September 2022 - Für was lohnt es sich, rauchfrei zu werden?
Liebe Bochow
Unglaublich stark, das habe ich gedacht beim Lesen Deiner Zeilen. Ich bin beeindruckt, wie geradlinig Du weiter Dein Ziel verfolgst. Wie hoch die Latte hängt, wenn man mit einer angeschlagenen Psyche ins Rennen geht, das musste ich vor Jahren auch mal erfahren. Ich habe es damals leider nicht geschafft und mit der sinnlosen Raucherei wieder angefangen. Du wirst Dich ganz bestimmt durchbeissen, ich drücke Dir dafür fest die Daumen!
Liebe Andrea
Ich bin nicht so der Fan von Kerzen- und Öldüften und allem, was man so ins Badewasser kippen kann. Aber die Vielfalt der Düfte draussen in der Natur, die erlebe ich jetzt erst wieder ganz neu. Am tollsten finde ich den Duft von frisch gemähtem Rasen, hmmmm.
Hallo Ihr Lieben vom Septemberzug,
Ihr tauscht euch untereinander intensiv aus, das freut mich sehr für euch, nur zu! Ich hätte es auch nicht alleine geschafft! Aber mit meinem Rauchfrei-Zwilling Natifo gelang es endlich selbst mir, dieser lebensgefährlichen Sucht zu entrinnen. Und auch zu meiner Zeit gab es "alte Hasen", die immer wieder Zuspruch gaben und stur sagten: HALTET AUS, ES WIRD BESSER. Sie hatten so Recht damit!
Bestätigt findet Ihr die positiven Effekte der Gemeinschaftsarbeit in dem neuen Artikel: https://rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/rauchstopp-die-erste-woche-ueberstehen/ Dort unter Punkt Vier. Ihr braucht gerade Ablenkung? Ihr wollt dazu lernen? Der Artikel bietet euch die Gelegenheit dazu.
Habt einen schönen Sonntag mit vielen sinnlichen Genüssen. Bei mir duftet es zur Zeit abends nach Rose (Rosenöl), ich bin immer noch so dankbar, um so vieles besser zu riechen als noch zu Rauchzeiten. welche Düfte sind ein Genuss für euch?
Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
Liebe Helen,
wie geht es dir Heute? Du hast ja schon einige Erfahrungen gesammelt auf deinem Weg in deine durchgehende und beständige Rauchfreiheit. Welchen Nutzen kannst du aus deinen vergangenen Anläufen ziehen? Mit deinem Kinderwunsch erhöhst du deine Motivation ungemein. Ich freue mich für dich und drücke dir die Daumen, dass es klappt. Hier mal ein Link zu IRIS, https://www.iris-plattform.de/ einem Begleitprogramm speziell für werdende Mütter. Du bist zwar "erst" in der Planung, doch eine gute Vorbereitung sichert auch da den Erfolg. Du kannst ja zweigleisig fahren, einmal mit IRIS, einmal mit dem Forum hier. Denn du hast so Recht: der Austausch mit gleich Betroffenen stützt, tröstet, motiviert. Kein Mensch kann dich so gut verstehen wie andere mit den gleichen Herausforderungen im selben Stadium.
Was tust du Heute Gutes für dich? Womit lenkst du dich Heute ab?
Herzliche und daumendrückende Grüße
Andrea
p.s. Hier noch ein kurzer Artikel zur Broschüre für die rauchfreie Schwangerschaft: https://rauchfrei-info.de/index.php?id=915&tx_news_pi1%5Bcontroller%5D=News&tx_news_pi1%5Baction%5D=detail&tx_news_pi1%5Bnews%5D=2511&L=0&cHash=d5e82a00c0ef386e17ef96dba75f8cc9
Hallo Bochow 
wow, da hast du aber auch erschwerte Bedingungen. Hut ab das du auch das Rauch Thema parallel angehst. Richtig klasse! Wie geht es dir denn heute? Ich bin heute mal wieder guter Dinge, sitze auf der Terasse in der Sonne mit alkoholfreiem Radler. Richtig schön und es geht sogar ohne Kippe ganz gut 
Liebe Grüße
Hi Anja
Danke Dir, aber bewundern brauchst Du mich beileibe nicht… die ersten Schritte sind für mich genauso schwer und wollen durchgestanden werden, egal ob man sich dazu eine kleine Krücke baut oder nicht. Aus der Erfahrung von ein paar früheren Aufhörversuchen weiss ich lediglich von mir, dass ich gleich ganz vom Nikotin weg muss, oder ich schaffe es gar nicht. Ich war leider auch eine sehr starke Raucherin.
Was bei mir speziell ist: Während der Arbeit habe ich nie geraucht. Ich konnte den ganzen Tag ohne Zigarette und hatte überhaupt keine Probleme. Aber danach ging‘s dann los, schon auf der Heimfahrt wurde ich unruhig. Am Abend war schliesslich locker ein Päckchen weg. An freien Tagen und Wochenende auch gerne einiges mehr. Diese Sache zeigte mir aber immer wieder, wieviel sich da eigentlich im Kopf abspielt. Die körperliche Abhängigkeit ist nur die klitzekleine Spitze des Eisberges, aber 98% befindet sich unter der Wasseroberfläche verborgen.
Ich habe eine E-Zigarette ohne Nikotin für kritische Zeiten vorbereitet. Meine Idee dabei war, dass ich trotzdem den Nikotinentzug hinter mich bringen kann, nur bei Bedarf so eine Art „rauchähnliche Beschäftigung“ habe. Bisher habe ich das Ding nicht eingesetzt, aber vor meinem Rauchstopp hat es mir schon ein paar Mal geholfen, wenn ich abends nichts mehr zu rauchen hatte. Da gab es dann ein paar Züge Iced Raspberry oder Melone. Ich darf wohl klar feststellen, dass die nikotinfreie E-Zigarette nach dem Rauchstopp nicht wirklich begehrenswert ist, liegt sie doch seit Tagen ungenutzt auf dem Tisch rum. Trotzdem gibt sie mir das Gefühl, ich hab noch was für alle Fälle.
Hallo ihr lieben 
danke für die nette Begrüßung und die lieben Worte. Ich bin hart geblieben... trotz langweiliger online Fortbildung... und abends war alles wieder gut. Ich muss mir erstmal eure ganzen Namen einprägen. Bin etwas unkonzentriert in letzter Zeit, denke aber das wird wieder. Das kennt ihr wahrscheinlich auch, oder? Mir ist teilweise richtig schwummerig im Kopf. Gestern hatte ich vier Kaugummis, mal schauen wie es heute geht. Der jieper auf Kaugummis ist meist morgens sehr stark... da hab ich auch oft viel geraucht (die Angst auf der Arbeit nicht rauchen zu können). Ich freu mich eure Texte zu lesen. Das hilft mir total zu wissen, dass es Menschen gibt, denen es gerade ähnlich geht. Das mit der Belohnungszigarette kenne ich übrigens auch sehr gut. Im Notfall greife ich auch da zum Kaugummi. Und Klara, ich bewundere es sehr, dass du es ohne Ersatzprodukte schaffst. Ich hab das nicht ausgehalten.
Ich versuche jetzt mal in den Garten zu gehen, hier ist tolles Wetter. Am Anfang hab ich mich gar nicht auf die Terasse getraut 
aus Angst das ich dann unbedingt rauchen will. Und ich glaube das stündliche draußen sein fehlt mir irgendwie 
Ich finde es klasse, dass unser Septemberzug doch noch so voll wird!
Bald müssen wir einen Waggon dranhängen. 
Herzlich willkommen alle Neueinsteigerinnen und Neueinsteiger!
Bochow, 15 Jahre nicht geraucht. 
Da bekomme ich wieder deutlich gezeigt, dass wir bestenfalls trockene Raucher bleiben werden. Lese übrigens gerade gleichnamiges Buch, finde es sehr gut und hilfreich.
Helen, Homeoffice finde ich auch eine echte Herausforderung. Ich habe nie im Büro oder Firmengelände geraucht, zuhause dafür umso mehr. 
Anja, Du hast 3 Wochen geschafft, wie toll ist das? Und Du schaffst es weiter, wenn nötig dann eben noch eine Weile mit Hilfsmitteln, alles ist besser als Rauchen. Kannst Du vielleicht schrittweise reduzieren, damit es leichter ist? Für mich persönlich ging es nur mit der Methode „Schluss und fertig“ , deshalb kenne ich mich mit NEP nicht aus.
Monty, auch Du hattest schon so lange Zeit nicht mehr geraucht. Wenn ich das lese, bekomme ich es immer etwas mit der Angst zu tun, dass man wirklich ewig der Gefahr ausgesetzt bleibt. Ich kann auch gut verstehen, dass einen ab und zu solche Egal-Gedanken verfolgen.
Linda, Glückwunsch zu Deinem neuen Familienmitglied! Sooo schööön!!
