Rauchfrei ins neue Jahr - Wir freuen uns auf euch im Januarzug 2024
Hi Jiltastisch
Noch eine Nachteule?
Willkommen im Club.
Ich chille gerade mit Musik, ist manchmal auch gut gegen Suchtattacken.
Grüße aus Berlin
Klaus
Guten Abend Liebe Rauchfrei Community und ein frohes und rauchfreies neues Jahr.
Gerne würde ich noch schnell bei euch zu steigen und mit euch meinen zweiten rauchfreien Tag beenden.
Wie viele andere hier ist es bei mir auch nicht das erste mal, daher war für mich schnell klar, dass ich die Unterstützung aus der Apotheke brauch (Pflaster und Kaufummis).
Nach meinem letzten rauchstopp ist mir auch bekannt welche Fehler ich gemacht habe und werde diesen aktiv Entgegen wirken.
Ich freue mich auf jeden Moment, den ich mit euch gemeinsam im Zug sitzen kann um meine 16 jährige Profikarriere mit den Sargnägeln zu beenden.
Liebe Grüße und knallharte Willensstärke Jiltastisch
Hallo ihr
Ich möchte auch ein liebes Hallo und ein Paket Sturheit hier lassen.
Ich bin letztes Jahr im Januar eingestiegen. Mir hat es sehr geholfen in der Gruppe, aber auch von allen anderen profitieren zu können.
Ihr könnt das schaffen.
Für mich war das unvorstellbar und nun stehe ich nach 38 Jahren Rauchen bald auf der Schwelle zum ersten Jahr des Nichtmehrrauchens.
Ich schick euch einen Wächter mit in den Zug 
Liebe Grüße
Ulrike
Richtig. Gegenreize setzen, wenn es euch süchtelt, kann absolut hilfreich sein.
Bei Suchtdruck habe ich anfangs immer kleine scharfe Ingwerstücke, oder ein Stück Chili gekaut, das hat mich auch auf andere Gedanken gebracht.
Eiswürfel lutschen, Gummiband ans Handgelenk schnippen etc.
Später war es absolut ausreichend, an meinem Duftöl Roll-on (Ginger, Lavendel, Geranium) zu schnuppern und dabei ein paar Mal tief ein- und auszuatmen (diese Duftkombi wirkt beruhigend und entspannend).
Toi, toi, toi ihr Lieben Ihr schafft das, wenn ihr euch auf keine Diskussion mit dieser blöden Sucht einlasst.
Liebe Grüße ☀️
und vielen Dank für deinen Beitrag. Was hast du denn für einen Kaktus?? Tut das nicht weh?
Eine klasse Idee, höre ich auch zum ersten Mal. Wäre ja eine super Anregung, der Rauchfreikaktus - hoffentlich aber auch pieksfrei
Bald ist der erste Monat geschafft, alles richtig gemacht!
Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
Ich nehme auch Pflaster. Habe schon einmal damit geschafft aufzuhören. 10 .1/2 Jahre. Bin jetzt 4 Wo. rauchfrei jetzt habe ich Pflaster Stärke 2 . Ich ziehe das durch bis 12 Wochen. Und jetzt… vergesse ich es fast schon zu kleben. Und ich kann aus eigener Erfahrung sagen … es gibt ein Leben ohne Pflaster. Denn eigentlich ist alles nur Kopfsache .. Also .. nur Mut . PS. wenn es ganz schlimm ist, berühre ich meinen Kaktus . Danach kein Schmacht . WIRKLICH !!!
Hallo Lix .
Es ist ein richtiger Kaktus.
Der nennt sich Schwiegermutter-Stuhl . Ist ein runder Kaktus mit 2 cm langen Stacheln . Der macht Aua … Und in größter Not mal mit dem Finger ran … dann will man nicht mehr rauchen .
Habe ich 2010 beim Nichtraucher Seminar als Tip bekommen.
Vielleicht ist das eine Anregung.
Liebe Grüße Mone12
Hallo liebe Mone,
und vielen Dank für deinen Beitrag. Was hast du denn für einen Kaktus?? Tut das nicht weh?
Eine klasse Idee, höre ich auch zum ersten Mal. Wäre ja eine super Anregung, der Rauchfreikaktus - hoffentlich aber auch pieksfrei
Bald ist der erste Monat geschafft, alles richtig gemacht!
Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
Ich nehme auch Pflaster. Habe schon einmal damit geschafft aufzuhören. 10 .1/2 Jahre. Bin jetzt 4 Wo. rauchfrei jetzt habe ich Pflaster Stärke 2 . Ich ziehe das durch bis 12 Wochen. Und jetzt… vergesse ich es fast schon zu kleben. Und ich kann aus eigener Erfahrung sagen … es gibt ein Leben ohne Pflaster. Denn eigentlich ist alles nur Kopfsache .. Also .. nur Mut . PS. wenn es ganz schlimm ist, berühre ich meinen Kaktus . Danach kein Schmacht . WIRKLICH !!!
Lieber Felix,
ja super, Tag Nummer 3 ist geschafft. Das mit dem Schwindel kenne ich gut, der hat mich die ersten Wochen über verfolgt, ein ganz komisches Gefühl. Ich hatte das auf die "Sauerstoff-Überdosis" geschoben und auf einmal war es auch ganz weg.
Wenn du dich stärker beeinträchtigt fühlst, lass das gerne ärztlich abchecken, dann bist du immer auf der sicheren Seite - aber du schreibst ja sowieso, dass es schon besser geworden ist.
Müdigkeit kenne ich auch noch gut, nachts konnte ich nicht wirklich gut schlafen und tagsüber war ich dann öfters etwas erschöpft, allerdings habe ich ich (wie du ja auch) sehr viel mehr bewegt und bin viel Spazieren gegangen.
Du machst das super, schön weiter durchhalten, es wird jetzt jeden Tag ein bisschen besser, auch wenn der Entzug wellenförmig verläuft, d.h. der Nikotinteufel erlaubt sich die Frechheit, ab und an nochmal richtig zuzuschlagen - hier hilft weiterhin Zero-Tolerance, keine Diskussion und schön weiter ablenken.
Die Strohhalmzigarette hast du ja schon, ich hatte dazu noch immer meine Wasserflasche dabei, Atemübungen haben mich toll unterstützt und der eine oder andere mentale "Tritt" in den Nikotinteufel-Hintern
Schritt für Schritt für Schritt ...
Du schaffst das!
*Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
Guten Morgen lieber Stefan,
das ist ja super, bei dir läuft es ja so richtig 
Jeder Entzug verläuft anders, auch bei einem selber, da ist es gut, nicht in die "Das war ja einfach, kann ja jederzeit wieder aufhören"-Falle zu tappen, sondern schön weiterhin wachsam zu sein, falls der Nikotinteufel doch wieder um die Ecke schießt. Du hast das aber, so wie es aussieht, auch sehr gut im Griff.
Toll finde ich auch, dass es dir beim Fahren nichts ausmacht, das war bei mir ein großes Thema, ich bin zwar keine LKW-Fahrerin, bin aber jahrelang gependelt und viel gefahren. da war die Strohalmzigarette lange Zeit einer meiner besten Freunde
Bitte gerne weiter so, freue mich schon auf weitere Beiträge von dir.
Lieben Gruß
xxx
Lix
Hallo Steffi, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Pflaster haben mir auch damals den Ausstieg sehr erleichtert. Wenn man die Pflaster nach Anleitung benutzt sind sie eine echte Hilfe.
Der Entzug verläuft bei jedem etwas anders. Meine Erfahrung war, dass die Gedanken um die Zigarette nach gut 8-9 Wochen verschwunden waren, das war schon einmal ein riesiger Fortschritt und die neuen Tagesabläufe langsam zu neuen Gewohnheiten wurden.
Meist verläuft auch der Entzug in Wellen. Sicherlich hast Du auch schon erfahren, dass mal Tage gibt wo es einfacher fällt, als an anderen. Es gibt da eine schöne Regel. " 3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate", was auch gut passte.
Dir weiterhin alles Gute
Viele Grüße
Andreas
