Vorstellung
hallo Senifor 
wie ich sehe, bist Du bereits 5 Tage ohne Rauch 
Super 
Den rat mit den Monatszügen hast Du ja bereits bekommen. Schön, das Du bereits vorbegeschaut hast.
Wie gehts Dir denn? ICh weiß das Du geschrieben hast, das Du an Depression leidest. Ich hoffe Du es gut im Griff?
Ich kann Dir ans Herz legen, wenn Du zu dolle Schmachter hast die BzGA anzurufen unter:
Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht Ihnen
montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr
unter 0 800 8 31 31 31 * zur Verfügung.
Leider funktioniert mein Link für Informationen über das Thema Rauchen und Depression. Wenn Du aber auf der ersten Seite das Schlagwort Depressionen eingibst, kommst Du auf den Artikel
Aber ich kann Dir auch folgendes Buch, welches Du Dir kostenlos runterladen kannst sehr empfehlen.
NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Nun wünsche ich Dir weiterhin viel erfolg. Du schaffst das, Du hast es bereits weit geschafft
GGLG Manu
Hallo Bolando
Mit Deinen Einträgen bist Du ein immerwährender Quell der Freude.
Ausstiegsdatum steht im Profi - unter "Profil bearbeiten" klickst du oben rechts auf "Eingeloggt als [u]Senifor[/u] 
Avatarbildchen einstellen, wenn man will, geht da auch. Viel Glück 
Hallo Senifor
Zuerst einmal herzlich Willkommen hier in diesem Forum und Glückwunsch zu deiner Entscheidung den Suchtteufel loszuwerden.
Die Anmeldung in diesem Forum war für mich die beste Entscheidung, um es durchzustehen und von dem Zeug loszukommen. Hier zu lesen, dass es andern auch so geht wie mir, zu schreiben, dass es gerade schwer ist und dann Unterstützung zu bekommen hat mir sehr gut getan. Hier war immer jemand zur Stelle.
Du brauchst nicht nervös zu sein. Konzentriere dich am Anfang auf den heutigen Tag, denn heut wird nicht geraucht, gerade eben wird einfach keine angezündet. Denk dabei nicht an morgen oder übermorgen, denk einfach nur im jetzt.
Jeder Mensch ist anders und so ist es auch mit dem Entzug. Du machst dich auf deine ganz persönliche Reise. Du wirst rausfinden was dir hilft, wo dein Ventil ist. Ein Patentrezept gibt es leider nicht.
Die einen werden zu Läufern, die andern zu Heimwerkern, zu Schriftstellern oder auch einfach wieder sich selber.
Ich hab mir ne XXXXXXXXXXXXXL-Packung zuckerfreie Lollipops geholt, und jedes Mal wenn ich Lust auf en Glimmstängel hatte, einen in den Mund gesteckt. Ich hatte was im Mund und die Hände konnte ich auch am Stengel haben. War mal keiner zu Hand, musste der Kuli ran, also im Büro wusste jeder wo ich mich gerade aufgehalten habe.
Wenn die Schmacht mal deftig wurde, hab ich mich oft verdrückt, Musik auf die Ohren, raus und spazieren gegangen. Einfach meinen Gefühlen Freiraum gegeben.
Lenk dich ab, lies und schreib hier im Forum, gönn dir was. Freu dich ab jedem Schritt den du gehst. Viel trinken hilft auch, also Wasser und so . Tja und dann wird es auch die Phase des Aushaltens geben.
Lass dich darauf ein, freu dich auf deinen Weg und egal wie eben oder steinig er verlaufen mag, in der Gemeinschaft geht's leichter.
Apropos Gemeinschaft, es hat hier einige Rauchfreizwillinge unterwegs, dich sich auf dem Weg unglaublich erfolgreich unterstützt haben. Ich glaube ihr zwei hört am gleichen Tag auf: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9049
Liebs Griessli und du schaffst das.
Taurita
kommt scharfe Pfeffeminz Bobons essen viel Trinken Wasser aber auch Fruchsaft -Schorle viel Bewegung mehrmals am Tag bewusst tief ein und ausatmen!
