Taeglich gruesst das Murmeltier
Sternzeit 2018,123 Tag 5 & 55
Liebes TB,
Bis zu 4000 Zusatzstoffe ( inkorrekt: ueber 4000 Chemikalien) sind in so einem Glimmstaengel drinnen, im Tabak, Papier und Filter.
Alles, damit das Zeuch noch viel schneller ins Hirn wummert und noch verfuehrerischer ist und
damit man ordentlich auf "seine Marke" brav konditioniert wird.Nur das Nikotin alleine reicht ja nicht.
Wer macht sich daruber schon Gedanken oder weiss das, wenn er sich in meist jungen Jahren so nen Teil reinzieht..
Jetzt in den Zeiten kommen mir manchmal so Erinnerungen zum Rauchen ins Hirn.Gestern musste ich an eine Zeit denken, wo ich noch so sporadischer Raucher war- mei, lang ists her 
Ich war ins entfernte Ausland weitweitweg gereist und hatte Lust zu rauchen.Ich glaub ich hab in einem Hotel dann so ne Schachtel einer mir zumindest schon mal vom Namen beaknnten internationalen Marke gekauft.
Mich in der Hitze auf ein Maeuerchen im Schatten gesetzt und voller Vorfreude das Teil angesteckt.
Buaehhh , pfuideibel- kann doch gar nicht sein ? Noch einen Zug tapfer gezogen.Noch einen- mir war uebel.
Es ging einfach nicht.Hab dann die Wochen da keinen Versuch mehr gestartet.
Das waren noch Zeiten, Luja sog i 
Gestern abend und heute ganz am morgen kam ein kurzer Anflug von *heulattacke* ausm nix.Hat sich aber schnell verdrueckt.Und Danke, danke, danke- heute scheints mir lang nicht mehr so uebel zu sein 
LG Luca
Sternzeit 2018,122
Heute Zahlenspiele.In die Buecher gelugt.Der vierte Tag ganz ohne, der vierundfuenfzigste Tag nach meinem Start.
Der Sprung am Beginn war ehrlich gesagt bislang der groessere und auch hmmm aufregendere :- )
Liegt vielleicht an den Zahlen ? Nach der einen ueber 1000 (Wahnsinn!!) Zigaretten nicht mehr geraucht, im anderen Fall vier, fuenf ? Naja.
War heute morgen zum doc check.Da ist kein Druck mehr auf dem Kessel, mein Blutdruck kriecht im nirgendwo umher.Und weil mir ja viel zu oft so uebel ist geht ja nicht mal der Kaffee zum ankurbeln .
Statt dessen kau ich jetzt auf Ingwer rum, soll helfen.Leckerli 
Ich las mal den Trick beim Rauchdruck auf eine Chili zu beissen- sollte ich vllt ins Repertoire schleusen, das duerfte den Druck mal eben in die Hoehe jagen.
Und dann hab ich ja noch das Glas mit den gesammelten Kippen rumstehen, an dem man zur Not schnuppern sollte.
Das hab ich vorerst in den Keller gestellt, brauch ich nu echt nicht.
Lustig, den Entzug hat ich mir teils anders vorgestellt.Nicht die heftige Muedigkeit die ich die ersten Wochen hatte und auch nicht diese Bauchstory, jetzt auch nicht die Uebelkeit.Gibt immer neues
Dafuer nicht ein Huesterli, kein Roecheln, nix.Hat ich aber zu Rauchzeiten schon kaum.
Und zur Psyche kann ich nicht viel schreiben, derzeit.Nix aufregendes.
Mir fehlen die Glimmstaengel nicht, aber eines kann ich mir im Moment so gar nicht vorstellen:
Eine von mir sonst so geliebte Reise irgendwo weitweghin.Ohne meine Abenteuer- Staenglis in der Tasche.
Einen schoenen Sonnentag 
LG Luca
Ich hab jetzt auch seit ein paar Tagen einen neuen treuen Begleiter gefunden:
Mal sehen, was der so drauf hat
Meine Attacken andauernd ueber Staenglis und rauchen nachzudenken sind wieder passeé.
Der Rauchentzug scheint bei mir Schwerpunktmaessig ueber *bauch* oder so zu laufen.
Ganz am Anfang als ich von heut auf morgen zunaechst von 100 auf 10 % gebremst bin hatte ich doch einige Zeit mit Bauchproblemen diverser Art zu kaempfen.
Kaffee kann ich seit Wochen kaum trinken, gestern hat mich das richtig zerlegt.Mir ists so hundeuebel geworden und das hoerte eigentlich nicht mehr auf.Alleine der Geruch...
Im Laden war neben mir eine Frau mit einem ansich mir "leckeren" Parfum- nur in der Staerke, dieser Geruch hat mich wirklich die Flucht ergreifen lassen, ich musste ratzfatz ausm Laden raus.Wuerg.Ging gar nicht.
Heute morgen pack ich ein Brot aus der Brottuete- die riecht irgendwie nach ...hm..Wurst ?
Ich krieg das wuergen.Ich mag Fleisch und Wurstgeruch schon im normalen Zustand nicht besonders.
Es ist leider wirklich ziemlich arg, lebe im Moment eher von Tee und Zwieback .
Der Vorteil ist, das ich so auch nicht mal ans rauchen denken mag.
Mei, bin mal gespannt was mein unvernebeltes ich noch so austuetet
ich mag so ewig pingelige oder nervige Zeitgenossen die ueberall ihrer vermeintlichen Ueberempfindlichkeit Ausdruck verleihen ( muessen) ansich gar nicht .Weia.
Und was positives zum unvernebeltem ich
Bin ( vor meinen Uebelkeitsattacken) bei Sonnenschein so leicht beschwingt beim Einkaufen von diversen fremden Menschen ueberschwenglich begruesst worden- bin mir sicher, sie muessen mich iwie verwechselt haben.
Rauchfreie Aura scheint anders zu strahlen
Einen schoenen 1 . Mai 
LG Luca
Hej Ihrs,
Liebe Alma,
Noehjahh, deine Defintion von Sucht trifft bei mir aber nun mal zu 
Das ist natuerlich nicht schoen oder "positiv" in dem Sinne.Es ist halt, was es ist.
Mein Anfang war auch durch krank sein ( nur Grippe halt) bedingt, da ging ein paar Tage nix.
Zu allem anderem was du schreibst kann ich gar nichts anderes schreiben als: stimmt !
Obwohl, nicht ganz.Ich hatte schon koerperliche Probleme auch bei meinem Schritt.Und zwar wirklich heftigste Bauchbeschwerden ueber fast zwei Wochen, das hat mich am meisten genervt.Das brauch ich nicht nochmal erleben.
Der Rest war nicht so arg.
Ich muss mal schauen, wo du dich sonst so rumtreibst um da zu lesen, ich finde es bisweilen etwas unuebersichtlich hier ( nein, ich mecker nicht ;- ) ) .
Liebe Stefanie,
Auch dir herzlichen Dank, wir "sehen " uns bestimmt noch
So, gibt doch was zu meckern.Ich habe gestern extra auf den so superleckeren frischen Knoblauch in der famosen Tortillapfanne verzichtet (Konnte ihn bei den anderen aber riechen :cry
weil ich heute dringend zum Zahnarzt musste.Jetzt ist der Termin gecancelt.Heute hau ich dafuer doppelt rein , spart dann auch gleich den gemeinsamen Tanz in den Mai 
LG Luca
Ach, eine Frage habe ich mal ganz akut.Ich trink seit Wochen keinen oder kaum noch Kaffe.Sonst auch nie uebermaessig, aber morgens brauchte ich den foermlich immer.Wobei ich nie gleich zum ersten Kaffe am morgen geraucht habe.Egal.Grad habe ich einen getrunken, weil ich heute so mued bin und mir ist speiuebel.
Das ist auch nicht das erste Mal in den letzten Wochen.Kennt das sonst noch jemand ? Find das doch recht eigenartig.
Hallo Luca!
Auch von mir ein herzliches Willkommen hier im Forum. Toll, dass du aufhören willst, zu rauchen. Ich habe auch von jetzt auf gleich aufgehört, also ohne vorher zu reduzieren... Für mich war das einfacher. Aber du weißt sicher selbst am besten, was der richtige Weg für dich ist. Hier hast du schon viel Unterstützung erhalten, wie ich gelesen habe und das wird auch weiterhin so sein. Mir hat das Forum jedenfalls sehr geholfen, weiß nicht, ob ich es ohne die Unterstützung hier geschafft hätte. Und auch bei Problemen, die nichts mit dem Rauchen zu tun haben, hat man hier immer ein offenes Ohr!
Gutes Gelingen und eine gute Zeit im Forum
wünscht Stefanie 
Hallo Luca,
na jaaaa, ich finde, dass der Begriff „Sucht“ absolut negativ ist. Es definiert doch den Missbrauch einer Substanz dessen Konsum man, zumindest nicht ohne Kraftanstrengung und eisernen Willen, nicht einfach einstellen kann....
(Also das ist meine persönliche Definition, keine wissenschaftliche. Das merkt man auch sicher.....:riesengrinser
Da ist nichts Gutes dran..........
Ich habe früher auch mal versucht zu reduzieren. Das hatte auch vorübergehend funktioniert, ein paar Wochen vielleicht. Aber es war nichts von Dauer.
Erst als ich krank wurde, konnte ich den Absprung schaffen und zwar auf den Punkt sofort. Als ich also irgendwann morgens im März eine Zigarette geraucht hatte, wußte ich zu dem Zeitpunkt nicht, dass diese die letzte war.
Das war für mich die richtige Methode. Ich konnte das nur unter Druck. Wäre ich nicht akut krank geworden, würde ich wohl heute noch rauchen.
Also, wie ich schon vorher gesagt habe, muss jeder seinen Weg finden. Und wenn Du denkst, dass der Weg, den Du gehst, Dein richtiger ist- ok!
Aber vielleicht kannst Du ja auch von anderen Erfahrungen profitieren und was mitnehmen! Deshalb bist Du doch hier!
Du wirst erst komplett aufhören, wenn Du das willst, anders funktioniertˋs nicht.....
Der Rauchstopp ist nicht leicht, aber er tut auch nicht weh..... Die Schmachtattacken kommen noch bei mir
, aber es wird weniger. Alles findet im Kopf statt, körperliche Symptome hinsichtlich Entzug habe ich nicht.
Positiv ist, dass man keinen Suchtdruck mehr hat. Ich kann Sport treiben ohne aus dem letzten Loch zu pfeifen. Mein Geruch- und Geschmackssinn sind ausgeprägter...... Alles Sachen, die man kennt. Aber darauf kannst Du Dich wirklich freuen!
Ok, ich habe vier Kilo zugenommen, aber die sind seit gestern (Juchu :lol wieder runter, dank Sport…
Ich kann Dir nur ans Herz legen mit dem Rauchstopp anzufangen, es lohnt sich!
Zur Unterstützung sind wir ja da!
Ich habe mich übrigens gerne mit Sudoku und anderen Rätseln abgelenkt, oder die Spielchen mit den Bonbons auf Tablet oder Smartphone.
Freue mich, von Dir zu hören!
LG, Alma
Hej,
Vielen Dank ob eurer Gedanken und Worte.Kommen heute an diesem leicht schraegen Tag genau richtig :- )
@Christian
Ist es das Verb "Sucht", das ja grundsätzlich negativ konnotiert ist, das dich ängstigt den ultimativen Schritt zu vollziehen?
Nein, das ist eher anders herum.Fuer mich ist es gut gewesen endlich mal zu begreifen, das es eine Sucht ist.
Und das ich genau diese Sucht nicht mehr haben mag.Ich finde den Begriff gar nicht negativ.Es ist eine Wahrheit.
Und ja, es fehlt der endgueltige Schlussstrich.Der letzte Sprung ins Wasser, sozusagen
Unter anderem deshalb habe ich mich ja anmelden wollen.
Es ist natuerlich irgendwie schraeg, wenn ich an diesen meist nur zwei Staenglis "festhalte" und die mittlerweile erst sehr spaet, zehn oder halb elf, elf abends.Das ist: Kopf an die Wand.Keine Frage.
Und es ist nicht rauchfrei sein.Ich hab halt Angst.
Ich werd schon noch" springen", deshalb bin ich ja hier.Anlauf holen
Und ich weiss nicht mal, ob ich es dann hier reinschreiben werde wenn ich dann "springe".Vielleicht eher, wenn ich schon ne Weile gesprungen bin.Keine Ahnung, ich hab da so extreme Versagensaengste oder sowas.Das ist:
Aber so tick ich scheinbar.
@ Jana und Uli,
Ihr stellts euch das jetzt vielleicht zu falsch vor.Nein, es ist nicht so horror-schwer.Fuer mich nicht.Ich haeng da unterdessen ja gute sieben Wochen drinnen und den groessten Teil der Zeit war es fuer mich letztlich okee so.
Ob der Sinnhaftigkeit spaet abends dann kurz vor Ende noch einmal zuzulangen- siehe oben schon geschrieben- muss ich gar nicht weiter eroertern.
Fuer mich hat es als Einstieg zum Ausstieg immerhin bis jetzt auf dem level funktioniert.
Ich hab es so in Angriff genommen.Gemaess dem: Ein Weg beginnt mit einem ersten Schritt und jede nicht gerauchte Zigarette ist auch schon ein Erfolg.Hab mir das auch nicht als "Strategie" ueberlegt, das hat sich so ergeben und dann hab ich zugegriffen.
Und nein, das ist sicher nicht empfehlenswert , wird allgemein ja auch genau so empfohlen, wie ihr es handhabt und es wesentlich leichter und besser und erfolgreicher sein soll.
Danke euch allen fuer eure Zeit und Gedanken
LG Luca
Wie hälst Du das denn aus??????
Die ganze Zeit auf Dauerentzug?
Ich bin echt froh, dass die Körpersache vorbei ist...und ich kein Fitzelchen Nikotin mehr in mir habe.
Ich hatte mir auch vorgenommen, weder Nikotinpflaster, noch die Kaugummis oder irgendeine andere Nikotinzufuhr
einzuführen...ich wollte ja weg.
Wenn ich das nur den ganzen Tag auch wüsste!
Ich kann Dir nur empfehlen, es ganz zu lassen...das ist leichter als das was Du machst.
Was sagst du?
LG Jana
Grüß Dich, Lu-ca.
Herzlich Willkommen in unserer 
der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.
Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Schön, dass Dich dein Weg zu uns, dem weltbesten Nichtmehrraucherforum, hergeführt hat.
Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit.
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.
Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich. Bin so frei und füge den Link dazu ein. http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.
Liebe(r) Lu-ca,
von hier aus schon mal ein Lob von mir, dass Du deinen Zigarettenkonsum auf maximal vier Stück einschränken kannst. Zeugt es doch von einem hohen Maß an selbstdisziplinierten Verhalten, das Du an den Tag legst bzw. aufbringen kannst. Da hast auf jedenfall schon mal meinen ganzen Respekt.
Wenn ich mich so durch dein Wohnzimmer lese, was hält Dich denn davon ab, einen wirklich endgültigen Schlußstrich zu ziehen? Die Kraft selbigen vollziehen zu können wohnt Dir doch inne! Beweist du ja die ganze Zeit schon, da Du ja in die richtige Richtung läufst.
Ist es das Verb "Sucht", das ja grundsätzlich negativ konnotiert ist, das dich ängstigt den ultimativen Schritt zu vollziehen? Vielleicht hilft es Dir, deinen Nikotinabusus als (starke) "Abhänigkeit" zu sehen. Aus dieser Abflachung bezog ich meine Kraft, den anfänglich unüberwindbaren Berg (Sucht) "Das schaffst nie" in ein "so jetzt will ich wissen, wie weit ich komme", umzumünzen.
Damit war´s einfach leichter und mit jeden Tag mehr auf dem Zähler, umso euphorischer fühlte ich mich.
Die Verbesserungen, was Geschmack, Geruchssinn usw. angeht hast ja schon selbst erfahren dürfen.
Dein Freund, da stimme ich Dir zu, ist wirklich ein zwielichtiger Geselle. Ich denk, er wird ganz gut ohne Dich leben und zurecht kommen. Nachtrauern musst ihn nicht.
Hat er dich doch zu seinen Clown gemacht, nach dessen Pfeife Du tanzen musstest. Wie darauf komme? Ganz einfach. Wenn dir klar geworden ist, das Du nur deswegen rauchst, weil du einen Mangel ausgleichen musst. Da wird einen doch ganz fix bewusst, welch unnatürliches Verhalten man mit Rauchen, an den Tag legt.
Mit Mangel ausgleichen verhält es sich so, dass der Nikotinspiegel im Körper, zwischen zwei konsumierten Zigaretten stetig sinkt. Fällt er unter ein bestimmtes Level, so das man sich unwohl fühlt, zwingt dich deine Körperwahrnehmung dazu, das Du dir die nächste Zigarette anzündest, den Mangel abstellst, damit dein Wohlbefinden wieder hergestellt ist.
Getreu dem Motto:
Ein Raucher fühlt sich erst nach dem Genuss einer Zigarette, so wie sich ein Nichtraucher immer fühlt.
Musstest Du als Kind, resp. als nichtrauchende(r) Jugendliche(r) irgendeinen Mangel abstellen?
Zeigt der Spruch doch ganz deutlich, warum sich ein Nichtraucher sich nicht in einem Raucher hineinversetzen kann. Er kennt das Spiel, zwischen den Zuständen, das etwas unvollkommen ist und Ausgeglichenheit nicht.
Daher bringen sie wenig Verständnis für Raucher auf.
Wenn Du Fragen hast, Hilfe benötigtst, immer her damit.
Im Forum ist eigentlich immer jemand da, der ein offenes Ohr für dich hat.
Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.
lg
christian
PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.
@alma1977
Jep, ich schmunzel nicht nur, ich hab sogar ein riesen Grinsen im Gesicht.
Ich empfehle Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug!", nach wie vor ganz gerne.
Mal weit die Fenster oeffnen und die warmen Sonnestrahlen hereinlassen und dazu diesen waahnsinnig
leckeren Geruch von frisch gemaehtem Gras
Gestern war hm, schwierig.Den ganzen Tag bin ich mit den Gedanken ans Rauchen durch die Gegend gelaufen, meine Stirn hat bestimmt ohne Ende Falten geschlagen, so anstrengend war das.
Was habsch dagegen getan ? Stur ausgehalten.Rad gefahren, 1000 Dinge erledigt und viel gelesen.Gelesen.Wissenschaftliches, persoenliches.
Fast nur zum Thema 
hat aber geholfen der realen Versuchung zu widerstehen.
An der Stelle herzlichsten Dank an alle Menschen, welche auch in Foren ihre ganz persoenlichen Erlebnisse schildern, mir hilft das immer total : - )
Und sonst gibts bei mir ja nur die Nichtraucherfraktion um mich.Die verstehen mich wenig bis gar nicht.
mit denen kann ich nicht mal meine "Erfolge" feiern
Egal, ich feiere mich, schon ueber 50 Tage bin ich ambitioniert dabei, find mich toll
Wie heute wird, mal sehen.Das ganze laeuft doch sehr in Wellen ab.Mal paar Tage leichter , dann wieder schwieriger.
Und jetzt husch, raus in die Sonne
LG Luca
