Wie dauerhaft Aufhören.. , um in ein neues Leben zu starten....!?
Freu mich für dich, Uli, ganz große Klasse.
Zum Thema Alkohol: es gibt eine Kampagne für Jugendliche mit dem Titel: Alkohol? Kenn dein Limit. Dieses Motto gefällt mir einfach gut.
Für mich persönlich gilt seit sehr vielen JAhren wie bei Zigaretten: Null Alkohol. Ich finde es , wenn der Entzug erst mal durchgestanden ist, auf Dauer viel leichter, ganz ohne zu leben. Dafür mit der Sicherheit, dass mir von dem Suchtmittel her nix passieren kann, einfach, weil ich es lasse. Und weil ich das nicht mag, was Alkohol mit meinem Körper macht (bei NArkose- und Betäubungsspritzen erlebe ich das ja noch manchmal, wie das ist, wenn einem Stoff in die Glieder fährt). Wie ist das bei dir?
Und zum Thema Rauchen: Magst du heute wieder eine 1+ anstreben?
Ciao Andrea
Hallo Uli,
die Zigaretten für große Schmachtanfälle sind also jetzt bei der Nachbarin. Ich sehe das so: du experimentierst und probierst aus, was dir helfen könnte.! Und du siehst darin eine eingebaute Hürde, um nicht sofort Zigaretten zur Verfügung zu haben.
Mit der gewonnenen Zeit zum Nachdenken, bis du eine Zigarette tatsächlich in der Hand hältst: was könnte dir denn noch helfen bei starker Schmacht?
Ich drücke dir die Daumen
LG Andrea
liebe Uli,
habe heute mehrfach an dich gedacht in meinem offline-Leben.
Wie geht es dir denn jetzt? Konntest du dein Ziel erreichen und bis jetzt rauchfrei bleiben?
Und du hast auch ganz recht: du brauchst dich weder zu entschuldigen noch zu erklären. Du hast dich in dem Moment entschieden, zur Zigarette zu greifen, nicht mehr und nicht weniger. Das ist halt eben so.
Mich würde dennoch interessieren, was genau da abgelaufen ist.
Ich persönlich halte viel von Rückfallauswertung.
In der Rauchfrei-Programmbroschüre ist eine gute Hilfestellung (s. 76):
Die äußere Situation, in der ich geraucht habe (z.b. mit anderen Rauchern und alkoholtrinkend)...
Meine Gefühle, bevor ich geraucht habe...
Meine Gedanken davor...
Meine körperliche Befindlichkeit, bevor ich geraucht habe...
Das kann ich das nächste Mal anders machen....
Aber das ist deine Entscheidung. Ich kenne von mir auch Zeiten, in denen ich die Nase voll habe von all der Psycho-K...arbeit und mich einfach nur in Ruhe lassen will.
Au jeden Fall bin ich froh, dass du weiterhin fest daran glaubst, dass auch du es schaffst, wie so viele hier. Ich glaube das auch, die Chance dazu hast, so lange du weitermachst.
Hab ein gute Nacht
Mit liebem Gruß
Andrea
Ganz großartig ist, dass du weitermachst. Dir deine Rauchfreiheit so anschaulich und bildhaft wie möglich vorstellst. Was gewinnst du alles rauchfrei?
Ja, liebe Uli,
so geht uns das. Sei nicht zu traurig! 
ist eine fiese Ratte!
Gibt es irgendwas, das diesmal anders war?
Möchtest Du eventuell zunächst irgendwelche Begleiterscheinungen abfangen?
Brauchst Du vielleicht etwas Zeit vor dem Neuanfang?
Wie ein Hamster im Rad rennen ist vielleicht nicht die beste Idee?
Egal, wofür Du Dich entscheidest, ich wünsche Dir viel Kraft für den heutigen Tag.
Morgen sehen wir weiter!
LG
Sonja
pssss, leise reinschleich, nach Uli schau, Blümchen hinstell, wieder rausschleich...
Botschaft: auch wenn was passiert ist, ich würde mich über Piepser von dir freuen, Uli, egal in welcher Verfassung...
8. Tag heute? dein Zähler verrät dich. Und wenn nicht, können wir gemeinsam weitersehen, wenn du das möchtest.
Lieben Gruß
Andrea
super, Uli, 5 Tage!!!
Wie liefs beim Ausgehen?
Hoffentlich nicht so: Sitzen zwei Kerzen beieinander. "Und du, was machst du heute noch so"? "Ich glaub, ich geh heute Abend aus."
Im Ernst, erzähl bitte, wie du den Abend erlebt hast.
gute Nacht
wünscht andrea
Liebe Uli,
wenn du trotz deiner ungewöhnlichen Freitagsarbeit detaiilierter erzählen magst, nur zu, gerne lesen wir!!
Und hast du gut geschlafen?
Und ist es heute wieder zum Ächzen anstrengend auf Arbeit?
Genieße deine Zahl vier, für mich ist das eine ausgeglichene Zahl, die aufgrund ihrer Viereckanordnung in sich ruht.
Und letzteres wünsche ich dir auch.
herzlich
Andrea
Liebe Uli:
du kannst dir eine Rauchfrei-App herunterladen: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=3420
Und du kannst dir sowohl die Broschüre als auch den lustigen Rauchfrei-Kalender als pdf-Datei herunterladen. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/ (Unten auf der Seite).
Die Broschüre habe ich mit Kuli vollgeschrieben, sie war damals meine Rauchfrei- Bibel, an der ich mich entlanggehangelt habe. Und der Kalender-Humor hat meine Stimmung aufgebessert. Vielleicht hilft dir das auch?
Klasse, dass deine Tochter und du, dass ihr die letzte Giftrolle entsorgt habt. Jetzt kannst du sorgenfrei rauchfrei leben, denn beim Nachbarn Gift erbetteln, tststs, wäre ich nicht selber süchtig, ich würde das nicht verstehen. Aber auch das habe ich früher gemacht. Wir Süchtis halt.
Herzlichen Durchhaltegruß nur für Heute, für jetzt
Andrea
Liebe Uli, du schriebst im Thread "Mit Toleranz und Klarheit. Ausrutscher und Rückfälle":
"Liebe Andrea,
Ich hatte einen Rückfall und noch einen Ausrutscher
Und ich glaube trotzdem daran, dass auch ich es schaffen könnte, frei zu sein
Irgendwie und nicht nur irgendwann, sondern bald, jetzt vielleicht!
Ich danke dir jetzt schon, für deine Begleitung !
Ich hoffe, dass ich diesmal bisschen präsenter hier im Forum bin - Hilfe brauch ich allemal icon_redface.gif"
Da bin ich und will gerne mit dir zusammen arbeiten. Für mich ist jedenfalls eine Sucht loswerden meist harte Arbeit.
Was brauchst du, um eine Arbeit erfolgreich zu bewältigen?
Doch zu aller erst mal ein Pflaster auf deine Rückfallwunde. Also ich jedenfalls hatte so meine Seelenpein, wenns wieder mal nicht geklappt hat mit der Abstinenz. Mein Selbstwertgefühl war bei jedem Ausrutscher in den Keller gerutscht und die Verzweiflung stieg. Bis ich langsam Angst bekam, dass ich nie mehr diese Sucht loswerde. Und das hat meinen Durchhaltewillen beflügelt, genau so wie das Programm hier und die Gemeinschaft. Also Uli, du hast genau die gleiche Chance wie ich, packen wirs an. Du bist es wert, rauchfrei zu leben!:
Deinen Glauben daran, dass du bald frei bist, teile ich hundert pro. Was alles hast du schon in deinem Leben geschafft? Auf Dauer? Ich z.B. ziehe gerne den Hut vor dir als Mutter, denn dazu brauchst du sehr viel Geduld, Disziplin, Aushaltevermögen. Alles Eigenschaften, die du auch als Nichtmehrrraucherin brauchst. vielleicht magst du dir einen Satz formulieren, den du wie ein Mantra wiederholst? Manche sagen hier: nein danke, ich rauche nicht. Mir hat oft geholfen der Satz: Ich gehöre zur Gemeinschaft im Rauchfreiforum und WIR rauchen nicht. Zu dir fällt mir der Satz ein: Ich glaube ganz fest dran, das sich Nichtmehrraucherin bleibe. denn du bist ja bereits Nichtmehrraucherin, Heute, Jetzt, ( deine letzte Nachricht ist jedenfalls von 10, Heute).
Ein riesendickes Lob bekommst du von mir, weil du deinen Vorsatz, hier im Forum aktiver zu werden, wahr gemacht hast. deinen Stolperer wegen der Feierei (Kindergeburtstag) hast du analysiert und hier erzählt, gut so.
Was genau hat dich denn zum Stolpern gebracht, was hast du gedacht,, gefühlt, getan in diesem Moment? Und was kannst du in solcher Situation ANDERES TUN? Was hältst du von einem notfallset für diese Momente? Eingespeicherte bzga-nummer im Handy-smartphone? Entspannunsgball, damit die Raucherhand was zu tun hat? Scharfe bonbons? Die Erkenntnsi - es geht auch ohne und macht dennoch Spaß, hast du jedenfalls schon mal.
Dass du Zahnputzzeugs im Büro dabei hast, ist auch echt clever von dir, das hilft auch wirklich. Du wirst bald in deine Mittagspause gehen, und deine Zahnarbeit leisten, super!
deine Schritt für Schritt Methode ist auch ganz prima: Jetzt im Büro nicht, heute abend will ich nur diesen einen Abend schaffen....Was machst du denn Schönes für dich heute abend?
Und verpfeif ihn nur lauthals, den dooven 
en:, verpetz ihn, hol dir hier Unterstützung, wenn er es wagt!! Wir kommen dann gerannt (wenn auch manchmal mit Verspätung) und helfen dir. Auch wenn du hier bei anderen "Frischlingen" liest und schreibst, hilft dir das, davon bin ich überzeugt.
Zum Schluss für jetzt, liebe Uli:
Deine beweggründe, deine Motivationssätze für dein Nichtmehrrauchersein, wo stehen die? Wie machst du sie dir greifbar? ich denke da z.B. ans Notfallkärtchen....
Riesenlobenden Drücker für deine RAuchfreiehit HEUTE..
Andrea
