..zwischen Hoffnungsschimmer und Abschiedsschmerz..
Hallo Little d,
setze Dir einfach einen neuen Aufhörtag und warte nicht so lange damit wie ich. 
Lieber 10 mal Aufhören als es gar nicht erst zu versuchen.
Sei der Boss in Deinem Kopf, lass Dir nicht vom 
auf der Nase rumtanzen.
faelle:
liebe Grüße von Schlumpfinchen
Alos, ich glaube jeder Raucher hat mehrere Versuche starten müssen, bis er es geschafft hat. Entscheidend ist, das man ja auch aus den vergeblichen Anläufen lernt. Auch wenn dieser Versuch nicht erfolgreich war, lohnt es sich einen neuen zu unternehmen. Wähle einen Tag, wo Du dich gut fühlst. Setze Dich vorher mit dem Thema auseinander und bereite Dich Mental innerlich darauf vor. Kleiner Tipp: Nimm nicht als Motivation den finanziellen Aspekt. Vielleicht ist es ja für Dich Motivation, das Du die Chance auf ein gesünderes, längeres Leben hast. Ich habe auch auch mindestens 1 Million Versuche gestartet.
Meine persönliche Motivation war diesmal der gesundliche Aspekt. Ich habe vor zwei Jahren über 45 Kg. ab- genommen und weiß also das ich was für meine Gesundheit tun kann - wenn ich will. Da ich mich gesünder ernähre, habe ich bisher auch nicht zugenommen. Aus dieser Erfahrung habe ich Kraft gewonnen um auch mit dem rauchen aufzuhören. Aber wie gesagt, das ist meine persönliche Motivation aus der ich Kraft schöpfe.
tja..da war der abschiedsschmerz wohl doch grösser..
..ich habs leider nich geschafft..das ärgert mich schon sehr weil ich hatte wirklich hoffnung es geschafft zu haben..und ich weiss nich..wann und wie ich diesen schritt zum aufhörn wieder schaffe zu gehn..
hallöchen janina..
..viiiielen lieben dank!!... deine zeilen zu meinem *anfall* haben mir so gut getan...und ich bin eisern geblieben
oh jaa .manchmal ist es hart...und dennoch mag ich nicht aufgeben..weil ich hab ja doch schon ein gutes stück geschafft..und dieses stück macht mich stolz..
ich habe jetzt dekoriert..no-smoke gründe an die wand genagelt und daneben die atemübung
...ich hab sie probiert..und sie haben zumindest für ein wohliges entspanntes gefühl gesorgt..das kann ich an tagen wie diesen gut gebrauchen..wenn mir bewusst wird dass das da kaum hirn neben der sucht steht
..aber ich krieg das wieder hin..mein ego knabbert hart daran...kontrolliert zu werden..
und diese sache mit dem stimmen..grins..naja ich bin ein twin..du hast da womöglich recht..vlt sollt ich endlich mal zu meinem twindasein stehn..und ihn mir selbst zu nutze machn
lichen dank nochmal für deinen beistand..ich wünsch dir einen wundervollen abend..ohne stress von nico
liebe grüsse rona
hallo sarah,
wenn informationen über die gesundheitsrisiken des rauchens ausreichen würden um aufzuhören, glaubst du ernsthaft dann würde noch irgendjemand rauchen?
sucht hat halt mit vernunft und logik nicht viel zu tun
ich kann dir nur raten, dir mal in ruhe die rauchfrei-broschüre vorzunehmen, die kannst du hier auf der seite kostenfrei bestellen. da wirst du schrittweise an den ausstieg herangeführt.
neue hobbies wie englisch lernen sind schön und gut, aber viel wichtiger ist es, deine rauchmuster zu kennen und strategien dafür zu haben. eine kleine atemübung funktioniert zum beispiel ganz wunderbar, weil du sie immer und überall anwenden kannst.
das ist aber nur ein beispiel, es gibt viele wege durch den schmacht.
ich finde neue beschäftigungen sind super um die viele freie zeit mit schönen dingen zu füllen, aber wenn ich schmacht habe, kann ich auch nicht klavierspielen oder häkeln, dazu bin ich dann viel zu angespannt.
auch zu empfehlen ist mit sicherheit das beratungstelefon der bzga (nummer hier auf der seite) und der chat immer dienstags von 20-22 uhr.
ich wünsche dir ganz viel erfolg!
vielleicht bis morgen im chat 
Hallo,
ich weiß nicht was ich machen soll, hab schon alles versucht. Hab schon tausendmal durchgerechnet was ich sparen könnte, aber sobald ich keine Zig. mehr habe kriege ich Panik; ich gehe einfach und hohle sie, es geht mir wieder gut. Ich habe versucht es mit vielen Dingen zu ersetzen, hat nicht geklappt. Zum Beispiel habe ich angefangen englisch zu lernen, weil eigentlich liebe ich etwas neues zu lernen. Ich dachte wenn ich eine Beschäftigung habe fällt es leichter. Aber nein, ich habe noch mehr Pausen gebraucht, während deren rauchte ich. Ich habe versucht alles zu umgehen was mich an das Rauchen erinnert, keine Disco besuche, keine langen Spaziergänge (da rauche ich am häufigsten), kein Ausgehen mit Freunden die rauchen, keine langen Telefonate am Balkon (da rauche ich auch) ......nichts hat funktioniert.
Das Problem ist dabei....ich muss mich nicht aufklären...ich kenne die Risiken zu gut (wegen dem Beruf was ich habe); ich weiß in Einzelheiten was in meinem Körper passiert und was noch passieren kann. Aber trotzdem schaffe ich nicht einfach aufzuhöhen. Jetzt denke ich darüber nach eine Hypnose zu machen. Aber wo finde ich einen Hypnose Arzt der wirklich sowas gut kann? Hatte jemand schon Erfahrungen damit oder kann vielleicht einen Spezialisten empfehlen?
hallo little-d,
am anfag ist es schwer, gib bitte nicht auf!
mach dir eine liste mit all deinen gründen fürs nichtrauchen und lies sie dir immer wieder durch, häng sie dir an die wand.
durchatmen ist eine gute idee, aber mit ziggie...das soll wohl ein witz sein oder? nee ich weiß, dein suchthirn sagt dir das noch, aber versuchs doch mal so:
einatmen..bis 5 zählen
atem anhalten...bis 5 zählen
ausatmen..bis 5 zählen
atem anhalten...bis 5 zählen
und von vorn
das bitte 10-15 mal machen, es hat schon so vielen hier geholfen!!!
danach trinke ein großes glas wasser langsam aus.
und dann ab an die frische luft, einen kleinen oder großen spaziergang machen.
du schaffst das!
schicke dir ganz viel kraft!!!
die stimme die sagt, dass du wieder rauchen solltest und damit alles viel einfacher ist, lügt! diskutiere nicht mir ihr, hör nicht auf sie, bleib einfach stur!!!
die andere stimme, die die idee hatte sich hier anzumelden, auf die musst du hören, die will dir was gutes
,,no smoke- tag 20...ich weiss nich worans liegt..entweder am besch...wetter..oder aber weil ich mir mal wieder selbst im weg steh ..und mich nich leidn kann..
..aba heut kanns mir nich beschissner gehn..ich frag mich schon den ganzen tag wiesoo ich mir dis leben so schwer mach..wenns doch einfacher sein kann...anzünden durchatmen und abschalten..mehr will ich grad ganich
..ich weiss dass es nich die glimmis waren die das gemacht haben..ich hab ihnen diese bedeutung beigegebn..ich hab i-wann mal damit angefangen ihnen solch funktion zuzuschreiben...und es hat funktioniert...
nein, das meinte ich nicht. was ich meine, kannst ja nochmal drüber nachdenken: wer hat denn das alles gemacht, das trösten, belohnen, entspannen und wieder aufrichten?
frag dich das bitte mal: wer hat das für dich gemacht? das warst du selbst! du hast das alles gemacht! nicht irgendein in papier gewickeltes kraut.
also es gibt keinen grund warum du es nicht können solltest. die fähigkeit dazu hast du längst, aber du musst aufhören dir einzureden, die zigarette hätte das alles gemacht, das kann sie nämlich nicht.
schlaf gut!
ja ich kenn die ganze logiksache sehr gut..
..ich weiss dass es nich die glimmis waren die das gemacht haben..ich hab ihnen diese bedeutung beigegebn..ich hab i-wann mal damit angefangen ihnen solch funktion zuzuschreiben...und es hat funktioniert...und so gabs immer mehr gelegenheiten ihre bedeutung aufrecht zu erhalten...der rückweg gestaltet sich da nicht so einfach.. weil körper und geist auf nico nicht verzichten wolln...
hmm ..na zum einen
..stinkt es mich förmlich an..im warsten sinne des wortes..ich mag weder dass klamotten danach riechen noch die wohnung..und kalten rauch schon gar nicht..bisher hab ichs nur in kauf genommen..
..und es kostet unmengen an kohle..im grunde kann ichs mir gar nicht leisten
..ich bin stolz auf meine kidis...die nicht rauchen..und versprech seit jahren i-wann es zu schaffen...ich weiss dass sie stolz auf mich wären
..zu wissen dass die sucht mich beherrscht und kontrolliert macht mich irre..ich will mich davon lossprechen weil ich mal gar nicht kontrolliert werden mag..
..naja..raucher sollen womöglich eher sterben..ich hab vor 3 dingen sch..angst..eines davon is sterben..womöglich könnt ichs rausziehn..wenn ich die sucht besiege..anstatt mich besiegen zu lassen..
lg
