Smoke-free & Happy - Geschafft und ihr schafft es auch :)
Meine Liebe Lix,
vielen Lieben Dank für deine Glückwünsche :-) find ich ja witzig das auch du rauchfrei ins 42zigste gerutscht bist ;-)
es ist schön und ja wirklich das schönste Geschenk was ich mir machen konnte ;-)
und wenn ich überlege am Donnerstag sind es schon genau 5 Monate die ich nicht mehr geraucht habe, ich hätte das am Anfang nie gedacht das ich soweit komme 
das Beste, den Flieger werde ich auf jeden Fall mal nicht wegen qualmen verpassen 
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dann wünsche ich dir vorab schon mal Frohe Ostern und freu mich sehr von dir Sonnenschein 
wieder zu lesen.
lg
Tanja
Liebe Uli,
ich fühle so mit Dir. Auch ich bin dankbar und habe einen guten Tag, wenn sich der 
nicht blicken lässt, oder nur ganz kurz um die Ecke guckt. Der Depp glotzt ja manchmal stundenlang
Ich wünsche uns beiden und allen unseren Rauchfrei-Kolleginnen und -Kollegen, dass wir den bald nicht mehr kennen.
Hab' ein schönes Wochenende!
LG Lis
Hey, ihr meine lieben Nichtmitraucher!!
Eure Lix ist grad mächtig in action - möchte es sich aber nicht nehmen lassen, mitten in der Nacht (wann auch sonst) mal ein fröhliches "Hello" an alle zu heraus zu posaunen 
Ich danke euch für eure lieben Posts, freue mich über jeden einzelnen wie ein Schnitzel - und antworte auch, bei euch direkt!
In der Zwischenzeit drücke ich euch alle und schicke viel frische Luft und Sonnenschein (den muss ich morgen irgendwoanders mopsen, bei uns wird das nix übers Wochenende 
-habt ihr eine Idee?)
xxx
Eure Lix
mit Pingu
Lix?
seit Tagen grübele ich, wie ich Dir mitteilen soll, dass Du einer meiner Hauptmotivatoren bist, quasi der Tropfen im Planschbecken.
Deswegen und weil ich nebenbei so tun muss, als würde ich arbeiten, habe ich kaum noch Zeit, an Rauchen zu denken.
Damit aus meinem Herzchen keine Mördergrube wird und ich meinen Schnabel eh noch nie halten konnte, nun folgend ein Erklärungsversuch:
Aber Lix, Du musst jetzt tapfer sein, es wird nicht eine der üblichen, in Deinem Fall jedenfalls zutreffenden Loblieder.
Wirst Du das hinbekommen? Hast Du Pingu bei Dir?
hm, bevor ich nicht Dein ok hab, grübel ich lieber noch ein bisschen. Kann ja nicht schaden, obwohl, ich glaube, es gibt auch Grübelsucht.
Willst Du das verantworten? Willst Du einen weiteren Grübler in die Welt setzen?
Bäck
Liebe Lix!
Oh oh, peinlich
Ich hab deinen Jahrestag verpennt
Ich denke, du nimmst aber trotzdem noch nachträglich Glückwünsche entgegen?
Also dann: erstmal Blümchen
Jahres-Geburtstagstorte
Uuuund:
Ich wünsche dir für deine Pension viele nette Gäste die vielleicht sogar im Urlaub den Staubsauger schwingen
Grüße von der Onkeline
Sehr geehrte Frau Lotsin ?ix,
danke vielmals für die Grüße, garteln ging (habe mich zunächst nur unter Aufsicht in den Gefahrenbereich begeben),
bin ein großer Meister der Selbstüberlistung 
momentan alles prima,
ich schau noch schnell in meiner Stube nach dem Rechten und Linken
gute Nacht
Quiiiiiiiieeeeeeetsch, hörst du die Reifen laut und deutlich, liebe Lixi,
mit denen ich gerade noch so um die Ecke schieße?
Herzlichen Glückwunsch zu einem Jahr (plus ein Tag). Du bist so ein großer Gewinn hier für die ganze Gemeinschaft, erst recht, seitdem du Lotsin bist, und besonders mit deinem sonnigen Gemüt. Das hast du dir bestimmt nicht träumen lassen, als du die ersten Schritte in deine Rauchfreiheit gegangen bist, oder?
Magst einen Strauß Winter-Jasmin, der jetzt so gut duftet? 
Hab schöne Frühlingstage und genieße deinen Erfolg
Mit liebem Gruß
Andrea
Einen wunderschönen guten Abend liebe Lixi,
Sorry, aber 1 Tag später möchte ich Dir
zu ( über ) einem Jahr = 366 Tage ohne Rauch gratulieren
Dann bin ich auch schon wieder weg,
wünsche Dir und Deinen Lieben
alles Liebe und Gute für die nächsten 364 Tage, dann bist Du 2 Jahre ohne Rauch
eine erfolgreiche Woche und eine geruhsame Nacht,
Familienefilm ( Pilcher ist es wohl heute nicht ) wartet
in aller Freundschaft
mit lieben rauchfreien Grüßen aus Essen
Manfred
Hallo lieber Holger,
na, was habt ihr denn für einen interessanten Job, wenn dein Kollege arbeitslos ist?
Toll, dass du dich entschieden hast, aufzuhören - es gibt viele Möglichkeiten, die dich bei deinem Rauchstopp unterstützen können.
Die BZgA bietet da so einiges an, guck mal hier:
https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/
Wenn du dich registriert hast, kannst du dir das Starterpaket bestellen, das kommt ganz schnell zu dir und unterstützt dich mit einem Kalender, einem Antistress-Ball und vielem mehr.
Außerdem habe ich dir hier noch unsere 4 "A's" herauskopiert, die helfen in akuten Suchtmomenten helfen können:
1. Aufschieben
Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken)
2. Ausweichen
Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder
Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten).
3. Abhauen
Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4.
4. Ablenken
Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen.
Mir persönlich haben die Atemübungen sehr viel geholfen.
Vielen hilft es auch, hier im Forum zu schreiben und sich unter Gleichgesinnten auszutauschen. Am Ende des Tages muss jeder seinen eigenen Weg finden - aber den musst du nicht alleine gehen 
Wie lange hast du denn schon geraucht?
Viele Grüße
Lix
