Septemberzug 2024: Wofür lohnt es sich, rauchfrei zu leben?
Hallo Hensi
Du hast da so schöne Hunde auf deinem Avatar Bild. Gehören die zu dir?
Es fällt dir schwer den Anfang zu finden. Den Anfang vom Ende sozusagen. Kann ich gut verstehen. Hat bei mir viel zu lange gedauert. Über 20 Jahre.habe ich herumgeeiert. Dabei war es am Ende nur ein kleiner Schubs, der genügte.
Du brauchst keine Ratschläge du brauchst den berühmten Tritt in den Hintern.
Wer oder was das tun wird? Du wirst es spüren
Wenn es soweit ist, tust du einfach was hier geraten wird. Du hörst auf zu rauchen. Wie? Es nicht tun!
Es gibt ja keine andere Methode.
Ich wünsche dir viel, sehr viel Mut. Den wirst du brauchen.
Ein Wort an den ganzen Zug. Ihr seid gut unterwegs und macht das prima. Lasst nicht locker.
Es macht Mut und Zuversicht euch zu lesen.
Herzliche Grüße Klaus
Liebe Mrs Cabbage, lieber Hensi, liebe Lutzi,
Wie geht es euch heute? Mrs Cabbage du hast so schöne Worte für Hensi gefunden -und du Sternchen Speedy auch. 
@all: wie ich gestern befürchtet habe. Suchtdruck ist enorm. Freitag. Wahnsinnig schlechte Laune und kann mir nichts besseres vorstellen, als das Wochenende mit Zigarette und Wein zu beginnen. Nix kommt da ran. Ach herrje! Schon jämmerlich. Für einen Nichtraucher vllt, aber für eine starke Ex-Raucherin wie mich verständlich.
OK. Aspekte GEGEN das Rauchen:
-Ich riskiere meine Gesundheit.
-Ich kenne Menschen die an Lungenkrebs und Darmkrebs gestorben sind =ehemalige Raucher. Das will ich nicht.
-es dauert jetzt schon 5 Jahre bis mein Herzinfarktrisiko auf die Hälfte minimiert ist
-es dauert jetzt schon 10-15 Jahre bis mein Lungenkrebs Risiko zurückgeht. (So in etwa). Ich will diese zeitliche Spanne nicht noch zusätzlich verlängern.
- aus mir spricht "nur" das Suchtgedächntis, dieses muss und will ich überwinden.
-es ist eine Sucht, von der sich nicht so leicht zu lösen ist. Es dauert lange bis alle mit dem Rauchen verknüpften (Alltags-) Situationen vom rauchen entkoppelt sind. So auch diese heute.
- es ist alles umsonst gewesen wenn ich jetzt die "Eine" rauche. Geht bei mir nicht. Kann ich nicht.
-es ist die Sucht die aus mir spricht. Diese will und kann ich überwinden!
Fallen euch noch andere Gründe gegen das Rauchen ein?
ICH KANN UND WILL DIESEN TAG RAUCHFREI MEISTERN!
ICH BIN ENTSPANNTER OHNE ZIGARETTE
ES GIBT ANDERE BELOHNUNGSARTEN ALS DIE ZIGARETTE!
DIE WOCHE WAR BISHER ANSTRENGEND ABER GUT
So SOLL und MUSS es weiter gehen! Ich habe schon so viel geschafft! DIESEN TAG schaffe ich auch!
Heho, hier ist ja mächtig was los.
Heute auch mein Tag 6!
Lutzi und Mrs. Cabbage...wie geht es euch? Ich wünsche euch viel Mut und Selbstvertrauen für die ersten Tage. Der Anfang ist geschafft....und das ist eine super Leistung!
Hensi, du sprichst mir aus der Seele! Nichtraucher werden und Gewicht reduzieren, das sind die Dinge die am besten gedanklich am Abend, satt gegessen und zufrieden geraucht, planen kann.
Du bist hier und das ist ein großer Schritt.
Warum möchtest du aufhören? Was sind deine Gedanken dazu? Wie wichtig ist es dir?
Gesundheit, Geld sparen, das wissen wir alle und es hat uns Raucher nicht tangiert.
Gehe mal in dich und denke über deine Gründe und Ziele nach. Vielleicht kommt der Punkt, an dem du denkst 'ja, das ist es'.
Liebe Grüße an Alle,
Sternchen Eva
PS: meine kosmische Augen OP sollte natürlich kosmetische.....heißen.
Hensi,
der Beitrag von Honigelfe trifft es auf den Kopf !!!
Ich kann nicht so gut formulieren...
Honigelfe- du hast da echt eine tolle Begabung !!! 
An alle Septemberies, liebe Grüße
Liebe Lutz, ich wünsche uns Beiden einen guten Start 
Hallo liebe Hensi,
ich erinnere mich auch an dich. Nein, dein Wille ist nicht weg, sonst wärst du nicht hier !!!
Ich finde mich in deinen Worten total wieder. Man nimmt sich ganz fest vor ENDLICH mit dem Rauchen aufzuhören- Gründe dafür haben wir Alle reichlich- der geschmiedete Plan dafür steht und jeder Gedanke, der dazu beigetragen hatte, kam aus tiefster Überzeugung und Ernsthaftigkeit !!!
Und dann kommt der Tag "x" und alles ist dahin, samt Mut und Allem, was vorher da war. Boah, so frustrierend...oft und bis vor Kurzem, hab ich das mitgemacht und fast den Glauben an mich und die Sache verloren 
Ab heute gehe ich es anders an- ich versuche NICHT DEN VERLUST zu sehen, SONDERN DEN GEWINN und was ich noch ALLES HABE, über das ich mich FREUEN kann und DANKBAR BIN !!!!
Sei lieb zu dir und setze dich nicht unter Druck. Dieser hat mich, ich selbst dann, mich fertig gemacht, mir die ykraft und den Mut genommen.
Wie es schon so oft hier gesagt wurde, wir können nur gewinnen!!
Vielleicht hast du für diesen, unseren Weg, die falschen Schuhe an?
So Dicke, Schwere mit Stahlkappen, da kommt nicht wirklich vorwärts....
Ich wünsche dir alles Liebe, du wirst deinen Weg finden, so, wie jeder, der hier weitermacht und wieder aufsteht!!!
Die Kraft kommt beim Gehen-
Versuch macht kluch....sagt meine liebe Bekannte
Sigi
Hallo alle zusammen,
Tag 6!!!!!!! Der Hammer! Den hole ich mir jetzt auch noch! Schon 5 Tage ohne ausgehalten, jetzt nicht schlapp machen. Denn jeder geschaffte Tag bringt mich weiter weg von der Kippe!!!!
@Hensi: oha! Das ist eine komplizierte Frage. Es ging nicht von jetzt auf gleich. Hätte am liebsten auch den Rauchstopp start noch herausgezögert. Wenn es nach meinem Sucht Ich gegangen wäre. Es musste bei mir eine innere Überzeugung her - das dauerte. Es musste bei mir die Akzeptanz, dass es nicht leicht wird und lange dauern kann her - das dauerte. Es musste bei mir die Angst weg, vorher musste ich verstehen, woher die Angst kommt - das dauerte. ich musste vorher akzeptieren, dass Schmachtattacken mich immer begleiten werden - das dauerte.
Dann erst bin ich gestartet. Und am 1. Anzufangen hat sich einfach toll angefühlt. Was muss bei dir noch beantwortet werden/verschwinden, damit du dich bereit fühlst?
@Angon: haha. Der war gut! Halten wir uns bei der Stange aber keinen Stängel in der Hand! Der ist echt gut!!!! 
es tröstet mich ein bisschen, dass ich nicht die einzige bin, die Respekt vor dem Wochenende hat. Aber weißt du was? WIR SCHAFFEN DAS! Wir überlegen uns einfach was anderes. Und am Sonntagabend können wir beide uns sagen: wir haben der Wein -Versuchung widerstanden!
@Hubo: oha! Schon 4 Wocheb krank. Du.... So ging es mir im Februar. Ich war auch 4 Wochen krank. Dein Bein wird taub und kalt? Was sagen deine Ergebnisse? Was sagt dein Arzt? Ich drücke dir ganz doll die Daumen. Ja, Rituale beibehalten finde ich auch gut. Aber bei Wein bin ich skeptisch mir gegenüber. Und vorsichtig. Ich glaube ich würde zu schnell wieder zur Zigarette greifen, also lasse ich es vorerst ganz. Will mir den bisher erkämpften Sieg über die Sucht nicht dadurch kaputt machen. Nicht jetzt.
@Sabrina: oh man! Gute gute Besserung an dich! Ich hoffe sehr, du hast nicht zu lange mit dem Infekt zu kämpfen. Deine gedankliche Auflistung bewundere ich! Das ist ja an Vorstellungskraft und Rechnen Fähigkeit eine Glanzleistung! Ein Genie Streich! Hut ab. (Wäre nicht in der Lage dazu )
@Lutzi: lichen Glückwunsch zum Start! Großartig! Mach es dir so schön wie möglich. Was machst du wenn eine schmachtattacke kommt oder das nikoteufelchen dich überreden will?
Ich hoffe ich habe niemanden vergessen und wünsche uns allen einen rauchfreien Tag.
Wir schaffen das! Heute rauchen wir nicht!
Liebe Grüße eure Honigelfe
Hallo Hensi,
ich erinnere mich an dich und finde es gut, dass du es immer wieder versuchst.
Ich habe mich auf meinen Rauchstopp auch gut vorbereitet, habe mir z. B. das Start-Set schicken lassen und die Broschüre durchgearbeitet. Entscheidend war auch, dass ich einen Termin festgelegt habe und ins kalte Wasser gesprungen bin (am Abend vor dem Rauchstopp habe ich alle Rauchutensilien weggeschmissen und habe meinen Rauchstopp öffentlich gemacht).
Nikotinpflaster hatte ich bei einer anderen Gelegenheit getestet und war nicht so überzeugt. Ich beschloss deshalb, mir Nikotinkaugummis und Nikotinlutschpastillen zu besorgen. Bei Bedarf etwas zu lutschen oder zu kauen, hat mich mehr überzeugt und hat mir ein gewisses Gefühl der Sicherheit gegeben.
Ganz wichtig war für mich Ablenkung und auch Belohnung. Die Belohnung lief oft übers Essen und so habe ich zugenommen. Das habe ich in Kauf genommen.
Ansonsten ging es für mich darum, den Suchtdruck auszuhalten, wenn er kam bzw. in den ersten vier Monaten auf die NET zurückzugreifen (Suchtdruck hatte ich trotz der NET).
Hier im Forum findest du auch viele Tipps, um dich zu motvieren:
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/
Alles Gute und liebe Grüße
Jutta
So, heute ist Tag 1.
Gerade liege ich mit meinem Smartphone im Bett und trinke grünen Tee.
Rosmarin Tee für den Blutdruck hatte ich schon. Und ein Brot gefrühstückt anstatt Kippe.
Alles Mögliche mal anders als vorher.
Die Bestie meldet sich ab und zu leise.
Notfalls ein NEM.
Durchhalten bis zum Abend.
Lieben Gruß in die Runde
Lutzi
Liebe September-Zügler,
ich würde mich gerne zu euch gesellen.
Ich versuche seit Dezember 22 aufzuhören. Im März 23 habe ich mich hier angemeldet. Mein letzter ernsthaft vorgenommener Rauchstop war im Januar d.J. Es kam nicht dazu.
Ich nehme mir fast täglich vor - das kennen bestimmt einige hier - am nächsten Tag mit dem Rauchen aufzuhören. Ich habe mich schon sehr oft auf den Rauchstop-Tag vorbereitet, habe Bücher gelesen, habe eine medizinische App auf dem Handy, Videos geschaut, habe es mit NET versucht (frühs Pflaster drauf, arbeiten gegangen, nach Hause gekommen, Pflaster ab, geraucht), habe eine Liste mit Alternativen zum Ablenken, Tagesplan erarbeitet ...
Ich wache frühs auf und ... na ihr wisst schon ... Mein Wille ist einfach weg 
Ich würde mich freuen, wenn ihr kurz schildern könntet, was ihr gemacht habt, um die erste wegzulassen.
LG Hensi
Ich habe gerade gesehen das ich einige Tippfehler habe..Sorry ich hoffe ihr versteht mich trotzdem????
Hallo Sabrina, solange dein post an oberster Stelle steht hast du die Möglichkeit diesen zu korrigieren.
Am Ende deines Textes findest du dazu den „Button „Bearbeiten“ den anklicken, deine Fehler ändern und dann auf „Beitrag erstellen“ klicken, dann erscheint die neue Version.
Mir sind in deinem Text die vier ???? aufgefallen, das kommt daher, dass du Emojis von deinem Gerät benutzt hast. Es werden hier aber nur die forumseigenen Emojis angezeigt diese stehen neben oder unter dem Schreibfeld
LG von Paul
Deine Strategie in Bilder zu denken halte ich für sehr hilfreich.
