Rückfallsrisiko Angst

[quote="Solfatara"] ...da bekomme ich Angst, dass ich rückfällig werden könnte, sozusagen "Angst vor der Angst"!!! [...] Ich meine (und fühle) , dass Angstzustände ein gewisses Risiko mit sich bringen, rückfällig zu werden.
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Liebe Solfatara,
dass es dir psychisch nicht gut geht, tut mir leid.

Wie hundsgemein Angstzustände sind, weiß ich aus eigener Erfahrung. Auch darüber, was du als Angst vor der Angst beschreibst, kann ich ein Liedchen singen. Und dein rationaler Zugang - nach Erklärungen suchen; versuchen, es zu verstehen; wissen wollen, warum das so ist, um sich so etwas "sicherer" zu fühlen - kommt mir bekannt und sehr sympathisch vor.
Bloß: Was ich dazu sinnvoll sagen kann, fällt mir ungleich schwerer.
Was mir manchmal - zumindest ein bisschen geholfen hat - ist (erstens) die Überlegung, was alles passieren könnte, wenn das passiert, wovor ich Angst habe. Gerade, wenn ich es nicht genau zu greifen bekomme, habe ich dann versucht, es mir trotzdem so genau wie möglich zu überlegen. Dann habe ich mich (zweitens) gefragt, wie realistisch die einzelnen Dinge sind, dass sie passieren. Und dann habe ich mich (drittens) gefragt, was ich tun kann, damit es nicht so weit kommt und was ich tun werde, wenn es doch passieren wird.
Was mir manchmal auch - zumindest kurzzeitig - geholfen hat, ist es, die Angst - wenn ich allein war - ganz groß zu machen, das Zittern noch stärker zu machen, die Unruhe noch zu steigern, die Angst in meinen ganzen Körper reinkriechen zu lassen - bis der Kopf ganz rot ist. Und dann Loszulassen. Der Körper kann sich dann nämlich entspannen und muss die latente Angst nicht die ganze Zeit rumschleppen. Das ist auf Dauer sehr anstrengend.
Was mir manchmal - als ultima ratio -gehofen hat ist es, das wovor ich Angst habe einfach passieren zu lassen, in diese Situation hineinzugehen. Dann merkt man, dass es vielleicht gar nicht so schlimm ist. Und dann fängt man nochmals von vorne an - um die Erfahrung reicher, dass es nicht so schlimm kommen kann, wie man meint. Bei der Angst vor dem Rückfall ist das vielleicht aber nicht ganz so schlau, oder? (Weiß ich nicht...)