4 Wochen ohne aber die Psyche spielt verrückt

Hallo Glückskind,

das ist mein erster ernsthafter Versuch aufzuhören.
Denke bestimmt schon ein Jahr darüber nach. Rauchen stinkt und ist uncool war zuletzt mein Begleitspruch.
Ausserdem bin ich Allergikerin und leide bei Pollenflug auch ohne rauchen unter Kurzatmigkeit, dazu noch eine chronische Sinusitis, die in 2 Wochen operiert werden soll.

Bei meinem Vater, hat jahrzehntelang geraucht, habe sie im letzten Jahr COPD diagnostiziert. Er hat von einem auf den anderen Tag aufgehört. Das hat mich auch angespornt. Ich möchte nicht warten bis es zu spät ist und dann jammern, dass ich nicht in der Lage war früher aufzuhören.

Lieben Gruss
Kirsten

[color=blue]NIKOTIN - Angriffsziele im Körper(u. a.): Lunge und Bronchien, Haut, Gehirn. WIRKUNG: Nikotin stimuliert die Acetylcholinrezeptoren und bewirkt eine erhöhte Ausschüttung von Adrenalin sowie der Neurotransmitter Dopamin und Serotonin. ENTZUGSERSCHEINUNGEN: Nach wenigen Stunden. ENTZUGSSYMPTOME (u. a.): Benommenheit, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Zittern, Schwitzen, Kopfschmerzen, erhöhte Aggressivität. DAUER DES ENTZUGS: Etwa zwei Wochen (körperlicher Entzug), der psychische Entzug kann mehrere Jahre dauern
WIRKUNG AUF DIE LUNGE: Schon eine Zigarette kann schwerwiegende Zellmutationen verursachen, was wiederum zu Lungenkrebs führen kann. REGENERATIONSZEIT NACH DEM ENTZUG: Nach einem bis neun Monaten nehmen Hustenanfälle und Kurzatmigkeit ab, das Immunsystem wird stärker, die Lunge wird gereinigt. Spätestens neun Monate nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat, läuft die Selbstreinigungsfunktion der Bronchien wieder normal. Nach einem Jahr ist das Risiko einer koronaren Herzerkrankung nur noch halb so hoch wie das eines Rauchers. Nach zehn Jahren ist das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken nur noch halb so hoch, als habe man weitergeraucht. Nach 15 Jahren: Das Herzinfarktrisiko ist wieder genauso gering wie das eines Menschen, der nie geraucht hat.
[/color] Quelle: Welt der Wunder
copy bei vermutlich Jutta

Liebe Kirsten,

es ist individuell verschieden, wie lange diese Tortur dauert. Wie ist es bei dir mit Allem, was dir deinen Glückshormonhaushalt ankurbelt? SPORT und sonstige GLCÜKLICHMACHENDE ATIVITÄTEN stehen da erfahrungsgemäß an erster Stelle.

Du fragst nach Ideen zum sich selbst glücklich machen? Google vielleicht mal "Liste angenehmer Ereignisse", mir gefällt die von der Uni Münster am Besten.

Vielleicht ist ja aber auch mal ein Gang zum Hausarzt angesagt? Und lese mal, wenn du magst, bei Daufi, sie ist sehr lange rauchfrei und eine erfolgreiche NMR trotz Depression.

Glückwunsch zu vier Wochen Rauchfreiheit und wie steht es mit Belohnungen?

Herzlich
Andrea

Hallo Kirsten,

is leider so, der psychische Entzug kann Jahre dauern. Wie sonst wäre es zu erklären, dass Nichtmehrraucher noch nach Jahren plötzlich wieder anfangen? Warum sie auf Gedanken reinfallen wie "ach komm eine geht schon mal..."? Ich habe irgendwann schon angefangen mich zu fragen, ob wir psychisch jemals von dem Zeug wegkommen? Eigentlich denke ich, dass uns die Sucht ein Leben lang in den Knochen stecken wird.

Die gute Nachricht ist: es bleibt nicht ewig ein Kampf, so wie es jetzt ist. Das hört wirklich auf, auch wenn es sich im Moment für Dich so anfühlt, als würde es niemals zu Ende gehen. Ich kenn das Gefühl, und es ist wirklich erschreckend. Bitte lass Dir den Schrecken nehmen, es bleibt nicht so. Wenn da später mal noch ein Rauchimpuls kommt, ist er absolut beherrschbar und Du kannst ihn abtun mit einem kaltlächelnden "war ja klar dass Du nochmal auftauchst, aber nee danke Du!"

Eine weitere gute Nachricht ist folglich, dass Du Dich dagegen wappnen kannst, dass die Sucht Deiner Psyche nach Jahren der Rauchfreiheit ein Bein stellt. Denn Du weißt, dass es immer wieder mal zurückkommen kann. Du kannst Dich wappnen und von unserer Erfahrung profitieren. Und wenn Dich doch mal ein Gedanke wie "eine wird mich schon nicht gleich wieder abhängig machen" oder so, kannst Du deutlich nein sagen, denn Du weißt, dass Dir da die Sucht was suggeriert.

Für jetzt gönne Dir was. Belohne Dich, erfreue Dich. Vier Wochen sind eine veritable Leistung, dafür hast Du bei Dir selber einen gut! Ob das jetzt ein Schaumbad ist, eine schöne Zimmerpflanze, Parfum (Parfum! Bei mir war's das, weil es sich wieder gelohnt hat, hab ja nicht mehr gestunken, konnt ich ja wieder duften!) oder was Deine Sinne sonst erfreut. Es ist hochverdient.

Ja Kirsten, bleib ruhig stur, für das was Dich auf der anderen Seite der Entwöhnung erwartet, lohnt es sich absolut. Schön dass Du hier bist. Weiterhin viel Erfolg wünscht Dir

das Miezhaus

Ihr Lieben,

vielen Dank für eure Unterstützung. Bin super froh zu hören, dass es scheinbar ein Licht am Ende des Tunnels gibt
Obwohl hier ist es gerade pechschwarz draussen und die Blite zucken durch die Wolken....
Alles ohne Donner. Spooky.

Nun werdenich mal überlegen womit ich mich belohnen kann

Gute Nacht
Kirsten

Hallo liebe Community!

Das Arbeitsleben hat mich wieder und ich habe nicht mehr so viel Zeit für krumme Gedanken
Dafür aber mittelkleine Wutanfälle, die dann schön die Kollegen abbekommen.
Naja, wenn sie auch so schlampig arbeiten
Aber sie wissen Bescheid und vergeben mir. Sagen sie jedenfalls....
Nun kam heute gearde eine schreckliche Nachricht.
Ein Kollege von mir, 60 Jahre, hat 3 Wochen vor mir aufgehört, liegt im Krankenhaus mit Verdacht auf Lungenkrebs und bekommt heute die 1. Chemo.
Puh, das ist hart. Da sage ich mir dann doch, was heule ich hier eigentlich rum....

FrauWu, ich mache Hatha Yoga. Ausserdem meditiere ich schon einige Jahre, da sollte Gelassenheit eigentlich kein Problem für mich sein. Aber ich bin auch Stier und da werfe ich gerne mal alles über Bord

Immerhin, noch keine Heulattacke heute!

Lieben Gruß
Kirsten