Rauchfrei ins neue Jahr - Wir freuen uns auf euch im Januarzug 2024
Hello liebe Gundis,
schau mal, das wusste ich gar nicht, dass man so Tabakblätter einfach kaufen kann - ich habe aber auch nie selbst gedreht.
Du hast dich ja schon toll informiert, das ist ja super, und ja, es gibt das "Wissen" und das "Umsetzen von Wissen", was gar nicht so einfach ist, aber in dem Fall ein sehr guter Start. 43 Jahre ist eine lange Zeit und jeder Tag ist ein Erfolg - jetzt weißt du, dass du es kannst und wie es sich anfühlt.
Du schreibst auch, du bist gerade psychisch nicht in Bestform. Der Rauchstopp war bei mir emotional sehr intensiv (wohl, weil ich mir alle "unpassenden" Emotionen sozusagen weg geraucht habe und dann, schwupps waren sie alle da), das geht einigen so. Für mich war das jetzt gar nicht so schlecht, da ich dadurch gezwungen war, mich einigen Dingen zu stellen, die ich ansonsten grummelnd "verraucht" hätte - und mein Leben hat sich enorm verbessert. Solltest du dir hier aber nicht ganz sicher sein oder dich gefühlsmäßig "wackelig" fühlen (ich hoffe, ich habe das richtig ausgedrückt ;) - hol dir gerne auch ärztliche Unterstützung mit ins Boot.
Vielleicht ist da auch unser Rauchfrei-Ausstiegsprogramm etwas für dich, dass dich über 3 Wochen hinweg begleitet:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/
und natürlich kann dir unsere Hotline ebenfalls bei Fragen usw. hilfreich zur Seite stehen:
BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31* (Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
So bist du immer auf der sicheren Seite 
So oder so freue ich mich sehr darauf, wieder von dir zu lesen und wünsche (schon wieder) einen schönen Abend 
Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
nein wir kaufen die Tabakblätter im Internet.
Ich glaube ich war einfach nicht standhaft genug. Bin auch psychisch in einer nicht sehr guten Verfassung.
Ich habe Broschüren durchgearbeitet, das Starterpaket habe ich auch. Zudem habe ich in 5 Stunden Nichtraucher auf YouTube angesehen. Am Wissen liegt es wohl nicht....Bin leider auch schon seit 43 Jahren von den Stinketeilen abhängig. Für mich war es bereits eine mega Leistung einen ganzen Tag rauchfrei zu bleiben. Ich bleibe auf jeden Fall am Ball....
Ich wünsche dir auch noch einen schönen Abend, und lieben Dank für den Willkommensgruß
Grüßle von Gundis
Hallo Felix,
auch dir ein ganz herzliches Willkommen in unserem schönen Zug.
Oha, an Sylvester-Kater kann ich mich noch sehr gut erinnern 
An normalen Arbeitstagen hast du sicher deine Rituale oder bestimmte Gelegenheiten, bei denen du geraucht hast? Spaziergänge sind eine super Alternative, frische Luft ist unschlagbar und die Bewegung tut gut und lenkt ab.
Hier auch nochmal für dich unsere Tipps - zum weiterklicken und weiterlesen, da gibt es so viel (falls du es nicht ohnehin schon gelesen hast 
:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Ich bin damals zu den Raucherpausen immer mitgegangen und habe halt Wasser getrunken - mir hat es eigentlich nichts ausgemacht, ich hätte es schlimmer empfunden, nicht mehr bei den Kollegen zu sein, aber da ist jeder anders, manchmal ist es vielleicht auch besser, sich jegliche Versuchung zu sparen, was immer besser wirkt, ist dein Weg.
Lass gerne von dir hören, wir freuen uns auf deine weiteren Berichte.
Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
ich springe auch Mal auf den Januar-Zug auf
Bin 30, rauche nun mein halbes Leben und setze dem jetzt einen Schlussstrich. Den ersten Tag habe ich (vllt auch Dank eines Silvester-Katers ????) gut geschafft. Heute am ersten Arbeitstag ist das schon schwerer, aber ich schaffe das. Mein Tipp: Kurze Spaziergänge mit tiefem Einatmen, wenn die Sucht kickt.
Viel Erfolg euch allen!
Felix
Liebe Anja,
Herzlich Willkommen im neuen Januarzug und Herzlichen Glückwunsch zu deinem tollen Entschluss, das Raucherleben hinter dir zu lassen. Wie geht es dir heute?
Wir haben viele tolle Tipps gegen Schmachtattacken, hier findest du viel, viel Unterstützung:
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Es gibt auch tolle Atemübungen, die haben mir sehr viel geholfen - und meine ständig anwesende Wasserflasche natürlich, aus der ich immer getrunken habe, wenn der Nikotinteufel mir was ins Ohr flüstern wollte
Ich bin schon gespannt, wie es bei dir klappt und freue mich, wieder von dir zu lesen.
Ganz lieben Gruß
xxx
Lix
Liebe Grüsse
Anja
Lieber Felix, auch dir herzlichen Glückwunsch zum ersten rauchfreien Tag 
und schön, dass du in den Januar-Zug eingestiegen bist
LG Hensi
Hallo zusammen,
ich springe auch Mal auf den Januar-Zug auf
Bin 30, rauche nun mein halbes Leben und setze dem jetzt einen Schlussstrich. Den ersten Tag habe ich (vllt auch Dank eines Silvester-Katers ????) gut geschafft. Heute am ersten Arbeitstag ist das schon schwerer, aber ich schaffe das. Mein Tipp: Kurze Spaziergänge mit tiefem Einatmen, wenn die Sucht kickt.
Viel Erfolg euch allen!
Felix
Liebe Schubi bzw. Anja Herzlichen Glückwunsch zum ersten rauchfreien Tag 
und schön, dass du in den Januar-Zug eingestiegen bist
LG Hensi
Hallo an alle, ich bin seit gestern rauchfrei!!!!! Ich muss mich hier erstmal umschauen, wie es so läuft im Forum. Ich wünsche euch allen einen guten Tag ohne allzu starkes Verlangen.
Liebe Grüsse
Anja
@all
FELIZ ANO NUEVO!
Ich wünsche allen ein gesundes, glückliches und zufriedenes Neues Jahr und allen Nichtraucher-Anwärtern viel Kraft, Willensstärke, eine Portion Sturheit und Durchhaltevermögen und allen, die es schon geschafft haben aufzuhören, natürlich ebenfalls 
@Lix
Unser Abend verlief sehr ruhig. Meine Söhne waren unterwegs. Mein Partner und ich haben es uns mit unseren Fellnasen auf der Couch gemütlich gemacht, es lief ZDFinfo 
Zwischendurch ist eine Hündin etwas aufgeregt gewesen wegen der Böllerei und wusste nicht, wo sie sich verstecken soll 
Aufgeblieben bin ich nur, um abzuwarten, dass die Böllerei aufhört, damit ich mit beiden nochmal zum Pippimachen raus kann ...
Vorgenommen habe ich mir nur mit dem Rauchen aufzuhören. Alles andere ergibt sich und einiges ändert sich dann - denke ich - sowieso.
„Wie wäre es, wenn du dir ganz entspannt einen Termin in der Zukunft aussuchst, der dir realistisch erscheint und dann täglich ein wenig darauf hin arbeitest, so dass du gut vorbereitet und angstfrei in die Rauchfreiheit durchstarten kannst? Ich könnte mir vorstellen, dass das ganze so etwas entspannter und druckfreier abläuft - jeder kleine Rauchstopp und Rückfall ist sicherlich emotional und bringt dich u.U. nicht in die gewünschte Verfassung/Energie/Mindset - du weißt ja, was ich meine (Hundebesitzer unter sich ;).“
Ich habe tatsächlich in den letzten Tagen schon einmal gedacht, dass ich mich zwar schon oft und viel auf den Rauchstopp vorbereitet habe, aber wahrscheinlich noch nicht gut genug. Ich habe mir jetzt – ich hatte ja gestern und heute viel Zeit – einen neuen Rauchstopptag ausgesucht und notiere seit heute in den nächsten Tagen jede Gerauchte, die Zeit, den Ort, den Grund und gehe gleich in Gedanken durch, was ich alternativ dazu machen könnte, also was mich davon abhalten könnte diese eine zu rauchen. Und das probiere ich dann gleich mal in einzelnen Situationen aus. Das ist mein Plan.
@Schnuffele
Schön, dass du mit dabei bist!
Ich finde es schon mal eine super Leistung einen Tag rauchfrei zu überstehen. Ich habe das die letzten Monate nicht mehr hinbekommen.
Das mit dem Tabak im Haus ist bei mir auch ein großes Problem. Da wir 4 Erwachsene und davon 3 Raucher sind, haben wir in unserem Schuppen einen Raum, in dem die gesamten Rauchutensilien (Tabak, Hülsen, Stopfer) stehen und wo sich alle ihre Ziggis stopfen. Deswegen kann ich das nicht einfach alles wegschmeißen. Mein Sohn hat es auch schon mal auf meinen Wunsch hin versteckelt, ich hab es aber gefunden … 
@Stefan
Wie war dein erster Tag?
LG Hensi
