Wir schaffen es gemeinsam, rauchfrei zu werden! Im Septemberzug 2023
Grüße in die Runde. Ich musste erstmal mein Datum korrigieren wann ich aufgehört habe. War ja zweimal rückfällig seit dem 21.08 - daher die Versetzung in den Septemberzug. Immerhin bin ich seit dem 21.08 an 12 Tagen rauchfrei gewesen. Dazwischen das Dilemma lassen wir jetzt mal. Ich komme gerade vom Ecstatic Dance, noch voll geschwitzt. Das kann ich euch empfehlen - da kann man so herrlich unbekümmert abtanzen und richtig abgehen und vor allem - kein Alkohol, keine Zigaretten.
Überhaupt sollten wir Dinge tun die uns in die Freude bringen - damit meine ich nicht Alternativen Konsum (Essen, trinken, einkaufen) sondern die einfachen Dinge. In die Natur gehen und vielleicht mal mit einer PflanzenApp oder Kräuterbuch essbare Wildkräuter sammeln, an einem Gewässer sitzen und eine geführte Meditation hören, ganz bewusst barfuß laufen auf Wald oder Wiesenboden, sich mit Tieren umgeben, Lieblingssongs mitsingen (die Vibration der Stimmbänder und das lange ausatmen beim Singen sind erwiesenermaßen gesund und macht Endorphine), tanzen, spielen. Ja spielen!! Wir Erwachsene haben das verlernt. Trefft euch mit Freunden zum spielen. Macht etwas kreatives je nach Geschmack. Macht etwas Neues. Hauptsache wir kommen in die Freude. Wagen wir uns in das Unbekannte - denn nur hier können wir eine andere, bessere Zukunft gestalten, nur so kommen wir in die Veränderung. Wer jeden Tag das gleiche macht wird nichts verändern. Und lasst die Glotze aus - mein Tipp.
Sorry, das kam jetzt irgendwie so aus mir raus.
Guten Abend zusammen
Habe gerade eine 4stündige Sitzung hinter mir, war eine gute Ablenkung aber jetzt hätte ich schon Lust 
Aber ich bleibe stark ????, 3 Tage fast geschafft.
Es tut gut mit euch zu chatten, es hilft mir sehr . Wir alle wissen wovon wir reden 
Gemeinsam fahren wir diesen Zug weiter
Liebe Grüße Karin
Hi
Ich bin Klaus und reise im Zug vor Euch
Ich wünsche euch Allen viel Kraft für eine gute Reise.
Wir haben alles durch, was jetzt auf euch zu kommt.
Es ist weniger schlimm als viele es befürchten,
aber es verdient den nötigen Respekt.
Seit euch sicher, und hört die gute Nachricht:
Mit jedem Tag wird es besser.
Für die meisten hier wird es wohl auf die Abstinenz zulaufen!
Macht euch mit diesem Gedanken vertraut, und vertraut ihm dann auch.
Mir hat das Forum dabei gut geholfen.
Es tut gut zu wissen,
das keiner mit seinen Problemen allein dasteht.
Herzliche Grüsse aus dem Augustzug.
Klaus
Hallo zusammen!
Ich steige ebenfalls in diesen Zug mit ein! Habe schon viele wunderbare Beiträge mit tollen Tipps gelesen.. ich möchte diesen Samstag am 09.09.23 starten und bin schon in den Vorbereitungen 
wenn der ein oder andere noch mehr Tipps oder Erfahrungswerte hat bin ich immer dankbar dafür 
wünsche allen hier viel Durchhaltevermögen und Erfolg 
Hallo,
ich bin zwar noch nicht rauchfrei, aber es hat sich doch etwas getan:
dieses bekloppte Rauchverhalten, eine Schachtel zu kaufen und dann möglichst schnell wegzurauchen, damit sie leer wird, ist weg.
Dadurch habe ich als Nebeneffekt heute sehr viel weniger insgesamt geraucht und war viel entspannter.
Ehrlich gesagt, habe ich seit langem nicht so wenig geraucht wie heute.
Wie es mit mir weitergeht, zeigt sich dann.
Mein Vater hat mit Reduzieren aufgehört, aber irgendwann musste er dann ja auch total auf die restlichen verzichten.
Ich werde hier mal weiter mitlesen im Forum und falls es etwas neues bei mir gibt, berichte ich gerne.
Lutzi
Hallo Allerseits,
Ich geselle mich auch mal hier inˋs Abteil. Nachdem ich doch so einige Schwierigkeiten mit dem Durchalten im Augenblick habe.
Kurz zu meiner Person. Ich rauche seit 1988 mit einigen Pausen dazwischen. Meine letzte und längste Abstinenz war 5 Jahre. Rückfällig wurde ich 2013 
Nun rauche ich eigentlich 10 Jahre durchgängig. Vor 8 Jahren hatte ich noch mit dem Dampfen angefangen um weniger zu rauchen. Ich lag bei ca 30 Stck/Tag.
Tja, was soll ich sagen. Es hatte nicht lange gedauert und ich rauchte meine gewohnte Menge und zwischendrin wurde gedampft. Muss dazu sagen, ich gehe zum Rauchen immer ins Freie. Gedampft wurde im Haus und Auto.
Gesundheitlich merke ich komischerweise oder glücklicherweise nichts. Bilde ich mir zumindest ein.
Nunja meine letzte Zigarette hatte ich morgens am 16.07.2023 geraucht und seit diesem Datum bin ich Rauch- und Dampffrei.
Die 1. Woche war ziemlich hart, da ich die ersten 5 Nächte heftige Schlaflosigkeit hatte. Über die erste Zeit halfen mir Süßigkeiten tagsüber gut hinweg.
Gewicht zugenommen hatte ich kaum.
Mittlerweile beobachte ich allerdings seit 1-2 Wochen eine gewisse Schwermütigkeit bei mir, die ich in einer solchen Heftigkeit bisher nicht kannte. Es kommt mir so ein bischen wie eine Depression vor. Aber nichtsdestotrotz werde ich das qualmen nicht mehr anfangen. Ich musste mir einfach mal ein wenig meinen „Kummer“ von der Seele schreiben.
Euch allen hier im Abteil wünsche ich viel Erfolg beim Durchhalten, wobei ich es immer so gesehen habe:
Ich höre nicht mit dem Rauchen auf, ich habe angefangen, nicht mehr zu rauchen. 
Gruss
Andreas
Ihr Lieben tapferen Reisenden in die Rauchfreiheit, ich begrüße die Neuen und wünsche allen einen erfolgreichen Abschluss dieses Montags.
Nicole, du bist heute schon im vierten Tag? Klasse! Wie machst du das? Und wie schön, dass du neugierig bist, wohin euch die Reise führt. wenn ihr euch das ausmalt, wie das sein wird, wenn euer Rauchstopp auf Dauer erfolgreich wird: was fällt euch dazu ein? Wie würde eine Collage dazu aussehen?
Lutzi, wie geht es dir heute?
Sonnenblume, du bist heute bereits 14 Tage rauchfrei, herzlichen Glückwunsch, zwei ganze Wochen, super. Womit verwöhnst und belohnst du dich verdientermaßen?
Katja, du bist seit gestern rauchfrei: wann fällt es dir leicht, wann schwer?
Sigi, herzlich willkommen, wie war dein erster Tag heute? Mit welchem schönen Erlebnis wirst du heute Abend deinen ersten rauchfreien Tag abschließen? Hier mal eine Liste von Ideen für angenehme Ereignisse:
https://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf
Sabine: du warst heute schon einkaufen und hast dir keine Zigaretten gekauft: Prima, tolle Leistung! Hoffentlich hast du dir dafür etwas Schönes oder Leckeres gegönnt?
Karin, auch dir ein herzliches willkommen hier: Wie können wir dich unterstützen?
Ihr Lieben Alle, von Herzen ein: Ihr seid eine tolle Gemeinschaft, die sich gegenseitig super unterstützt, weiter so!
Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
