Wie besiege ich die Gewohnheit?

Hallo Verolino,

herzlich willkommen hier in der Gemeinschaft, auch wenn wir nur deinen Namen kennen. Vermutlich hat die doofe 0-1 Zählmaschine namens pc wieder einmal den - deinen Text verschlungen.

Wäre schön, wenn du uns nochmal von dir erzähltest und vor dem Senden deinen text mit STRG a und STRG v in die Zwischenablage kopiertest, dann kannst du ihn wieder mit STRG v einfügen, falls das Schluckmonster wieder zugeschlagen hat.

Was interessiert dich hier denn? Wie können wir dir helfen? Wie ist deine bisherige Rauchgeschichte und wie möchtest du aufhören? Wenn du uns ein bisschen erzählst, können wir hier individuell auf dich eingehen.

Dein Titel sagt auf jeden Fall schon, was dich sehr interessiert, wie du deine Gewohnheiten verändern kannst. Nun, zunächst einmal ist analysieren angesagt. Wann, in welcher Situation rauche ich wieviele aus welchem Grund und mit welcher Erwartung.

Mir ist immer wichtig, nach den berechtigten dahinter stehenden Gründen zu fragen wie Pause machen, mit Ärger und sonstigen Gefühlen umgehen, kontakt zu knüpfen, Langeweile zu füllen...Schau mal in die pdf-Datei der Rauchfrei-Broschüre "ja, ich werde rauchfrei", da ist das schön beschrieben. Und dann kannst du dir Alternativen überlegen: Tee statt Kaffee, zwanzig Atemzüge am offenen Fenster statt Raucherpause, mit einem Entspannungsball in den Händen spielen damit diese nicht so ungewohnt leer sind oder Kritzeln statt Rauchen beim telefonieren. Und dann setzt du diese neuen alternativen Handlungen um an Stelle der Alten.

Wenn du viel hier liest und dich beteiligst, wirst du voller input sein und kannst dir aussuchen, was speziell zu dir passt.

Das wars fürs Allererste, jetzt bist du dran und auch die Anderen werden dich noch begrüßen und dir Tipps geben.

Bis ganz bald hoffentlich und natürlich nur, wenn du magst.

Mit herzlichem Gruß
Andrea