September-Zug 2021 Turbulente Fahrt in ein befreites Leben
Hallo Demelza,
Die Zeit die mit rauchen rum ging haben wir doch auch nicht so Recht wahrgenommen...
Jetzt ist jede Minute die rauchfrei vergeht eine Minute auf das Konto Freiheit. Je mehr da drauf ist umso mehr Erfahrung haben wir in frei sein und umso besser können wir es handhaben und dann auch Genießen.
Oder?
Viel Erfolg weiterhin
Wünscht dir und allen
Das Morgenlicht
[quote="GM883"]
Auch diese Idee klingt super bluemoon71.
Danke dir.
Ich probiere alles mal aus und werde was finden woran ich ziehen kann.
Hauptsache es ist nichts mit Nikotin oder ähnliches.
[/quote]
Meine Ablenkungsstrategien - vielleicht ist was dabei.
Das mit dem abgeschnittenen Röhrle klappt ganz gut. Bei mir ist es auch der Balkon und da sitze ich halt mal kurz gerne. Meine Auszeit - jetzt halt mit Strohhalm.
Entspannungsmusik, Bäder o.ä. helfen mir leider gar nicht. Dazu bin ich viel zu unentspannt. Ich muss machen, mache ich nichts, werde ich hibbelig. Häkeln hilft ganz gut - keine Ahnung, was das werden soll und schön ist anders, aber es lenkt ab.
Tetris - gibbet sogar als Nichtraucherablenkungsspiel.
Spazieren, spazieren, spazieren…dabei höre ich irgendein witziges oder sauspannendes Hörbuch. Das lenkt mich eher als Musik ab.
Habe mir 4 Kilo Äpfel gekauft und werde über‘s WE Apfelmus machen. Ohne Zucker. An apple a day keeps the doctor away - die Ziggo hoffentlich auch. Ich esse eh gerne und jetzt noch lieber…seufz…
Was mich nervt ist, dass ich doch jetzt eigentlich mehr Zeit habe, aber viel zu unkonzentriert bin die zu nutzen. Geht es noch jemandem so, dass am Anfang vom Nichtrauchen irgendwie alles so matschig ist? Die Zeit vergeht und ich krieg irgendwie gar nicht alles mit???
Na ja, wein wein wein aber der 10te Tag ist bald rum. Einer nach dem anderen - weiter denk ich gar nicht mehr. Ich für meinen Teil muss mir immer in‘s Gedächtnis rufen, dass ich mit Zigarette nicht glücklicher war, dafür aber mehr gestunken habe. Und wo bitte liegt da der Sinn drin?
Alles Gute
Auch diese Idee klingt super bluemoon71.
Danke dir.
Ich probiere alles mal aus und werde was finden woran ich ziehen kann.
Hauptsache es ist nichts mit Nikotin oder ähnliches.
Ich hab für diese Fälle auch so ein Röhrchen aus Holz, immer wenn der Gedanke kommt, nach draussen zu gehen und zu rauchen, probier ichs mit dem Stäbchen, nach den ersten "Zügen" find ich es so lächerlich und der Druck ist aber weg. Das Stäbchen dient mir auch als sogenannte Notzigarette, in manchen Situationen sehr hilfreich!
Liebe Grüße 
bluemoon
Hab schon oft überlegt was ich mir zwischen die Finger legen könnte.
Auf den Strohhalm bin ich echt nicht gekommen. Klingt super
Und werde ich auf jeden Fall testen.
Den Weg nach draußen läuft "leider" eh automatisch, den belasse
Ich dann erstmal.
DANKE!!!!!
Liebe Juli-Wolke2021
Darüber habe ich wirklich nachgedacht und habe welche hier.
Sie helfen mir nur bedingt da ich meine Auszeit, draußen sitzen mit Stängel
In der Hand, irgendwie damit nicht ersetzt bekomme.
Dieser Moment ist/war für mich immer das Größte.
Und heute kommt erschwerend hinzu das ich ein krankes und sehr
Nörgelndes Kind zu Hause habe.
Es läuft nicht nach Plan, und ich drehe durch wenn es nicht nach Plan
Läuft. Jap...klingt total doof, ich weiß.
Aber ich nehme es mal zu meinem neuen Plan mit dazu es doch
Mit den Kaugummis zu versuchen.
LG
Guten Morgen.
Ich steig dann mal mit hier ein und versuche durch das Lesen anderer
Gleichgesinnten stark zu bleiben.
Mir fallen die Situationen schwer wenn ich alleine bin, denn ich bin
Nicht der Gesellschaftsraucher, sondern die die diese für die Auszeit nutzt.
Nun bin ich wieder genau in solch einer Situation.
Ich fühle mich elend wieder nachgegeben zu haben aber noch ist
Der Druck zu groß.
Gestern reichten mir ein paar Züge und der restliche Tag konnte ich ohne
Weitere Rückfälle überstehen.
Ja, eine ist bereits eine zu viel aber ich habe das Gefühl das ich es eher so schaffe
Vielleicht ein Trugschluss aber jeder hat seinen eigenen Weg.
Vielleicht ist dies anfangs meiner.
Ich bleib dran und gebe nicht auf. Mein Ziel hab ich klar vor Augen!!
Wünsche euch ein schönes Wochenende.
LG
Das nächste Wochenende steht bevor. Wie schaut es aus bei euch? Welche Herausforderungen stehen diesmal vielleicht an?
Ich bringe noch einmal den Link mit der Liste für positive Aktivitäten, um kurzfristig abgelenkt werden zu könnten: http://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/psychotherapie_ambulanz/aktivit__tenliste.pdf
Allen ein schönes Wochenende.
Andreas
[quote="Danteros"]
Wie geht es jetzt weiter frage ich mich.
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Hallo Andreas,
ich hab jahrelang mit dem Gedanken aufzuhören rumgemacht! Ich wollte aufhören und ich wollte nicht aufhören gleichzeitig. Ich wurde fast zum Kettenraucher in den Zeiten wo ich es mal wieder mit " festem Willen " anfing aufzuhören. Ich kann deine Misere gut verstehen. Heimlich rauchen is nich!! Das merkt jeder Nichtraucher, kannste vergessen! In der ganzen Zeit, in der ich es probiert habe, hat mein Unwille immer mein Wille überdeckt. So hab ich es Stunden oder Tageweise geschafft rauchfrei zu sein um dann doch wieder zur Zigarette zu greifen.........bis ich hier anfing zu lesen und zu schreiben! Bis mir klar wurde was es bedeutet " zu wollen" Aufhören musst du in erster Linie für dich. Du bist es der rauchen will! Also kannst auch du nur was dran ändern. Der physische Entzug ist nach...? Kurzer/ längerer Zeit vorbei?....der psychische dauert aber länger und ist schwerer! Wenn dir klar ist was und wie du es willst dann findest du hier auf jedenfall Hilfe, Tipps und ganz viel Erfahrungen. Wie du den Teil von dir der rauchen will dazu bringst es nicht mehr zu wollen oder wenigstens zu schweigen hab ich hier gefunden.
Also....
Du musst es wollen!
Werd dir darüber klar!
Ich wünsche dir ganz viel Kraft und Erfolg dazu
Gruß Mike
