Wir schaffen es gemeinsam, rauchfrei zu werden! Im Septemberzug 2023

Katja, ich freu mich so, dass zu hören!
Glückwunsch zum ersten rauchfreien Tag!

Du schaffst das!!!

Liebe Grüße Lea

Liebe Ela,

du hast einen so wertvollen Beitrag geteilt gerade eben, da brauche ich ja gar nicht als Lotsin zu schreiben. Danke dafür.

Liebe Alle,

im Ernst, auch ich will die Neuen herzlich willkommen heißen, so Steffi, Nindscha, Sonnenblume...und den Fortgeschrittenen gratulieren wie z.B. Klaus. Du hast schon fast einen Monat beieinander, große Klasse!

Wichtig ist beim Durchstehen und Durchhalten, dass ihr euch immer wieder ganz anschaulich macht, worauf ihr euch freut: mehr Sauerstoff im ganzen Körper. Das dankt er euch mit mehr Ausdauer und mehr Können. Eine schönere Haut, was doch bei einigen von uns Damen eine Belohnung ist. Weißere und gesündere Zähne, eine gesunde Mundhöhle ( eine Freundin von mir ist an Mundhöhlenkrebs gestorben, weil sie das Rauchen nicht sein lassen konnte), heileres Herz und gesünderer Kreislauf, viel besser Riechen in zweierlei Hinsicht.

Worauf freut ihr euch ganz besonders?

Um zu verstehen, warum es euch am Anfang oft so schlecht geht, verweise ich auf Dopamin als "Glücksbotenstoff". Nikotin aktiviert das Belohnungszentrum in unseren Gehirnen. Mit dem Rauchstopp fehlt uns Dopamin. Deswegen ist es so wichtig, dass ihr euch ganz oft belohnt, mit allen euren Sinnen angenehme Ereignisse erlebt wie einen Waldspaziergang, ein duftendes Schaumbad, Zartbitterschokolade lutschen, Vergnügungen mit eurem Partner(Partnerin), das alles erhöht euren Dopaminspiegel.

Und natürlich fällt Abschied nehmen von einem vertrauten "Begleiter" schwer. Da dürft ihr gerne eure Traurigkeit spüren, das gehört zum Leben dazu. Wichtig: die Trauer geht vorbei. Und es kommen wieder helle und heitere Tage.

Bei mir ist es so gekommen und das wird es auch bei euch. Versprochen. Haltet aus, es lohnt sich so sehr.

Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea

Dann schau ich doch auch einmal in euren Zug.

Hallo Steffi, Degena, Klauser1313 und alle Reisende im Sept. Zug. Willkommen im Club. Diese Phasen habe ich 1 zu 1 durchlebt. Warum ich so weit gekommen bin liegt an meiner Sichtweise die ich mir jeden Tag vor Augen führte u. führe.

Ich Naivling hatte geglaubt nach spätestens 2 Wochen ist Rauchen abgehakt u. es fällt leicht nein zu sagen. War leider nicht so, die Sucht ist tückisch. Wenn ich jetzt nachgebe muss ich mir klar vor Augen führen das ein Neuanfang bedeutet, ich habe schon erkämpftes aufgegeben. Gerade weil jeder Tag so schwer für mich war will ich einfach nicht zurück. Ich hätte das Handtuch schon am 3 Tag geschmissen, ich wollte aber die 2 so schwer erkämpften Tage auf keinen Fall zurückgeben. So habe ich mich von Tag zu Tag vorgekämpft.
Rauchen sehe ich nicht mehr als Verlust. Es ist ein Zwang, man hat keine Wahl und diesen Zwang gilt es zu brechen.
Das ich rauchen musste, daran wurde und werde ich in perfider Art immer wieder erinnert. Hier stark zu bleiben ist der Schlüssel zum Erfolg. Ich weiß nicht wie man es sonst schaffen will.

Was mir auch half, mein Problem aus anderen Perspektiven zu betrachten. Ich stelle nun die Vorteile des Rauchstopps, die ich schon nach wenigen Tagen verspürte, in den Vordergrund und genieße sie sehr intensiv. Die Zigarette betrachte ich fortan nicht als Verlust, sondern als Ursache meiner schlechten Verfassung. Das man als Raucher/in so einiges im Leben nicht mehr schafft ohne nach Luft zu japsen muss man sich allerdings eingestehen. Also kein Selbstbetrug.
Mit der Zeit wird es leichter, das Suchtverlangen verweilt nicht mehr so intensiv und so lange an meiner Seite.

Mein Ziel, nie wieder eine einzige Zigarette weil:
Nur die eine Zigarette gibt es nicht, es folgt eine zweite, dritte……..

Auf keinen Fall sollte man der Versuchung erliegen.


Viel Kraft, positives Denken und Durchhaltevermögen wünscht euch Isotop (Ella)

Hallo, ihr Septemberreisende!
Ihr steckt gerade in einer schweren Phase, da ist jammern, verstanden werden, Symptome benennen und von anderen bestätigt bekommen etwas sehr Wichtiges! Der Austausch untereinander ist so wertvoll, benutzt das Forum, wofür ihr es braucht!!!
S#G, die meisten hier haben zu Anfang Verlustängste gehabt, wie soll das Gefühl und die Zeit denn gefüllt werden?? Das weiß man noch nicht, macht Angst. Irgendwann ist das vorbei!! Manches muss nicht gefüllt werden, anderes findet man eine Zeitlang als Ersatz( Essen ist da sehr beliebt...) und letztendlich ist Ersatz nicht nötig! Vielleicht gerade schwer vorstellbar und es geht nicht so schnell, wie man möchte. Aber irgendwann ist es besser, dann gut !!
"Nur" durchhalten ist eure Aufgabe momentan, das kann euch niemand abnehmen!!
Nutz das Forum, auch die langjährigen Nichtmehrraucher, es ist zu schaffen!!!
Ich drück euch allen fest die Daumen ( dann passt keine Zigarette in die Faust....)
LG, Birgit

Guten Abend zusammen!

Hoffe ihr hattet alle einen erfolgreichen, rauchfreien Tag!

@Chickenmom: Ich erwisch mich häufig noch bei den automatischen Gedanken "Ach geh ich mal eben eine rauchen". Stoppe mich dann, aber es ist doch jedes mal eine Diskussion mit meinem Gehirn, wieso wir jetzt beim Nichtrauchen bleiben
Wenn es mit der eigenen Gesundheit ernst wird, ist das ein ziemlich schlagfertiges Argument für das Nichtrauchen! Finde ich sehr gut und stark von dir! Ich denk, ich werd mich auch noch etwas mit dem Thema "Die EINE kannst du dir gönnen" beschäftigen müssen.. Zumindestens langfristig gesehen..
Gestern war es tatsächlich emotional ein holpriger Tag, heute war es dann schon wieder stabiler.. na zum Glück
Vielleicht lag es auch am Arbeitsalltag.. Es war einfacher als das Wochenende zuhause

@Nindscha und Sonnenblume: schön, dass ihr auch dabei seid Ich nutze zwar keine Nikotinersatzprodukte aber wenns schlimm wird eine Nikotinfreie Dampfvariante.. Ist jetzt kein extrem befriedigendes Gefühl für mich persönlich, aber ich kann mir sagen, dass ich geraucht habe Naja heut hab ich es kaum genutzt..
Liebe Sonnenblume, die Gedanken ziehen zu lassen und nicht darauf einzusteigen finde ich sehr schön umschrieben! Genau das sind es.. Gedanken, die uns weiß machen wollen, sie wären wahr!

Und an Klauser.. Schade, dass du noch mit Stimmungsschwankungen zu tun hast.. ich hatte das gestern wirklich sehr extrem.. das war ein absoluter Kraftakt.. Hoffe für dich, dass es sich bald wieder stabilisiert!

Grüße euch, haltet weiter durch!