Rauchstopp 07.11.10
Hallo,
mir geht es gut. Ich musste (wollte) mich um eine lieben Freund kümmern, der hatte Probleme.
Heute muss ich zur Nachuntersuchung ins Krankenhaus, deswegen bin ich heute früher da.
Da ist man einmal nicht da und dann passiert so was ( Mari raucht eine ).
[color=purple]Ich war echt geschockt.[/color].
Aber jetzt Schluss damit, die Mari schafft das.
[color=green]Ampel grün ![/color]
Liebe Grüße
Beate
[color=green]haaaaaaaaaaaaaaaaaaallo beate,
[/color]
alles klar bei dir??
mach mir bisschen gedanken, weil du doch gestern schon einen
schlechten tag hattest... und heut gar nichts von dir hören
bzw lesen lässt?
habe jetzt grad extra noch mal nachgeguckt, nein, du hast dich
heut zumindest schreibend nicht blicken lassen!
ich hoffe, dass das heute zu so einem mini-pünktchen in deinem
leben geworden ist, dass du einfach keine zeit über hattest und
es dir super gut geht!!!
gibst kurz bescheid, ja? reicht auch ein ampel-farb-name...
danke...
mari
Hallo Beate,
schau mal den Regenbogen über der Blumenwiese.
Der kommen wir jeden Tag ein Stück näher.
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Lieben Gruß
Ute
guten morgen liebe beate,
nein, mein schlips ist noch heil und unbetreten und ich werde da
auch weiter mit diskutieren, sobald ich später etwas zeit habe! 
wünsch dir einen schönen erfolgreichen tag und einen tollen
feierabend, wenn du das hier liest!
lg mari
Irgendwann wird es vielleicht mal so sein, daß man denkt ich könnte jetzt eine rauchen, genauso wie man manchmal denkt ich hätte jetzt gern einen Kaffee oder ein STück Kuchen oder was auch immer, aber auch bei Kaffee, Kuchen etc. hat man oft grad keine Zeit oder nichts da und dann ist der Gedanke auch schon wieder weg.
Wenn wir soweit sind, kann uns nichts mehr passieren. Auf diesen Tag arbeiten wir hin und ihr "alten" habts ja quasi schon erreicht. 
Liebe Grüße
Sandra
Nochmal ich,
Beate, zu deiner Lust nach einem Jahr, die wird vielleicht für die meisten von uns bleiben.
Mein Mann raucht ja schon ganz lange nicht mehr, am Wochenende erzählte er es auch anderen, bei einem Eisbecher hätte er auch heute noch gerne eine Zigarette!!
Es wird für uns immer wieder einen Moment geben, wo uns eine anmachen könnte.
Aber wir wollen stark sein, und darauf verzichten.
So jetzt aber eine Gute Nacht bis morgen[url=http://www.gif-paradies.de][img]http://www.gif-paradies.de/gifs/smilies/2d_gefuehle/gefuehle_smilie_0311.gif[/img][/url]
Ute
Hallo Beate,
ich hatte zwar keine Zeit, mit Dir zu feiern,
war aber natürlich voll in Gedanken bei dir, und habe auch einen
Kaffee ohne Zigarette mit euch getrunken.
Sonst alles klar bei Dir?
Lieben Gruß und einen schönen Traum (ohne Zigarette)
[url=http://www.gif-paradies.de][img]http://www.gif-paradies.de/gifs/smilies/2d_gefuehle/gefuehle_smilie_0228.gif[/img][/url]
Die blumen wiese rückt näher!!!!!!!!!
Ute
Hallo ihr Lieben,
gestern las ich bei Thomas wie Angela schrieb, die 10 bis 13 Woche sind schwierig, ich dachte papelapap. Heute Morgen gegen 8.30 Uhr kam der super Gau, ich wollte rauchen, unbedingt. Das ging (natürlich mit Unterbrechung) bis zum Mittag.
[color=green]Jetzt denke ich (die Betonung liegt auf [u]jetzt[/u]), der Suchtgedanke war nicht so schlimm, ich habe aber nicht damit gerechnet.[/color][color=purple]
Ich habe einfach mein Leben ,ohne eine zu rauchen, weiter gelebt. [/color]
[color=purple]@ Mari[/color] das mit dem Ablenken ist manchmal sinnvoll, natürlich nicht immer, deswegen hatte ich dir das Ampelsystem rein geschrieben.
[quote="marilea"]
hallo nico,
!
habe ich auch kein Verlangen, denke ich aber viel darüber nach (so wie jetzt),
dann steigt mein Verlangen, also: "Lasse ich das (Nach-)Denken mal wieder sein...!
nur soviel [url=http://www.smilies.4-user.de][img]http://www.smilies.4-user.de/include/Schilder/smilie_k_001.gif[/img][/url] heute nacht von mir noch - ablenkung ist nicht alles...
sie hilft dabei, sauber zu bleiben, ja, aber mit viel willenskraft. und es gibt
leider momente, in denen diese kraft "alle" ist, beim einen früher, beim anderen
später!
das wichtige ist, denke ich, nach und nach zu merken, welche bedürfnisse wir durch das
rauchen so lange verscheucht haben (siehe deine zeilen zu entspannung etc), und wie
wir diese annehmen und anders damit umgehen können. stress ist da ein gutes beispiel,
oder bei mir diese woche ganz oben: traurigkeit, abschiedsschmerz, trostbedürfnis...
wenn wir da "nur" ablenken würden, statt neue verhaltensweisen zu erlernen, würden
wir sicher nicht rauchfrei bleiben, da das verdrängen von bedürfnissen, emotionen
& co auf die dauer auch nicht gesünder ist als rauchen... aber zu viel denken dann auch
wieder nicht... gute mischung finden?
[/klugscheißmodus off]
[/quote]
Im letzten Jahr habe ich, mit therapeutischer Begleitung, jeden Suchtgedanken hinterfragt. Heute muss ich dir sagen:
[color=green]Nicht jeden Suchtgedanken hinterfragen, meist hilft es sich einfach nur auf die wesentlichen [/color][color=green]Dinge (Arbeit usw.) zu konzentrieren.[/color]
Falls dann gar nichts mehr geht, hinterfrage ich das Ganze und überlege mir Strategien. Das hat gar nichts mit Willenskraft zu tun.
Rauchen ist Sucht nichts anderes, Rauchen war nur ein kleiner Punkt in unserem Leben, wir haben ja nicht 24 Sunden am Tag geraucht. Deswegen denke ich muss ich dem Suchtgedanken nicht immer Beachtung schenken, dass hat der nicht verdient.
Ich hoffe ich bin dir nicht auf den Schlips getreten, wollte nur mal meine Meinung dazu schreiben.
Liebe rauchfreie Grüße
Beate
Huhu Beate,
auch von mir wenn auch nachträglich [color=red]
Herzlichen Glückwunsch zur 70[/color]
ich hoffe du hattest einen schönen Tag, habe leider den Bus verpasst weil meine Kids mich aufgehalten haben, aber ich verspreche zur [color=red]100[/color] bin ich rechtzeitig da und spendier sogar den Champagner. 
Ganz liebe Grüße
Sandra
[color=green]liebe beate,
du bekommst jetzt auch noch einen extra- gruß zum
wochenanfang!
ja, ich habe heute tag 14 erfolgreich abgeschlossen!
vielen dank für deine mühe mit rechnen und musiker-
einsammeln, habe mich riesig gefreut!
ich wünsche euch dreien einen guten start in die
neue woche!
mari[/color]
