2 Tage geschafft
Hallo, ich heisse melli und bin seit 2 tagen rauchfrei, war 18 jahre lang starke raucherin. Hoffe ich halte durch. Lg
Hallo Melli, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deinem Ausstieg. Zwei Tage sind schon eine tolle Leistung. Schreibe uns doch etwas mehr über Dich, z.B. ob Du Hilfsmittel nimmst usw.
Raucherentwöhnung hat auch was mit Änderung der Gewohnheiten zu tun. Feste Rituale müssen beendet werden, typische Situation müssen zukünftig anders gemeistert werden.
Gerade am Anfang ist es wichtig, dass man durch Ablenkung auf andere Gedanken kommt. Überlege Dir Alternativen für die Situationen wo Du bislang immer zur Zigarette gegriffen hast und wie Du abgelenkt werden kannst. Der automatische Griff zur Zigarette muss abtrainiert werden. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.
Als Einstieg empfehle ich gerne das kostenlose Starterpaket, welches Du hier bestellen kannst: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Für Fragen kannst Du Dich gerne jederzeit melden. Du wirst schnell Tipps und Unterstützung bekommen.
Viele Grüße
Andreas
Danke fuer die netten zusprueche, kann ich gut gebrauchen ist schon sehr schwer aber ich halte durch und versuche soviel wie moeglich abzulenken hab zwei kids die machen das schon.
Nehme nikotinkaugummis, das geht schon, aber zwischendurch hatte ich heute so ca. 15 minuten lang einen tiefpunkt, da hat mich alles aufgeregt war richtig schlimm, danach gings mir wieder besser. Ist das so und wann wird das besser?
Guten Morgen, die nächsten Tage ist es wirklich ein stetiges auf und ab der Gefühle. Der körperliche Entzug ist nach 4-6 Tage etwa abgeschlossen. Länger dauert der mentale Entzug, der Kampf gegen die Gewohnheiten ist die Herausforderung. Es war ja immer so "einfach" mal gerade zur Ziggi zu Greifen.
Wie lange diese Phase dauert ist auch immer sehr unterschiedlich, Allan Carr hat ja mal die These "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" aufgestellt, die nicht so ganz aus der Luft gegriffen ist.
Zu bestimmten Zeiten kommen Attacken auf Dich zu, wo man besonders kämpfen muss. Der Entzug verläuft in Wellen. Persönlich war für mich die erste Woche am schwersten, dann wurde es in kleinen Schritten immer etwas besser.
Viele Grüße
Andreas
Guten morgen! Dankeschoen halte tapfer durch, das mit dem profil und rauchfrei seit... geht nicht. Ohmann hab heute tag vier ohne ziggi. Dachte nicht das ich so weit komme.
Hallo andrea, jetzt muesste es geklappt haben mit dem profil.
Ruckzuck den vierten Tag angehen! Viel Erfolg für heute. Vergiss nicht, Dich gelegentlich zu belohnen. Ab und zu muss auch die Seele verwöhnt werden.
So jetzt klappts bin wieder da, danke an alle ihr seit klasse. Heute ist tag 15 und ich muss sagen es geht mir ganz gut, hab zwar immer noch schmacht und die gefuehle fahren immer noch achterbahn aber soweit so gut. Bin guter hoffnung das es doch bald besser wird.
