Wir schaffen es gemeinsam, rauchfrei zu werden! Im Septemberzug 2023
Liebe Katja
Herzlichen Dank für deine Glückwünsche. Du hast wirklich die totale Übersicht über unseren Zug, sozusagen bist du unser Lokführer 
Du machst das super, Tag für Tag, du schaffst das ganz bestimmt, du bist top fokussiert und gut vorbereitet für schwierige Situationen.
Herzlich willkommen den neuen Fahrgästen 
, willkommen in unserem Zug zum Glück.
Ich bin heute 30 Kilometer Fahrrad gefahren um meinen Kreislauf in Schwung zu bringen (also mit dem e bike), habe super gut Luft bekommen, merke jetzt schon einen riesen Unterschied.
Wir halten zusammen und fahren immer weiter
Herzliche Grüße aus der Schweiz
Karin 
Hallo liebe Mitreisende,
ich bin auch auf den Zug aufgesprungen, stehe aber noch bei der Tür. Heute ist mein 2. rauchfreier Tag nach ca. 50 Jahren andauerndem Rauchen. Na ja, nicht ganz - ich habe zwischendrin mal 3 Jahre lang nicht geraucht.
Mal schauen, wie sich so eine Reise mit Gleichgesinnten im Zug anfühlt....
Attig
Liebe Katja,
immer wieder ziehe ich den Hut vor deiner Leistung. Du bist so eine tapfere Frau und wie schlau von dir, dich am Zug Sitz festzuhalten, damit dich die Verlangensattacken nicht runterschleudern. Vielleicht klebst du deinen Po am Sitz fest 
wie die Klimakleber
, dann hast du deine Hände frei zum telefonieren mit einer Freundin oder dich sonst wie beschäftig halten. Bei mir waren es stricken und in Zeitschriften blättern sowie mit Katze schmusen.
Deine Liste der geschafften Tage von allen deinen Reisegefährten im Zug freut mich sehr, das ist viel Arbeit und es profitieren deine Begleiter. Wer weiß, vielleicht wirst du eines Tages Rauchfrei-Lotsin hier sein?
Bewährt ist deine Methode des "von tag zu tag". Diese Einstellung, immer nur diesen einen Tag in Angriff zu nehmen ist ein "Trick aus den Selbsthilfegruppen des 12 Schritte Programmes. Und er funktioniert sehr oft sehr gut. Ich verwende ihn z.B. auch beim Schmerzen aushalten...also weiter so mit diesem Trick.
Liebe Megi,
also medizinische Ratschläge dürfen und können wir hier nicht geben. Sprech doch bitte mal mit deinem Arzt.
Was oft hilft: Fruchtsaftschorle gegen die leichte Unterzuckerung durch den Nikotinstopp. Und ganz einfache Kneippsche Wechselbäder für die Füße mit kaltem Wasser. Dazu brauchst du nur ein kleines Wännchen und eben kaltes Wasser. Top sind Spaziergänge, Bewegung kann so hilfreich sein, das hast du gut erkannt. Erst Recht die an der frischen Luft. Viel Erfolg weiterhin, du hast ja schon tolle Beiträge von Bolando und Andreas bekommen.
Liebe Septemberreisende, bleibt bei eurem Wunsch, rauchfrei zu bleiben, eines Tages ist das ganz leicht! Gestaltet euch ein schönes Wochenende und dir, lieber Klaus, einen besonders festen Daumendrucker zum Durchhalten.
Herzlich Andrea
Hallo ihr lieben Mitstreitenden,
Ich kriege ab Mittag immer so ein Kreislauftief, habe dann gedacht ich leg mich ne Runde hin. Wurde nicht besser, dann ne Runde durch den Wald gegangen, wurde aber nur ein wenig besser. Vielleicht hab ich die Bewegung an der frischen Luft auch zu lange raus gezögert.
Aber habt ihr noch Tipps, wie man den Kreislauf schnell wieder auf Trab bringen kann?
Ich wünsche euch allen, dass ihr es schafft! 
Hi AnniBe
Deine trotzigen Gedanken kenne ich sehr gut.
Oh ja, wie oft habe ich in den letzten Wochen solche Gedanken gehabt.
Dann mit wackeligem Gang von Tag zu Tag wanken um sich wieder von vorne zu wehren.
Ohja, ich kenne das sehr gut!
Und dann immer die Botschaft der Belohnung!
Ich konnte mich bisher durch nichts belohnen.
Das einzige was mir hilft, den Schmacht zu verjagen sind Atemübungen!
Zum Schluss die gute Botschaft:
Es wird besser...... von Tag zu Tag!
Herzlich Klaus
Hallo liebe Alle!
herzlich Willkommen, Peti! Toll, dass Du bei uns zugestiegen bist!
Auch ich habe schon einige Versuche hinter mir, das Rauchen endgültig zu lassen und hier sind wir nun... mal wieder.
Dass keiner das mehr so richtig ernst nimmt kenne ich auch. Aber jeder dieser Versuche zeigt doch, dass man die Falle grundsätzlich versteht und sich unbedingt befreien will...und nicht aufgibt, auch wenn man wieder hineingetappt ist.
Jeder Versuch sollte honoriert werden und ist ein Lehrstück für die endgültige Abstinenz, finde ich.
Makastela, wie großartig, dass es Dir heute so leicht gefallen ist!!!! Hoffe, dass ich auch bald an den Punkt komme.
Heute ist mein zweiter Tag ohne NET, wollte das Zeug einfach aus dem Körper raus haben.
Zwischendurch habe ich beknackte Gedanken - wie so ein trotziger Teenager - Was soll das überhaupt? Wenn ich so weiterleben soll, ist doch eh alles sinnlos, auf nichts kann ich mich mehr freuen, der einzige "Genuss" den ich hatte - weg.
Rational weiß ich natürlich, dass das Quatsch ist. Aber gerade fühlt es sich an, wie ein schlimmer Verzicht. Geht dieses Gefühl irgendwann wieder weg?
Ich versuche mich mit dem Gedanken "heute rauche ich nicht" von Tag zu Tag zu bringen. Habe mir erstmal das Ziel gesetzt 100 Tage keinen einzigen Zug zu nehmen und dann zu resümieren. Das fällt mir aktuell noch leichter als die Vorstellung "du darfst niemals wieder rauchen"...
Liebe Grüße
