September-Zug 2019
Hallo ihr lieben Nichtmehrraucher!
Wie ich auch bei euch lese, ist es auch für euch unterschiedlich schwierig, sich an das neue Leben zu gewöhnen.
Ich brauche auch immer wieder eine Auffrischung meiner "guten Gründe" um weiterhin rauchfre zu bleiben.
Ich werde meine Gründe in ein eigenes Wohnzimmer stellen, damit ihr, wenn ihr wollt, um eure Gründe ergänzen könnt.
Ich nenne es "Motivationsliste für alle"!
Weiterhin tapfer abstinent bleiben ist unser Motto.
Lg Renate
Huhu in die Runde,
heute morgen meine Frau in die Klinik gebracht, sie kommt am Sonntag wieder nach Hause. Habe also volles Programm, zum Glück ist die Klinik nicht so weit weg, 10 Minuten Fußweg und dann 22 Minuten mit der Straßenbahn.
LG Ralf
Mir helfen Atemübungen: tief einatmen bis es fast wehtut, Luft anhalten und dann langsam ausatmen, ähnlich als ob man Rauch ausatmet.
-Zitrusdüfte, besonders Zitronengrasduftöl daran schnuppern
Naja, und als es brenzlig wurde und gar nichts mehr ging half die Chili. Der Schmerz hat sooooooooo vom Rauchen abgelenkt.
Und mit so einer Aua-Schnute kommt rauchen gar nicht gut
Aber wahrscheinlich hat Fahrradfahren viel besser geholfen, wenn du deine Lungen bis zum Bersten voll mit Frischluft pumpst
Du schaffst das: Alle Ablenkung ist gut. Nur nicht rauchen. 
Grüß dich Niki.
Das was Du sagst hört sich überhaupt nicht blöd an. Weißt, der Entzug verläuft ja in Wellen. Mit vielen auf und ab´s. Den Schmachtwellen zu widerstehen ist einfach eine Herausforderung. Sei Dir versichert, mit zunehmender Rauchfreiheit und veränderten Gewohnheiten, wird es immer leichter. Es geht vorbei.
Mittlerweile bist ja rund 5 Wochen rauchfrei. Obwohl rauchfrei sein für Dich immer noch was Neues ist, kann Deine Motivation zeitweise mal nachlassen. Und dein Umfeld um dich herum ist doch schon wieder zur Tagesordnung übergegangen. Man fragt sich, welchen Sinn das Ganze eigentlich macht. Hab ich auch durchleben müssen.
Nun, um den Begegnen zu können, wäre es recht hilfreich, wenn Du dir einen Motivationsbogen zusammen stellst. In dem schreibst du Dir deine Gründe zum Aufhören auf. Faltest diesen und steckst ihn z.b. in dein Portmonee.
Bei Bedarf (Schmachter & Co.) holst ihn hervoer und schmöckerst darin.
Eine Variante dazu, wäre daraus ein Mobilie zu basteln. Dieses kannst in deinem Sichtbereich z.B. Schreibtisch aufhängen, wo es nicht störend wird.
Welche Ideen kannst noch selbst im Korb werfen, um deine Motivation zu stärken?
Wichtig ist aus meiner Sicht, für die nächste Zeit deine veränderten Gewohnheiten zu stärken und verstetigen. Sprich Übung macht den Meister. Nicki, jetzt hast schon soviel geschafft. Gehst deinen Weg wirklich gut. An der Stelle muss man dich schon mal loben.
Wie du siehst, ich habs geschafft, also schaffst Du es auch.
Ansonsten, für akute Schmachter, hab ich immer meine Geheimwaffe No.1 ausgepackt. Scharfe zuckerfreie Pfefferminzbonbons.
Melde Dich wenn Du Hilfe benötigst.
lg
christian
Hallo zusammen,
könnt ihr mich vielleicht ein bisschen aufbauen und für die Zukunft etwas Hoffnung geben?
Ich habe gerade so einen Schmachtanfall, ist nicht der erste. Aber gerade finde ich es echt schwer.
Ich frage mich, wann hört das endlich auf??? - Immer wieder dieser innere Kampf und dann irgendetwas zur Ablenkung tun zu müssen. Ist alles sehr anstrengend.
Es hört sich echt blöd an, aber ich vermisse genau jetzt meine Zigarette auf dem Balkon mit Kaffee und Sonnenschein...
Ok, ich gehe jetzt eine Runde Fahrradfahren, dann sieht es bestimmt wieder besser aus.
Liebe Grüße
Niki
Auch von mir noch etwas verspätet herzlichen Glückwunsch Wesergirl.
Super Leistung, weiter so.!
Wünschen Allen einen schönen rauchfreien Tag!
LG Niki
Daaaaaaaaaanke schööööööön! !
Wünsche allen ein wunderschönes rauchfreies Wochenende! !
Herzlichen Glückwunsch auch von mir 
Himmel ...... Wie die Zeit vergeht! 
