Rauchfrei - komme was wolle
Du schafftst das, Schmetterling!
Eine Runde an die frische Luft gehen, hilft (mir) immer!
Nimm ein ausgiebiges Waldbad, lausche den Geräuschen, atme tief und bewusst!
Wenn die Attacke zu Hause zurück kommt, dreh mal die Musik richtig auf, befreie dich und schlag ihn in die Flucht!
@Klaus
Also heute ist es definitiv die sprunghafte Attacke inkl. Dauer-Nerv-Potential.
Es wird gerade ein bisschen besser. Ich will wirklich, dass es so bleibt. Mache jetzt mal einen Spaziergang und melde mich später nochmal.
Darüber kann auch ein Wikipedia Artikel geschrieben werden
Die klassische Attacke und ihre Variationen.
Nicht zu verwechseln mit der:
heimtückischen Attacke oder der arglistigen Attacke
miesen Attacke,
sprunghaften Attacke
dann vergessen wir nicht die panische Attacke und die teuflische Attacke.
Hi Bolando, Hi Klauser,
vielen Dank für eure Nachrichten!
Ich werde heute einfach im Bett bleiben und viel telefonieren. Das sollte gehen, um den Tag zu packen. Arbeiten muss ich zum Glück nur eine Stunde heute. Was dann morgen ist, sehe ich nochmal.
Es ist halt keine richtige klassische Attacke würde ich sagen, sondern wie gesagt so ein unangenehmer Dauerzustand, in dem mir der Suchtteufel permanent einreden will, dass es einfach nicht besser wird und das nur rauchen hilft. Dabei ist das so dumm. Ich hatte das letzte Woche schon einmal, das ging circa 2 Tage und war dann auch wieder weg. Und diesmal wird es auch wieder weggehen. Ich muss nur durchhalten.
@schmetterling
So was kenne ich gut. Ich hatte das letzten Samstag Morgen.
Die Attacke dauerte gefühlt fast eine Stunde.
Atmen half nicht, rumlaufen auch nicht.
Zuletzt aufs Fahrrad und eine Runde drehen.
Bolando hat eigentlich schon alles wichtige dazu gesagt.
Dickkopf sein .... Atmen
Das geht weg, nur manchmal dauert es.
Ich drücke alle Daumen
Klaus
Guten Morgen Schmetterling,
gibt es da etwas das dich beunruhigt? Du kennst ja die Atemtechnik, um kurzfristig über Attacken zu kommen. Und dann wäre auch gut heute unter Leuten zu sein. Das lenkt etwas ab. Homeoffice wäre nicht so gut. Telefonieren ist schon etwas besser. Wenn es ganz schlimm wird denke an
Die BZgA-Telefonberatung zur Rauchentwöhnung steht dir montags bis donnerstags von 10 bis 22 Uhr
freitags bis sonntags von 10 bis 18 Uhr unter 0 800 8 31 31 31 zur Verfügung.
Manchmal hilft schon das Wissen, dass man da anrufen könnte, aber wenn es nötig wird habe bitte keine Hemmung.
Einen guten rauchfreien Tag wünsche ich dir 
Guten Morgen an alle,
ich hoffe, ihr könnt mir irgendwie helfen oder gut zureden:
Ich habe jetzt seit gestern Abend ein sehr starkes Verlangen bekommen. Ich weiß, es ist nicht real. Ich weiß, ich will nicht rauchen. Denn ich will rauchfrei sein. Aber es zerrt doch sehr an mir. Und gefühlt geht es nicht weg, es ist ein richtig unangenehmer Dauerzustand. Ich weiß nicht was ich machen soll.
Ich werde mich heute durch den Tag quälen und durchziehen, aber ich habe ganz schön dolle Angst muss ich sagen. Wahrscheinlich bin ich heute etwas aktiver und werde vermehrt und viel schreiben, dass scheint mir zu helfen.
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/rauchfrei-rituale-achtsam-durch-den-rauchstopp-gehen-9729/
Eine schöne Seite eingestellt von Evina,die es auch nicht immer leicht hatte auf dem Weg in die Rauchfreiheit und angefüllt mit vielen nützlichen Beiträgen der Forumshausener????
