Rauchfrei seit Kurzem
Hallo caro,
Wir kennen uns noch nicht wirklich, aber ich habe dich schon hier und da gelesen.
Meinen aller Herzlichen Glückwunsch zu vollen 3 Wochen in der Rauchfreiheit. 
Was kannst du denn schon für positiver Veränderungen feststellen? Womit hast du dich heute Belohnt?
Das du Krank bist tut mir leid. Hoffe es klingt schnell wieder ab.
Deine Gereiztheit könnte auch mit dem Entzug zusammenhängen. Kennst du dich mit Entspannungstechniken aus? ZB. PME, da gibt es super Anleitungen im Netz und es ist leicht zu lernen. Auch für mal so zwischendurch.
Ansonsten gibt es verschiedenen Atemtechniken die auch Unterstützend sind, für mal schnell wieder runter zu fahren.
4 sec. einatmen
5 sec anhalten
6 sec durch die Lippen wieder auspusten
max 10
am besten ist das noch am offenen Fenster.
Wie sieht es aus, magst du gleich mal in den Chat kommen?
LG Bine 
Liebe Caro,
irgendwie war es Gedankenübertragung, den
ganzen Nachmittag hab ich an di denkt, in der
Hoffnung, dass alles okay ist bei dir.
Du bist auch so a Familientier, hast viel Stress
Kommt mir bekannt vor.
Mann hat keinen Stress, reg dich ned auf, könnt
narrisch werden, wenn das meiner sagt.
Ich mein, beim Rauchentzug is ma eh ziemlich
schnell auf 180 und das dauert bis die Phasen
vorbei sind. Hab das regelmäßig, dass mi alles
nervt und irgendwie zur innerlichen
Zerreisprobe wird. Am besten alle haun ab u.
niemand red mi an. Bis der Anfall wieder vorbei
is. Dabei hätt ich ned mal richtig Lust zu rauchen.
Bei diversen Ausritten hilft mir das Forum, da bin
ich ganz oft drin, sonst würde ich das ned aushalten.
Gräm dich ned, es geht vielen so wie dir u. mir.
Heute rauchen wir nicht.
Liebe Grüße Maria 
Wir schaffen das, wir sind der starke Sechziger Jahrgang
Hallo, ja das mit dem nicht mehr Rauchen fand sie super, wenn ich was brauche, soll ich mich melden diesbezüglich, aber im Moment gehts. Mir wird in 2 Wochen Blut abgenommen dann wird alles gecheckt und dann wird auch noch mal ein Zungenabstrich gemacht, beim Urologen soll ich mich melden, wegen meiner nervösen Reizblase. die ich schon von klein auf hab..ansonsten Gürtelrose heilt ab, Medikament bis zum Ende nehmen. Ich soll weniger Stress um mich herum haben, aber das pack ich nicht, für mich ist vieles Stress, wo mein Mann überhaupt kein Problem sieht und locker bleibt, ich könnte aus der Haut fahren...bei jeder Kleinigkeit, warum das so extrem ist im Moment, ich weiß es nicht
Hallo, Caro was sagt deine Hausärztin zur Nichtraucherin?
Hat sie dich weiter motiviert so wie wir?
Eine tolle Woche für dich
LGGabi
Hallo ich grüße euch, nachher gehe ich zu meiner Hausärztin, erstens wegen der Gürtelrose, die aber sich langsam zurück bildet und besser wird und dann werde ich ihr vom nicht mehr Rauchen kurz berichten. Kommt alle gut durch den Dienstag ihr Lieben
Zu Drei Wochen liebe caro gratuliere ich dir .
Sei stolz auf dich, das ist super.
Pass auf dich auf, bei drei Wochen hats bei mir nochmal gekriselt 
Moin Caro,
herzlichen Glückwunsch zu Deinen ersten beiden Dekaden = 20 Tagen ohne.... !
Sicher ist es nicht immer leicht - aber wer hat schon versprochen, daß es leicht wird.... 
Du kämpfst, ob von Stunde zu Stunde oder von Tag zu Tag - wurscht - Du kämpfst und gewinnst - mit jeder Zigarette, die Du NICHT geraucht hast 
Fühlt sich vielleicht noch nicht immer so an - aber das kommt - dauert möglicherweise noch 'n bißken, oder noch 'n bißken.... 
: .... aber es wird - kannste glauben!
Bedanken möchte ich mich noch für Deine Besuche in meinem WoZi - habe mich wirklich gefreut darüber 
Stell' Dir vor - morgen hast Du schon ganze DREI WOCHEN geschafft.... is das nich irre - also in positivstem Sinne....?!
Weiterlatschen, immer einfach weiterlatschen - das ist die Devise 
Ich wünsche Dir noch einen schönen rauchfreien Abend - und nicht vergessen, Dich zu belohnen - ist ganz dolle wichtig - echt - deshalb mal 'n *Prost* 
auf heute und morgen....
Es grüßt
de Nomade
Guten Abend Caro ,
Wollt mal kurz vorbei schauen und einen Gruß da lassen . Wie gehts sie ? Gut in die nächste rauchfreien Woche gestartet ? Morgen hast du schon 3 Wochen wie toll ganz liebe Grüße und schönen Abend von der Kadda 
ja Danke für Deinen Besuch, ja wir bleiben heute rauchfrei und morgen und dann sehen wir weiter, mein Motto, weil ich mich so nicht selber unter Druck setze, was in den nächsten Tagen ist, kann keiner wissen.. immer wenn Stress und Streit ist habe ich zur Zigaretten gegriffen und mich damit auf den Balkon geflüchtet, das fällt jetzt weg, aber der Streit und der Stress irgendwie nicht...also muss ich für mich einen anderen Weg finden mit dem negativen Druck umzugehen, aber auch das wird mir noch irgendwie gelingen
