WIE bereitet man sich vor???

[quote="blackisbeautiful"]
...Nun ist vielleicht nicht grad der richtige Zeitpunkt zum Aufhören, da wir uns grad ein 100 Jahre altes Gutshaus gekauft haben und damit viel Stress und Arbeit verbunden ist...[/quote]

Kurzer Einwurf:
Dieser Umstand ist für mich kein Kontra, sondern ein klares Pro! Hauskauf und -Sanierung halfen mir beim Aufhören, weil:
- weniger Geld für 'Blödsinn'
- Beschäftigung des Hirns und auch der Hände
- Stärkung des Egos (wenn ich DAS ohne Rauchen überstehe, ist der Rest ein Klacks...)
- die allgemeinen Aufwendungen und die finanzielle Belastung - beide Punkte zwangen mich, mich mit meiner Zukunft zu beschäftigen, was schlussendlich dazu führte, dass ich mein 'Lebeschön-Dasein' aufgegeben hab und endlich Verantwortung für mich, meine Familie und unsere Zukunft übernahm.

Hallo blackisbeautiful,

meinen Glückwunsch zu deinem Entschluß nicht mehr zu rauchen.
Heute war dein erster Tag. Wie ist es gelaufen?

LG Neuesleben

Hallo,

sorry wenn ich so direkt frage, aber kannst du nicht mit deinem Mann darüber reden, ihn bitten dich nicht unter Druck zu setzen?

Mein Mann ist auch Nichtmehrraucher (seit 20 Jahren)

Ich habe auch stark reduziert, ihn aber gebeten mich einfach zu lassen. Er soll nichts hinterfragen, nicht zählen usw...
Habe ihn um Unterstützung gebeten, meine Launen auszuhalten, mein mögliches Scheitern (ich hoffe nicht) hinzunehmen, nicht enttäuscht zu sein wenn ich den Termin nicht einhalten kann...

Er freut sich, dass ich daran arbeite, egal wie lange ich brauche.

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg!



Liebe Grüße

Hallo blackisbeautiful, herzlich Willkommen. Mit dem reduzieren ist das so eine Sache. Man verlängert den Stress unnötig, weil ständig gegen die Uhr kämpft. Dann freut man sich auf die Zigarette und sieht Sie als Belohnung an - und genau das ist sie ja nicht.

Ich habe mich damals dadurch vorbereitet, das ich einige Bücher zu dem Thema gelesen und mich informiert, in welchen Phasen die Entwöhnung verlaufen kann. Ganz wichtig ist, das man es auch will. Gerade die ersten Tage ist es auch Überwindung. Hier hat mal jemand geschrieben, das auch eine gewisse Leidensfähigkeit nötig ist. Da ist schon was dran.

Schnell wirst Du aber merken, wie richtig Deine Entscheidung war und Fortschritte merken.

Überlege Dir bis zum 28.10. Alternativen zum Rauchverhalten. De tolle Tipps von miezhaus solltest Du auch berücksichtigen, da sie sehr hilfreich sind.

Wünsche Dir viel Erfolg.

Grüße

Andreas

Hallo blackisbeautiful,

gut daß Du die Entscheidung getroffen hast, aufzuhören. Bravo und herzlichen Glückwunsch!

Hast Du Dich schon zu dem Ausstiegsprogramm auf dieser Seite hier angemeldet? Das kann ich Dir im Vorfeld wärmstens empfehlen. Überhaupt die ganze Seite hier hat mir im Vorfeld geholfen, mich zu motivieren und meinen Entschluß zu konkretisieren. Man erfährt auch ganz viel über den Entzug und Möglichkeiten einer Schmachtattacke zu begegnen. Ich kann Dir empfehlen, die Seite schon zur Vorbereitung richtig zu beackern. Unter den Reitern Informieren und Aufhören findest Du viele Infos.

Dann überleg Dir mal, in welchen Situationen Du immer rauchst. Du hast ja schon mit der Strichliste angefangen, prima! Jetzt vermerk Dir mal die Situation dazu. Man neigt nämlich dazu, immer in denselben Lagen zu rauchen (hast ja schon angedeutet, daß es auch für Dich so ganz bestimmte Situationen zum Rauchen gibt, die kurze Arbeitspause, wenn der Kleine im Bett liegt - die zuletztgenannte war bei mir übrigens auch ganz, ganz wichtig, also die Situation kenne ich auch). Und dann überlege Dir, was Du an der Situation ändern könntest, um sie vom gewohnheitsmäßigen Rauchen zu entkoppeln. Nach dem Zubettbringen des Kleinen z. B. ins Bad und Zähne putzen, hat mir an dieser Stelle geholfen, oder wenn Du z. B. zum Kaffee rauchst, dann entweder Tee trinken oder den Kaffee nicht da, wo Du ihn bisher zum Rauchen getrunken hast. In der Arbeitspause nicht zum Rauchen raus- oder in den Raucherbereich gehen, sondern Fenster auf, scharfes Bonbon rein und zehnmal durch einen o-förmig geöffneten Mund einatmen (danach hast Du keine Lust mehr auf Rauchen). Verstehst was ich mein? Ändere Deine Rauchsituationen.

(Gerade diese Ritualzigaretten sind schwer abzusetzen, aber das sind die, die uns unsere Sucht "vorschreiben" will. Also ändere diese Rituale. Bei mir war es zuletzt genauso, ich hatte "nur noch" (jede einzelne ist zu viel, ich weiß) so sieben am Tag, aber die waren so unglaublich wichtig - und ich so fremdbestimmt, daß ich mir meinen Tagesablauf davon hab diktieren lassen... Das war auch ein ganz wichtiger Aspekt, den ich nicht mehr wollte. Ich bestimme über meinen Tag, nicht das Nikotin. Und es ist egal, wie viele oder wenige man raucht, man muß sich aus dieser Fremdbestimmung befreien, und die betrifft uns alle, egal ob wir vorher viel oder wenig geraucht haben.)

Außerdem kann es auch ratsam sein, sich schon im Vorfeld zu überlegen, was man machen kann, wenn ein Schmachtanfall kommt, und sich da eine Liste zu erstellen (z. B. ein Fenster putzen, ein Regalbrett abstauben, ein Glas Wasser trinken, eine Runde um den Block laufen, Blumen gießen, Zähne putzen, zuckerfreien Bonbon lutschen und was Dir sonst noch so einfällt) - Ablenken heißt die Devise, denn jeder Schmachter geht vorbei. Man muß ihn nur aussitzen.

Und dann natürlich im Forum lesen, auch vorher schon, denn hier beschreiben alle ihre Erfahrungen, sodaß Du Dir ungefähr ein Bild machen kannst, was auf Dich zukommt. Dann kann Dich der nicht mehr so leicht überraschen.

Besorg Dir Tee, zuckerfreien Kaugummi, scharfe Bonbons (die Schärfe hilft bei Schmachtern, wirklich, hab´s ausgetestet!).

Reduzieren hat für mich nicht funktioniert (hatte ich vor meinem Rauchstopp, der mich nun hierher geführt hat, auch schon versucht - vielleicht eine Woche lang, dann war ich wieder da wo ich angefangen hatte und hab mir vorgenommen, nächste Woche wieder weniger zu rauchen. Konntest vergessen). Ich konnte nur von einem Tag auf den anderen aufhören, sonst wäre ich ewig rumgeeiert.

Und ich habe mich im Vorfeld auch bei jeder einzelnen Zigarette gefragt, wie das Leben ohne genau diese an diesem Punkt des Tages funktionieren soll, wie der Tag ohne die ablaufen soll. Das ist ganz normal und das kenne nicht nur ich, sondern viele andere hier. Die Sucht suggeriert uns sowas. Aber weißt Du was? Es funktioniert. Versprochen.

Der Zeitpunkt zum Aufhören ist dann richtig, wenn Du das Gefühl hast, wenn Du endlich loskommen willst. Nicht dann wenn die Arbeit ruht oder die Kinder groß sind (auf die Weise schiebt man es nur auf). Insofern - klar, tu es jetzt!

Ich bin sicher, es kommen noch mehr gute Tips, bzw. Du findest auf dieser Seite noch welche. Auf alle Fälle wünsche ich Dir ganz viel Erfolg bei Deinem Vorhaben, geh es an, ich find das super.

Oh mann, jetzt hab ich Dir aber einen langen Roman geschrieben. Ich hoffe, Du findest darin was, womit Du was anfangen kannst. Laß mal wieder hören, wie es so läuft! Viel Erfolg und einen guten Start wünscht Dir

Miezhaus