Suchtgedanken, Rückfälle, von der Seele schreiben
Hallo Fabs,
mir ging es ähnlich wie dir. Als Teenie habe ich auch Zigarettenstummel von der Straße aufgehoben und diese geraucht. Und dann ist mir einmal eine ganze Zigarette kaputtgegangen, die habe ich mit Tesafilm geklebt und dann geraucht. Ich sag’ dir, ich hatte tierische Kopfschmerzen davon. Aufgehört habe ich dann trotzdem nicht.
Als Erwachsener habe ich solche Situationen nicht mehr gemacht, da ich auch mehr Geld hatte und keinen Grund mehr hatte, Stummel zu suchen. Die Sucht ist jedoch trotzdem geblieben.
Dieses Jahr habe ich richtig viele Rauchfreiversuche hinter mir.
Nun scheint es endlich zu klappen.
Ich wusste, ich möchte aufhören, aber ich habe mich mit den Gründen nicht richtig beschäftigt, sondern habe einfache Versuche gestartet.
Jetzt, beim letzten Versuch, habe ich mich intensiv damit beschäftigt, die Gründe herauszufinden, warum ich rauche, was die Zigarette mir (vermeintlich) bringt und gibt. Außerdem war ich zur Unterstützung bei einer Laserakupunkturtherapie und habe Dauerakupunkturnadeln bekommen. Hiervon ging das Verlangen weg, aber meine Gründe blieben. Ich versuchte also, Strategien zu entwickeln, die mir das geben, was die Zigarette mir auch gibt. Z.B. war ein Grund meines Rauchens Stress. Zum runterkommen habe ich geraucht. Nun als Ersatz gehe ich jetzt joggen. Dies baut auch den Stress ab.
Ich habe mir eine Liste mit Gründen erstellt, warum ich rauche und daneben Ersatzstrategien aufgeschrieben.
Vielleicht ist dies auch eine Methode für dich.
Liebe Grüße
Nori
"Der Weg zum Nichtrauchen ist nicht immer einfach, aber jeder Tag ohne Zigarette bringt uns näher zu unseren Zielen."
Guten Morgen!
Frische Luft hat mir geholfen. Ich war ein ziemlich fitter Nichtmehrraucher, bevor der Untermieter wieder einzog. Hab richtig gemerkt, wie er mir die Luft nimmt.
Wann immer er nach Stoff schrie bin ich losgelaufen, sofern das passte. Berg hoch, Treppen hoch...dabei hab ich mich gefreut, dass ich wieder mehr Luft habe und mir eingeredet, dass ich seeeehr froh bin nicht rauchen zu MÜSSEN.
Und die Freunde des Fischers 
Eine scharfe Pastille nach der nächsten. .
Dabei fällt mir grade auf:
Ich kann sie nicht mehr sehen und hab schon lange keine mehr gelutscht.
Und einreden muss ich mir auch nix mehr. Ich BIN froh, nicht mehr rauchen zu müssen 
Wird besser! Versprochen
Und ist es nicht herrlich, auf die Erkältung nicht rauchen zu MÜSSEN? (Manches sollte man sich am Anfang schön reden, dein Hirn glaubt es irgendwann :wink
Gute Besserung und Gratulation zum 5. Tag ohne Rauch!
Liebe fabs,
danke der Nachfrage, mir geht`s zum Glück gut!
Gut dass Du widerstanden hast, das ist doch ein Erfolg!
Ich wünsche Dir gute Besserung, Erkältungen kann echt niemand gebrauchen.....
Liebe Grüße an Dich,
Silke 
Hallo Katerliesel,
vielen lieben Dank;)
Ich bin mich aktuell am ausruhen. Bin richtig stark erkältet.
Was hat dir am Anfang besonders geholfen?
Ich war heute einkaufen und hab es geschafft dem Drang zu widerstehen, Zigaretten zu kaufen.
Darüber bin ich sehr froh.
Ich wünsche dir einen schönen Abend
Hallo Fabs!
Gratuliere zum überstandenen Wochenende, 3. Tagen rauchfrei und deiner Stärke, dem Druck nicht nachgegeben zu haben!
Ja, es ist hart...grade in den ersten Tagen. Aber die Zeit ist auf deiner Seite! Und ich persönlich finde:
Anfangen ist schonmal die halbe Miete
Wird besser! Halt durch! Und gönn dir was schönes....3 Tage!
Das sollte belohnt werden
Liebe Grüsse
Hallo liebe Silke,
vielen Dank
Bin jetzt natürlich krank geworden .
Aber wenigstens ist dadurch der Wille, mir irgendwo Zigaretten zu kaufen, nicht so groß.
Das Wochenende war sehr zeitintensiv. Wir hatten ein Konzert mit unserem Orchester. Und Samstag Generalprobe. Da hatte ich dann viel zu tun und nicht so viel Zeit zum Nachdenken. Das war ganz gut. Es war trotzdem eine große Herausforderung, auf dem Nachhauseweg keine Zigaretten zu kaufen. Aber ich hab es Gott sei Dank nicht gemacht.
Es ist aber schon noch sehr hart.
Nicht einfach welche kaufen zu gehen.
Wie geht es dir?
LG Fabs
Hallo liebe fabs,
wie geht es Dir heute?
Habe gesehen, dass ich Dir zu drei Tagen rauchfrei gratulieren kann, das ist doch klasse!
Wie läuft es bei Dir?
Ich hoffe, dass Dich Deine Themen, an denen Du gleichzeitig arbeitest nicht allzu sehr überfordern.....
Freue mich, wieder von Dir zu hören und drücke Dir ganz fest die Daumen!
Liebe Grüße, Silke
Hallo ihr zwei!
Danke für eure Worte.
Ich hab mir ein neues Datum gesetzt.
Ich bin leider letzte Woche wieder mehr in rauchen drin gewesen.
Und ich muss, wie jemand schon in einem anderen Forum geschrieben hat, einen Neustart machen.
Es ist schwer zu akzeptieren, dass ich einen neuen Versuch brauche.
Aber ich muss da ehrlich zu mir sein.
Und vorallem muss ich es wollen.
Für mich ist es einfach schwierig, mich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Ich habe privat zur Zeit einige Themen und ich hab das Gefühl, ich muss überall gleichzeitig an mir arbeiten.
Aber ich schaffe das..
Ich will dass.
Es ist so verdammt schwer, aber ich will diesen Rauch nicht mehr. Diese Sucht.
Den ekligen Geschmack, den Geruch oder das es der Gesundheit schadet.
Ich wage einen neuen Versuch.
Danke für eure Unterstützung!!
Hallo Fabs ---- Hallo Adriane
...........ich habe immer wieder mit Rückfällen zu kämpfen. Es passiert bei mir privat so vieles, dass mir immer wieder Ausreden gibt, die "eine" zu rauchen.............
........Suche ein wenig Trost...........
..........Ich möchte aber weiterhin nicht rauchen und von dieser Sucht ganz wegkommen.
Du beschreibst was wir alle andauernd erleben. Wir wollen uns belohnen. Wir haben etwas erledigt, es geht uns gut, es geht uns mies, wir wissen gerade nicht wohin mit uns etc. etc. Erstmal eine Rauchen. Am Besten gleich zwei oder drei rauchen ... man kann ja nie wissen.
Rauchen wird von der WHO als chronische Krankheit eingestuft, ist also nicht heilbar.
Praktisch bedeutet das, wir hören auf mit dem Quatsch und bleiben abstinent!
Also lassen wir die Kippen auf der Strasse liegen und produzieren solche auch nicht mehr.
Die eine Zigarette ist meist der gnadenlose Rückfall.
Nichts macht so stark abhängig wie Nikotin. Wen es nicht erwischt ( .... es gibt solche ) hat unglaublich Glück gehabt. Aber es ist selten.....so ungefähr selten wie Heterochromie .... also jemand der ein grünes und ein blaues Auge hat.
Aber jetzt kommen die guten Nachrichten. Aufhören ist im Grunde ganz einfach. Tut aber manchmal ziemlich weh. Dieses Verlangen, diese miese Sucht kommt mit Wucht und schreit herum.
Aber.... nur kurz, dann ist es weg. Es wird seltener und schwächer und irgendwann ist es Erinnerung.
Und da istAdriane mit ihren 340 Tagen und bekommt jetzt mal ganz dicke Glückwünsche das sie standhaft geblieben ist
Das ist SUPER!!
Und du Fabs kannst das auch!
Liebe Grüße
Klaus
Oh ja, genauso ist es.
Noch diese Woche dachte ich: Bald hast du ein Jahr geschafft. Super, du kannst stolz sein. Gut gemacht.
Und dann kam der Gedanke hoch: Und zur Belohnung könntest du ja eine rauchen.
Ist das nicht sowas von total irre??
Und da musste ich an einen Satz denken, den du lieber Klaus mal in unserem Novemberzug jemandem geschrieben hattest, der zu irgendeinem Jubiläum einen Ausrutscher hatte. Du hast geschrieben: "Na, da hast du dir aber ein schönes Geschenk gemacht."
Man kann richtig den Unterton hören, mit dem du diesen Satz gedacht hast.
Jedenfalls hat mir dieser Satz geholfen.
Liebe Grüße an alle Kämpfer. Das ist ja auch etwas, was uns eint.
Wir haben nicht nur die Sucht gemein, sondern auch unser Kämpferherz.
