Start 1.9.
Ach Trixi,
Ich habe meine "Letzte" ganz bewusst um 23:55 geraucht und bin dann ins Bett. Dabei habe ich mir gesagt "Du bist die Letzte, ab morgen bin ich Rauchfrei" Und das war zwei Tage vor meinem festgelegten Rauchstopptermin.
Überlege, ob du noch etwas für den Start brauchst, was für Zwischenfälle könnten auftreten und wie kannst du sie umschiffen.
Ich glaube aber, du bist gut gewappnet.
Entspannungsübungen könnten auch helfen.
LG Julia
Hallo Trixi,
Immer ruhig Blut, dass du Aufgeregt ist normal. Nimm dir den Druck raus. Wieso hast du Angst. Es passiert doch nichts, du willst nur gesünder leben.
Nehme dir kleinen Einheiten vor. z.b bis zum Mittag ohne Rauch, dann bis zum Feierabend, dann bis Abends und bis zum Schlafen. erster Tag rum!!
Hast du etwas für bei Schmacht?? Ich hatte immer Bonbons dabei.
Oder kannst du bei Bedarf dich bewegen, z.B Treppensteigen oder um den Block gehen.
Atemübungen sind auch hilfreich und einen Stressball.
Wichtig ist auch, bei bedarf, die Situation wechseln, einfach raus gehen und in eine neue Situation rein. Ablenken.
Du kannst dir auch eine Positiv Liste machen, was dich beim Rauchstopp motiviert und Stärkt. aber lass das Wort "Nicht" in den Sätzen weg.
viel Erfolg Julia
