Zweiter Tag Rauchfrei

Hallo LarsPaul,

stark abhängig wie du war ich auch. Und für mich hat die Nikotinsucht schon etwas mit der Persönlichkeit zu tun. Ich sehe sie jedenfalls als Teil von mir, weil ich die Veranlagung dazu in mir trage und weil die Sucht, lange ausgeübt, sehr wohl auch meine Fähigkeiten und meine Gefühle beeinflusst. Ich habe z.B. als Erwachsene nie gelernt, meine Gefühle angemessen auszudrücken und zu regulieren. Weil ich sie mit meinen Süchten unterdrückt habe. Mich mit Kaffee hochgeputscht habe und mit Zigaretten wieder runtergeholt habe. Scheinbar.

Bleibt dann der Suchtstoff weg, weil ich den Entschluss gefasst habe, rauchfrei zu leben, kommen die Gefühle ungedämpft hoch und den Umgang mit Ihnen müssen wir erst wieder lernen.

Zudem rührt deine Nervosität vielleicht auch von Angst her? Wie siehst du das? Eine starke Abhängigkeit auflösen ist am Anfang oft ein herausforderndes Projekt. Wir könnten scheitern ( oder eben mehrere Anläufe brauchen wie ein Hürdenläufer beim Üben), wir könnten nicht wissen wohin mit den Händen, was tun in den Pausen...(dafür gibt es Listen mit angenehmen Ereignissen, die wir herbei führen können (z.B. die hier: https://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf )

Wie ist das bei dir?

Eines ist gewiss, wenn du dran bleibst und dir z.B. mit Entspannungsübungen zu mehr Ruhe verhilfst (siehe hier https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/einfach-entspannen/ ), dann geht deine Nervosität zurück und du kannst dich viel besser entspannen als vorher, da du nicht mehr im Kreislauf aus Sucht ausüben- sinkendem- Nikotinspiegel-Craving-und erneutem Sucht handeln steckst.

Glaub einer alten Häsin: auch der schlimmste Entzug geht vorüber- dran bleiben lohnt sich.

Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea