Stehe in den Startlöchern
Hallo Markus,
7 Tage stehen auf deinem Zähler. Darf man dir dazu gratulieren? Wäre schön, von dir zu hören.
LG Bine
Hallo Markus,
Tag 3 steht auf deinem Zähler, da gratuliere ich doch gerne. Wie geht es dir? Wie hast du Silvester verbracht, ist alles gut gelaufen oder wurde es mal haarig? Freue mich von dir zu lesen.
LG Bine
Frohes neues Jahr.
Hallo Markus,
Das hört sich super an. Gratuliere zum ersten Rauchfreitag
. Ja die Automatismen werden dich noch eine Weile begleiten. Aber auch diese werden durchbrochen werden. Was machst du zur Ablenkung?
Schönen Sonntag
Bine
Hallo an alle,
erst mal vielen Dank für die motivierenden Einträge hier.
Kurzer Statusbericht meinerseits.
Ich lebe noch. 
Ja ich habe gestern meinen ersten Rauchfreien Tag seit langem durchlebt.
Bisher ging es besser als gedacht, zwischendurch kommt zwar der Gedanke auf so jetzt rauche ich eine.
Das sind meist die Standartsituationen in der ich halt immer geraucht habe, aber das kann ich wirklich ohne Probleme von mir schieben und ist auch schnell vorbei.
Ich hoffe das es so weiter geht.
LG Markus
Guten Morgen Markus
und herzlich willkommen hier im Forum.
Ich drücke dir fest die Daumen für einen gelundenen Start.
Bleib stark und lass dich nicht unterkriegen!
Viel trinken sol helfen das Nikotin schneller aus dem Körper
raus zuspülen, besonders Säfte sind am Anfang effektiv.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende
Lieben Gruß
stressless
Hallo Markus,
Herzlich willkommen in diesem tollen Forum
Du bist ja bei Bine und Silke in den besten Händen 
Ich finde Deine gewählten Zeitpunkt zum Aufhören sehr gut
Du hast sicher ein paar Tage frei und hast Deine ganze Kraft jetzt für Dich zur Verfügung.
Ich hatte auch frei und habe mir bewusst ein paar " Leidenstage" gegönnt.
Geh da durch, Du schaffst das.
Morgen wirst Du mega stolz auf Dich sein und glaub mir, die ersten Veränderungen wirst Du schon nach wenigen Tagen spüren.
Machst Du Sport? Mir hat viel Bewegung geholfen, auch einfach nur Spazieren gehen, - also quasi dem Schmacht weglaufen 
Und viel trinken, ich lass Dir mal was leckeres da
rn:
Liebe Grüße
Janeti
Guten Morgen Markus,
Wie bist du in den Morgen gestartet? Wie läuft es?
Gruß
Bine
Du bist entschlossen. Du schaffst das.
So, der letzte Glimmstengel wurde gerade geraucht, keine mehr da.
Der Inhalt des Aschers wurde fein säuberlich in ein Marmeladenglas verpackt.
Die Ascher liegen schon im Abfall.
Von nun an gespannt wie weit meine Motivation mich trägt.
Leute Drückt mir die Daumen.
LG Markus
Der Genuss ist wirklich gut. Schnell wirst du da Vorzüge erfahren können.
Zu deine Situationen; wie könntest du deinen morgendlichen Ablauf umstrukturieren? Vielleicht könntest du eine andere Reihenfolge in die Abläufe bringen, anstelle Kaffee - Tee trinken, einen anderen Frühstücksplatz einnehmen. Was fällt dir noch ein?
Die lieben Pausen mit deinen Arbeitskollegen? Wie kannst du diese ausfüllen, was kannst du da ändern? Oft helfen da zuckerfreie Bonbons oder klein geschnittenes Obst. Deine Kollegen einweihen…
Vor dem zu Bett gehen, evt. auch eine andere Reihenfolge in die Routine bringen. Ein Glas kaltes Wasser trinken.
