rauchfrei seit 310116 :-)
Hallo Judith,
danke für deine Nachricht und die guten Wünsche. Herzlich willkommen hier! Ich freue mich, dass du mir geschrieben hast. Ja, es ging mir gestern nachmittag bereits besser. Es war bei mir am schlimmsten die ersten Tage, besonders Tag 1, 3.4,5. Es wird ja gesagt, der Entzug verlaufe in Wellen. Da kommen schon auch noch ein paar.
Toll, dass du den Entschluss gefasst h ast, nicht mehr zu rauchen, ob mit oder ohne Pflaster, ist egal. Ich hab nicht so gute Erfahrungen mit Kaugummi, vielleicht lehne ich deswegen auch gleich die Pflaster mit ab. Aber ich finde in Ordnung, wenn jemand sie nimmt. (Ich hab sie ja auch noch im Schrank) Hauptsache wir kommen alle von dem Zeug weg.
Sei froh, dass du hierher gefunden hast, wo du jederzeit Unterstützung und gute Hilfe erhältst. Ich glaube ohne dieses Forum wäre ich nicht so weit gekommen - un d im grund bin ich ja auch noch nicht sehr weit, aber immerhin mehr als ich über viele Jahre hinweg geschafft habe. Außer während der Schwangerschaften (lang, lang ists her) war ich vor 23 Jahren einmal 5 Monate rauchfrei und dann so blöd, wieder anzufangen. Ansonsten habe ich oft reduziert, mit dem Ziel. Gelegenheitsraucher zu werden. Das hat nie funktioniert.
So wollen wir alle zusammen watscheln
e:
und dem 
immer einen Tritt verpassen, wenn er auftaucht.
Gisela
Hallo Hanna, herzlich Willkommen. Die Reduzierungen habe ich immer auf die Wochenenden gelegt, so hatte ich immer etwas Zeit mich daran zu gewöhnen.
Ergänzend zu den vielen Tipps auch für Dich die Empfehlung für das kostenlose Starterpaket, was ganz hilfreich ist - besonders der Knetball für die Finger: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html.
Ich wünsche Dir viel Erfolg und ganz viel Sturheit.
VG
Andreas
Hallo Judith Wünsche Dir Für dein Vorhaben Nichtraucher zu werden ganz viel Kraft . Natürlich toll das du hier gelandet bist ,alles nette und Liebe Leutchen die immer mit Rat und Tat für Dich da sein werden LG Harry
Hallo Bine,
vielen Dank für die Tips zum Pflaster-Wechsel.
Super Idee mit den Confetti-Punkten 
Ich habe in den letzten 10 Jahren nur auf dem Balkon, im Garten oder auf der Straße geraucht.
Damit muss ich mich wenigstens in meiner Wohnung nicht groß umstellen 
Gerade eben fehlt mir absolut nichts. Yippie
Lg Judith
Hallo lieber Christian,
vielen Dank für die guten Wünsche.
Also ich schummel ja sozusagen mit meinen Hilfsmittel-Pflastern, aber mir geht's heute echt sehr gut.
Als ich es ohne versucht habe, habe ich versagt. Deshalb jetzt mal s Wenn das so weiter geht ist alles gut.
Aber Bine hat ja schon angedeutet, dass es noch anders sein kann.
Aber hier sind wirklich so viele willensstarke Leute - das muss jetzt einfach klappen!!!
Für Dich auch weiterhin alles gute.
Man darf keine einzige Ausnahme machen, was das qualmen angeht. Das habe ich inzwischen auch
begriffen.
Lg Judith
Hi Judith,
Ich habe insgesamt 11 Woche Pflaster geklebt. Aber da soll auch jeder nach seinen eigenen Gefühlen schauen.
Ich habe 3 Wochen die Stärksten und jeweils 4 Wochen die Mittleren und Schwachen. Das erste Reduzieren hat mich ein wenig aus der Bahn geworfen, worauf hin ich die anderen Reduzierungen sanfter gemacht habe. Da habe ich in der letzten Woche jeweils Konfettipunkte auf die Nikotinfläche geklebt und somit täglich ein bisschen weniger Nikotin aufgenommen, bis zur nächst kleineren Dosis.
Schau auf das, wie es dir geht, jeder hat andere Vorerfahrungen und andere Belastungspunkte somit auch andere Weg. Meine Leidensfähigkeit ist schon ehr gering. Daher habe ich den smarten Weg genommen. Aber ganz egal welchen Weg einem zusagt, wichtig ist das Ergebnis.
LG Bine 
Hallo Judith,
auch von mir ein herzliches Willkommen.
3 Tage rauchfrei Super!!!!
Ich wünsch Dir viel Kraft und Durchhaltevermögen.
Meine Erfahrung bisher:
der Dritte Tag war der schlimmste, anschließend noch etwas wirr im Kopf.
Ich hab den Entzug ohne Hilfsmittel gemacht, zu deinen Fragen zum Pflaster kann ich Dir leider nicht weiter helfen.
Liebe Grüße
Christian
Liebe Bine,
vielen Dank.
Ja ich stehe noch ganz am Anfang aber ich werde das schaffen.
Ein paar mal im Garten ohne Zigaretten und es wird dann schon gehen.
Werde mal die Idee mit den Bonbons ausprobieren oder mir zuerst dort einen Tee kochen.
Ich finde es sehr schön, dass man hier gleich Zuspruch findet.
Mein Mann raucht ja schon ewig nicht mehr, der mag sich nicht den ganzen Tag über das Nichtrauchen unterhalten.
Er meint ich müsse auf ganz andere Gedanken kommen.
Ist ja irgendwie auch richtig, aber das dauert bestimmt noch ein paar Tage.
Sag mal, hast du die Pflaster in allen drei Stufen so wie es auf der Packungsbeilage beschrieben war, genommen.
Bei mir würde das insgesamt 10 Wochen dauern.
Oder kann man es wagen früher etwas zu ändern?
Danke Dir schonmal.
Lg Judith
Hallo Judith,
Willkommen hier im Kreis der Nichtmehrraucher und Gratulation zu deinen ersten drei Tagen.
Ich habe auch mit Pflaster das Rauchen an den Nagel gehängt und es war für mich der richtige Weg. Deine Angst kann hier wohl jeder verstehen, diese Angst hatte ich auch. Mit den Pflastern werden die Entzugserscheinungen gemildert. Wenn du Fragen hast, kannst du sie ruhig hier stellen.
Ja die Rituale, die uns immer wieder ans rauchen erinnern. Bei mir war es die Küche. Um mich ein wenig selber aus zu tricksen, habe ich mir an meinem Raucherplatz eine große Dose mit Bonbons hin gestellt. Immer wieder wenn mein Gang in die Küche verlief, habe ich mir ein Bonbon genommen.
Vielleicht kannst du dir auch etwas für den Gartenbesuch überlegen, was dich ablenken könnte. Oder einfach eine andere Reihenfolge im Ablauf reinbringen. Dies habe ich am Morgen gemacht. Das Frühstück kam in der Reihenfolge morgens zum Schluss, wurde auch schon mal aus Zeit Gründen eingespart. Nun habe ich das Frühstück an erste Stelle im Ablauf gesetzt. Oder ich frühstücke jetzt anstelle in der Küche im Wohnzimmer.
Einfach kleine Ritualänderungen in deinen Alltag einfließen lassen und schon wird es leichter.
Ich wünsche dir durchhallte Willen und eine gewisse Ruhe die einkehren wird.
LG Bine
Liebe Wolke,
vielen lieben Dank für Deine Worte.
Ja, ich habe schon gemerkt, dass ich ständig aus alter Gewohnheit ans rauchen denke.
Wenn ich gerade viel geredet habe würde ich gerne eine rauchen, wenn ich von der Arbeit nach Hause gehe, natürlich auch während der Arbeit, vor der Arbeit, nach dem Aufstehen, leider habe ich auch im Auto geraucht.
Es zieht sich also so durch den Tag...
Habe im Moment sogar "Angst" in meinen Garten zu gehen, da ich dort auch immer erst eine "genüsslich" geraucht habe.
Es wird wohl noch eine Weile dauern, bis ich meine Gewohnheiten und Rituale geändert habe.
Habe zwei Kinder, 26 und 16 Jahre und beide rauchen inzwischen ebenfalls
Mein Mann hat bereit vor 15 Jahren das rauchen aufgegeben, an Ihm haben Sie sich leider kein Beispiel genommen.
Ich möchte nun mit guten Beispiel vorangehen und halte durch!!!
Liebe Grüße
Judith
