Weg vom Dreck

Das mit dem Ärger ist sowieso die schlimmste Falle

Da hat's mich nach einem Jahr wieder gepackt

Vorher 2 Jahre und nochmal 2 Jahre. So ein schmarn

Diesmal war ich echt sauer. Weil jemand aus meinem Dunstkreis sich nicht richtig verhält
Ruiniere ich mir meine Gesundheit
Was bringt das ?!? nix nix und nochmal nix

Es ist total schwer aber man sollte da echt gewappnet sein oder a = abwarten und = ausweichen

Später drüber reden. Immerhin ist man erwachsen und wann was passiert entscheidet wohl jeder noch selbst
Da muss auch der Partner eine gewisse Rücksicht nehmen

Hoffe du bleibst am Ball

Ja und ich kann das auch nicht wenn der Tabak im Haus ist. Raus damit. Bis zur Tanke ( mit Umweg ) überlegt man sich es dann doch nochmal anders oder?

so, hab mal ein anderes Bild gewält. Möchte ja keinen verägern.
Und meine letzten [Markenname vom rauchfrei-Team entfernen] hab ich auch weg geschmissen. Scheisszeug das.

lg
Astrologe

Das entscheidet jeder selber, ob er den Zähler wieder auf Null dreht oder nicht. Insgesamt ist ja der Normalfall, das man nochmal schwach wird.

Grüße

Andreas

Hallo Astrologe, die Zettel sind nicht im Paket drin. Diese Zettel können aus allen Bereichen sein: egal ob Hobby, Haushalt, Sport, Rätsel.... Hauptsache man ist für eine Zeit abgelenkt.

De Schmacht verläuft ja in Wellen. An manchen Tagen fällt es leicht, an manchen muss man mehr kämpfen ud dann ist Ablenkung eben seh wichtig.

Oftmals werden die ersten 14 Tage als die schwierigsten empfunden, weil man hie besonders gegen die Gewohnheiten ankämpft.

Grüße

Andreas

Hallo Astrologe, herzlich Willkommen. Ja, die ersten Tage können schei.... verlaufen. Hast Du dich irgendwie vorbereitet, oder den Sprung ins kalte Wasser gewagt? Du hast die Möglichkeit Hilfsmittel, wie Pflaster oder Kaugummis zur Unterstützung zu nehmen. Auch bieten die Krankenkassen gewisse Gruppenkurse an, die zusätzlich helfen können. Besonders das kostenlose Starterpaket empfehle ich gerne, auch wegen dem "Relaxball" - da sind die Hände beschäftig bei Nervosität. Bestellen kannst Du es hier: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html

Ganz wichtig ist aber für Ablenkung zu sorgen, um auf andere Gedanken zu kommen. Raucherentwöhnung hat auch was mit Änderung der Gewohnheiten zu tun. Feste Rituale müssen beendet werden, typische Situation müssen zukünftig anders gemeistert werden. Überlege Dir Alternativen für diese Situationen und wie Du abgelenkt werden kannst. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Gegen Schmachtanfälle hilft viel Wasser und Tee trinken, sowie zuckerfreie Bonbons/Kaugummis. Ebenfalls sehr hilfreich ist Bewegung/frische Luft.

Lies auch mal in den anderen Themen, hier findest Du weitere hilfreiche Tipps. Bei Fragen u. ä. melde Dich einfach.

Weiterhin viel Sturheit für Dich.

Grüße

Andreas

Andreas