Rauchfrei sein - für den Rest meines Lebens
Hallo, ich wünsche viel Erfolg und schön, dass Du Dich fürs Aufhören entschieden hast!!
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Hallo Gabriele!
Da du morgen startest, bist du Weihnachten schon rauchfrei.
Das ist ein guter Plan. Und Silvester feierst du als Nicht-mehr-Raucherin.
Natürlich ist es schwer nach den viele Jahren des Rauchens aufzuhören.
Da du den festen Willen hast, klappt es bestimmt. Da bin ich mir sicher.
Viele Grüße
Ulrike
ähäm, Liebe Gabriele,
Ratschläge möchte ich dir keine geben, ich hau nicht gerne
, aber Tipps gebe ich gerne 
.
Meine Bronchien haben auch gejammert, ich hatte so einen Husten. Und nach einigen Monaten in Rauchfreiheit konnte ich herzhaft Lachen ohne husten zu müssen. Das wünsche ich dir auch!
Hier noch mal eine Checkliste für den ersten Tag, für deinen nstieg in ein besseres Leben drücke ich dir auf jeden FAll die Daumen! http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-checkliste-fuer-tag-x/
LG Andrea
Hallo Andrea,
vielen Dank für den lieben Willkommensgruß.
Ja, scheitern gehört wohl dazu.
Meine Motivation ist schon in erster Linie meine Gesundheit. Wenn man so lange geraucht hat, kann man von unglaublichem Glück sprechen, dass man überhaupt noch atmen kann. Aber das Atmen fällt mir immer schwerer, mittlerweile auch schon bei kleinen Anstrengungen.
Ich werde Deine Ratschläge beherzigen und mir auch sonst viele Anregungen hier holen.
Liebe Grüße
Gabriele
Liebe Gabriele,
fühle dich herzlich willkommen geheißen hier in der Gemeinschaft und meine Gratulation zu deinem Entschluss, für den Rest deines Lebens rauchfrei zu werden und zu bleiben.
Darf ich dir sofort einen Tipp geben? Zerleg dir diese Ewigkeit in kleine Happen nach dem Prinzip des "Nur für Heute bleibe ich rauchfrei", sage zur ersten Zigarette "Nein Danke, ich rauche nicht mehr". Und wenn du am Anfang Entzugserscheinungen haben solltest, dann teile dir - so du magst - den Tag in kleine Happen ein: Bis zur nächsten Tasse Tee (viel Trinken ist wichtig), bis zu den Nachrichten...rauche ich nicht.
Und weißt du was, dass du schon mehrfach Anläufe genommen hast ist normal! Ich habe gaaanz oft "aufgehört", bis ich hier zum Starterpaket der bzga (hier bestellbar: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/foerderung-des-nichtrauchens-informationsmaterialien-fuer-erwachsene/rauchfrei-startpaket/ ) und zur Gemeinschaft kam. Sechs bis 7 Anläufe braucht der Durchschnitt, du bist also in bester Gesellschaft
Aus welchen Gründen möchtest du denn aufhören? Deine Gesundheit, deine Bronchien sind ganz gewiss ein sehr ernsthafter Grund. Hast du denn Enkel, denen du ein Vorbild sein möchtest und die du noch lange erleben möchtest? Oder was kann dir noch Kraft geben, diesen ersten Punkt des Verlangens zu überwinden. Wie fühlt sich der übrigens speziell bei dir an? Welche Gedanken schießen bei dir durch den Kopf?
Mir hat Ablenken, das Abändern der Ritualisierten Verknüpfungen sehr geholfen. Und das Belohnen. Mehr Tipps findest du unter dem blauen Reiter " Informieren" und dem grünen Reiter Aufhören". Was bei mir sehr fruchtbar war, war die Frage nach dem wozu: mich danach zu fragen, welche berechtigten Bedürfnisse hinter dem RAuchen stecken (Pause, Ablenkung bei Langeweile, Kontaktaufnahme zu anderen Menschen, emotionaler Stress...). Und diese Bedürfnisse mit gesünderen Gewohnheiten zu ersetzen. In der bzga-Broschüre steht mehr dazu darin...
Glaubs mir, liebe Gabriele, mein Leben ist nicht immer ein Zuckerschlecken, wie bei den meisten Menschen, aber die Rauchfreiheit hat mir so viel gebracht, dass sich die Mühen am Anfang gelohnt haben. Erst heute Morgen saß ich recht unglücklich in meiner Küche, in der laute Trocknungsgeräte nach einem Wasserschaden brummen. Aber dann dachte ich mir: siehst du, wenn du noch rauchen würdest, könntest du die Küche nicht lüften und müsstest in deinem eigenen Gestank sitzen! Es lohnt sich, Gabriele, glücklicher Nichtmehrraucher zu werden !
Lass dir hier helfen, les hier viel, und freue dich auf dein neues gesünderes Leben!
Das wünscht dir mit herzlichem Gruß
Andrea
Ich bin 61 Jahre alt und rauche bereits seit meinem 14. Lebensjahr. Bisher hatte ich noch nie ernsthaft daran gedacht, mit dem Rauchen aufzuhören, obwohl meine Bronchien schon länger sehr angegriffen sind. Seit ca. 2 Wochen beschäftige ich mich ernsthaft damit, endlich rauchfrei zu sein.
Ich suchte im Netz nach Tipps und auf jeder Schachtel findet sich ja der Link für diese Seite hier. Ich möchte nicht verschweigen, dass ich schon ein paar Anläufe gestartet habe die letzten 2 Wochen und leider immer wieder diesen ersten Punkt des Rauchverlangens nicht überwinden konnte.
Morgen soll mein erster rauchfreier Tag sein und das soll sich nicht mehr ändern für den Rest meines Lebens.
Ich freue mich darauf und möchte dieses Mal nicht mehr scheitern.
Die vielen Berichte von Menschen, die es geschafft haben, spornen mich sehr an. Ich möchte jetzt auch dazu gehören - zu der Gruppe von glücklichen Nichtrauchern.
