komme ich nicht mehr weg. Ich hoffe hier ein paar gute Tips oder die eine oder andere mentale Aufmunterung zu bekommen. Der letzte Versuch vor 1 Woche verlief wie folgt. Ich sagte meiner Frau habe keine Zigaretten mehr und höre auf mit Rauchen. Ich werde sehr warscheinlich die nächsten Tage immer wieder mal schlecht gelaunt und sehr gereizt sein. Ich möchte das du mich unterstützt. Nach ca. 28 Stunden war ich dann auch voll in diesem Modus. Und was war, meine Frau hat mich nicht unterstützt das ganze endete in Streit und einige Stunden später mit der Fahrt zur Tankstelle.

So und nun hatte ich mir vorgenommen heute nicht zu rauchen und habe es trotzdem nicht ganz um die um 08:50
Uhr "Vor-dem-Morgenmeeting-Zigarette" geschaft. Ich habe mich einfach von der Situation überrumplen lassen.
Das war dann meine letzte heute.
So gegen 11 Uhr hatte ich dann das erste Mal Kopfkino, rauchen, rauchen - weil ich gehe ja immer um diese Zeit rauchen, ich dachte mir so:
Verflixt was machst du jetzt? Ich habe dann versucht weiter zu arbeiten, aber mein Kopf schrie nach einer Zigarette. , Ich habe mir dann erst mal einen Kaffee gemacht und mich in die Arbeit gewühlt. Es ging dann nach ca. 45 min wieder. 13 Uhr das gleiche Spiel "Kopfkino", da erste mal leicht gereizt. Irgend wie habe ich es dann doch zum Feierabend geschaft ohne eine weitere Kippe. Und bin dann auch so bis jetzt über die Zeit gekommen. Aktuell bin ich eigentlich ganz gut unterwegs und recht gut gelaunt, aber das ist wie eine Bombe ein flascher Funke und kaboom.

So mal sehen wie es morgen weiter geht.

Mario

Hallo Natalia,

erst einmal vielen Dank für die schönen Blumen, da wirkt mein Zimmerchen gleich viel freundlicher

Das Aufhörprogramm habe ich gestartet, und auch der Kalender ist unterwegs, Ball und Minzbonbons sind vergriffen.
Naja ich habe noch ein paar Kaffeebonbons die werdens auch tun. Was die Vorbereitung angeht sah die ziemlich dünn aus. Ich habe mir gesagt es muss auch so gehen nur mir Willen. Das Buch habe ich bisher nicht gefunden, muss ich noch mal intensiver suchen.

Naja, wie erfolgreich ich war zeigen mir die letzten Versuche. Deshalb habe ich mich hier angemeldet. Weil ganz ohne Hilfe gehr es dann bei mir wohl doch nicht. Übrigens habe -29 Zigaretten seit gestern früh

So und jetz kommt der "liebes kleines Tagbuch Absatz":

Bin heute ganz gut in den Tag gestartet, und habe mich am Vormittag sportlich ordentlich verausgabt. Somit habe ich es ganz gut bis zum Nachmittagskaffee geschafft. Und hier musste ich dann wieder mal stark sein, denn Kaffee gabs bei meinen Eltern, und so ziemlich das erste was mein alter Herr sagte war - wenn du eine Rauchen magst ich habe die Zigaretten im Waschhaus... Ich lehnte frteundlich ab. Später dann das gleiche noch einmal - dann habe ich ihn eingeweiht nicht das ich doch in Versuchung gerate. Somit habe ich es dann doch irgend wie bis zum Abend geschafft. Zwischendurch hatte ich ein paar recht nervöse Phasen die ich ganz gut mit herumlaufen und sonstigen belanglosen Gesprächen (was sonst nicht so meine Art ist) überwunden habe. Nach den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, bin ich wohl seit heute Morgen Kohlenmonoxid frei und auch mein Nikotinspiegel nähert sich dem Nullpunkt. Ich bin mal gespannt wie ich morgen früh drauf bin .

Mario

Hallo Natalia,

So viele Blumen, Vielen Dank!

Mir fällt gerade nix ein womit ich mich belohnen könnte. Verflixt ich habe gerade ganz schön zu tun.
Ich muss erst mal was anderes machen Bis später!

Mario

Hallo Mario,

schön hast du es hier. und so viele Blumen. Na dann lasse ich dir noch ein paar



hier.

Na bitte, Tag 3, da hast du doch schon einiges geschafft. Immer in kleinen Schritten weitermachen, auch so kommt man weit. Hält sich deine Frau denn jetzt etwas zurück? Immerhin sieht sie ja jetzt, dass du es ernst meinst mit
dem aufhören.

Bei mir geht es jetzt mit den Gedanken ganz gut, ausser abends. Da Ablenkung bei mir meist etwas mit "Arbeit" zu tun hat, Aufräumen, Blumen giessen, Müll runterbringen etc. habe ich dazu abends keine Lust mehr. Meistens koche ich mir dann einen Tee. Aber tagsüber ist es für mich leichter.

Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft und eine laaange rauchfreie Zeit.

LG
Andrea

Hallo,

Vielen Dank für die Luftballons Andrea .

Naja sie versteht es trotzdem nicht so richtig, ich werde ihr wohl mal " Tips und Hilfen für Freunde und Angehörige" zum lesen geben. Hat sich gerade "gebrüstet" das sie immer alles unter Kontrolle hatte und ohne Probleme aufhören konnte. Und dann angefangen den Entzug mit gesundheitlichen Problemen von anderen Leuten zu vergleichen. Schau mal wie es denen geht... Das hilft mir jetzt auch nicht weiter.
Ich versuch sie da raus zu halten - glaube das ist besser.

Und liebe Andrea, auch ich wünsche die viel viel Kraft halt durch, wir schaffen dass!

@ Natalja,

Heute war so richtig Achterbahn, deshalb hatte ich nur kurz was geschrieben, es ging so richtig auf und ab. Ich bin fast verückt geworden.
Ich habe auch ein bisschen Angst vo Morgen. Ich hoffe es gibt nicht zu sehr Stress und Ärger auf Arbeit. Leider
stehen die Zeichen nicht so gut .
Und wie geht es dir? Ist ja heute auch dein erster Tag, richtig?

@ Andreas

Danke für den Tip, das mit den neuen Sportschuhen könnte vielleicht was werden. Ich schau mal.

Lg Mario