Rauchfrei in die Weihnachtszeit 2020 " Komm steig ein - fahr doch mit"

Hallo liebe Svenner,

Na was kannst du mit den Feuerzeugen machen? Ich habe nach 7,5 Jahren noch Tüten voll damit. Aber hin und wieder geht eins beim Kerzenanzünden leer.

Was suchst du denn genau? Schau mal in dich hinein. Welches Gefühl würde jetzt eine Zigarette befriedigen wollen?

LG Bine

Liebe Marie,

Was kämpft in dir? Kannst du das genauer beschreiben?

Ja es ist ein blöder Tag, es ist draußen grau, es ist kalt, es wird früh dunkel… was können wir dem Tag heute noch schlechtes zu schreiben? Mhhhh, lass uns mal überlegen?...

Wir können uns über den Tag ärgern und ärgern und ärgern und mit ihm Kämpfen, jedoch, macht uns das glücklicher?

Wenn wir dem Tag genug Schlechtes zugeschrieben haben (dies ist super befreiend), können wir überlegen, was können wir UNS Gutes tun? Was würde DIR Freude bereiten? Vielleicht eine Tasse heiße Schokolade? Ein schönes Duft Bad, zum Verwöhnen? Einen Blumenstrauß kaufen gehen. Was fällt dir noch alles dazu ein? Was bringt dir Freude?
Ich bin gespannt!!

LG Bine

Kopf hoch Marie!!!
Du wirst heute nicht rauchen! Nicht einen Zug machen!

Guten Morgen meine lieben Sterne,

Gespannt habe ich eure Rauchfreigeschichten gelesen. Es ist schon interessant, wie sich das Entwickelt hat. So wie es früher üblich war in der Wohnung oder im vollbesetzten Auto im Beisein von Kindern zu rauchen. Ich kann mich auch noch gut daran erinnern, wenn ich aus der Schule kam, die Sonne schien ins Wohnzimmerfenster hinein und ich konnte genau die horizontale Abgrenzung des blauen Rauchs im Raum sehen. Der von der Decke hinab bis 1m vom Boden den Raum benebelte. Die Zigaretten lagen für jeden freiverfügbar herum.
Ja die Eltern, Tanten, Onkel, Freunde als Vorbilder, es gehörte dazu, man wollte dazugehören. Viele von uns haben meist über die Hälfte ihres Lebens geraucht und haben die Rituale regelrecht antrainiert. Dabei sind wir als Nichtraucher auf die Welt gekommen. Schön, finde ich es dies alles zu erkennen und das lese ich aus euren Geschichten. Nur wir selber können etwas ändern. Ganz große Klasse.

@ liebe Diana, schön, dass du wieder nach Hause konntest. Aber es ist gut, dies alles fachlich abklären zu lassen. Ich drücke die Daumen, dass sich der Zucker wieder einpegelt. Wie geht es dir heute? Schön finde ich, dass du dich in der Rauchfreiheit Sicher fühlst. Wie ist es dir in dieser Situation damit ergangen? Auch wenn besondere Situationen auftauchen, kannst du zusätzlich die Hotline anrufen.

@ lieber Leopold, 25 Jahre ist auch schon eine Hausnummer. Ähnlich wie bei mir mit 21 Jahren und ich habe auch gerne im Auto geraucht. Du schreibst, dass sich dein Fahrweg halbiert hat. Hat sich dadurch auch deine Wegstrecke geändert? Für mich war das Rauchen im Auto auch immer mit bestimmten Situationen verbunden, an bestimmte Fahrstrecken oder an einer bestimmten Kreuzung ging der Griff Richtung Zigaretten. Wie ist dies bei dir, im Auto?

@ liebe Krabbe, wie war der Spaziergang im Schnee? 20 Km von mir entfernt hat es auch geschneit. Wiie geht es dir?

@ liebe Melone; Wie geht es dir an Tag 3? Wie war dein Schlaf heute Nacht? Vorübergehend hilft da auch Baldrian frage doch mal in der Apotheke oder schaue mal Drogeriemarkt. Diese Unruhe in der Nacht ist in den Anfängen vollkommen normal. Kleine Nickerchen am Tag sind vollkommen super. Ich habe damals auch 3 Tage durchgeschlafen. Wie geht es deinem Mann?

@liebe Columbine, schön, dass du im Zug bleibst. Darf ich noch mal nachfragen, was hat dich damals an den Dauerschmachtern festgehalten? Waren es mehr die Gedanken oder mehr das Gefühl „jetzt will ich“?
Ich hatte dies auch einst. Und bei mir waren es die Gedanken, die mich dahin verführen wollten. Dabei sind es nur Gedanken, es sind nicht wir. Gedanken (dies habe ich auch erst lernen müssen) kommen und gehen wieder. Solange man ihnen keine Beachtung schenkt. Wie war es bei dir?

@ liebe Mona, ja cool sein und Entspannung wurde uns vorgegaukelt. Das ist das Verhängnis volle. Wie ist dieser Gedanken bei dir entstanden? Gab es Vorbilder?
Und danke, dass du uns abends immer den Ofen anmachst.

@ liebe Mimi, das du deine Freude aus der Kindheit wieder gefunden hast, ist toll. Dies gibt bestimmt noch mal weiteren Ansporn. Was könnte dich von deinem Weg noch abringen?
Du hörst dich wirklich so entschlossen und standhaft an, richtig schön.
PS. Fragen stelle ich gerne ;)

@ lieber Svenner, Gratuliere zu 4 Tage in der Freiheit und Gratulation zum Nachwuchs. Ja was so ein kleines Lebewesen doch alles bewirken kann. Lesen ist doch auch schon mal gut. Alles was dir auf den Weg in die Freiheit hilft ist super. Mal eine Frage: willst du es Versuchen oder schaffen? Was könnte deinen Versuch scheitern lassen? Was brauchst du um deine 4 Tage fest zu halten und auszubauen?

@liebe Marie, herzlich Willkommen im Dezemberzug der Sterne. Ich gratuliere dir zu einem erfolgreichen Start in die Rauchfreiheit. Wie geht es dir? Was hat dich im April umgeworfen? Was ist deine größte Motivation für dich?

@ Liebes Schlämchen, ich drücke noch mit der Fahrkartemal eine Auge zu zu. Alles gut, Schlafen ist in den Tagen wirklich etwas Tolles. Wie geht es dir? Wie war deine Nacht?
Ja im Moment laufen die Uhren mal anders. Das ist ganz OK in der Rauchfreiheit, dies pendelt sich auch wieder ein. Schau auf dass, was DIR Gut tut. Wenn du schlafen magst, schlafe. Magst du raus dann gehe raus. Alles ohne Druck. Ich musste mich auch immer mal überwinden an die Luft zu gehen und Hinterher habe ich mich richtig gut gefühlt, meinen inneren Schweinehund überwunden zu haben. Vielleicht schreibst du dir eine To do Liste und arbeitest diese nach und nach ohne Druck ab. Was könnte dir heute alle gefallen? Was könnte dir Spaß machen?
Trinkst du genug?

@liebe Daniele, Es kann sein, das der Blutdruck beim Rauchstopp etwas schwankt. Der ganze Körper stellt sich gerade um. Gut ist es diesen dann weiter zu beobachten.
Hast du mal mit deinem Mann gesprochen, dass du den Geruch sehr unangenehm empfindest? Vielleicht könnt ihr irgendwelche Kompromisse finden, damit um zu gehen. Ein rauchstopp betrifft meist nicht nur den Einzelne, sondern auch die Angehörigen. Wie kann dich dein Mann unterstützen?

@ lieber Ingo, Zu deiner Frage, man bleibt immer Raucher (Nichtrauchender Raucher). Sobald man wieder eine Zigarette raucht, fängt das Suchtgehirn an auf zu wachen und schaltet sich ein. Man sagt, jede Situation die wir mit Rauchen verknüpft haben, müssen wir ohne Rauch durchleben. Wenn wir davon ausgehen, dass wir zu jeder Jahreszeit etwas mit dem Rauchen verbinden… im Sommer schön auf dem Balkon... im Winter schön am Ofen oder in gemütlicher Runde… Dauert, die Ritualänderung ein Jahreslauf. Natürlich gibt es auch Situationen, die nicht mit dem Jahreslauf verbunden sind, Festlichkeiten, Krankheiten… etc. die einem aus der Bahn werfen können und die Trigger setzten können. Für mich ist es wichtig, dies zu wissen, denn so bin ich nicht überrascht und kann es Kognitiv bearbeiten. Ich weiß, es kann etwas passieren und ich weiß es ist normal. Ich habe es in der Hand.
Bei mir flammt der Gedanke ca. 1x im Jahr für eine Millisekunde auf und ich weiß es gehört dazu.

@liebe Miss Fit, lass dich mal drücken. Das ist kein Beinbruch. Außergewöhnliche Situationen können uns schon mal unsicher werden lassen. Doch war es ein Rückfall oder ein Ausrutscher? Du hast für dich die Ursache, den Auslöser den Streit erkannt. Somit kannst du nun überlegen, was du in so einem Fall demnächst anders machen kannst. Was würde dich bei einem Streit mit deinem Partner unterstützen? Kannst du jemanden anrufen? Mit wem kannst du in so einer Situation reden? Komm lass uns gemeinsam überlegen.
Deine Fahrkarte läuft doch weiter – oder?

Eigentlich wollte ich heute noch etwas über das Glückstagebuch oder den Wellen schreiben…..
Aber ich glaube ihr habt nun schon viel zum Lesen.

Wir bleiben rauchfrei - -Tschaka

Seid alle lieb gegrüßt
Bine

Hallo ihr Lieben,
Lieber @ Rabe Socke... auch ich war heute Nacht rückfällig. Tut mir leid.
Eine dicke Krise mit meinem Partner und ich Idiotin fahre nachts um 4 durch die dunklen Dörfer auf der Suche nach einem Zigarettenautomaten..ich schätze wird sind ein Leben lang nicht davor gefeit.
Der Rückfall hat nur bei ersten Zug Spaß gemacht, alle anderen waren scheisse und nichts als bescheuerte Sucht....
Nach 10 Kippen fühle ich mich nun ekelig, dicke Zunge, Magenaua, gespannte Gesichtshaut, Kopfschmerzen. Richtiger Kippenkater....
Habe heute morgen die letzte geraucht und seither NIX.
Möchte weiterhin clean bleiben.
@ Alle :Und würde gerne hier weiter fahren
@ Rabe, sorry..Jetzt bist du mir 4 Wochen voraus; aber herzlichen Glückwunsch dazu! Prima!

Irgendwie zeigt mir der Rückfall auch, was in meinem Leben schief läuft, oder wie die Buddhisten sagen: Alles ist ein Lernfeld..ein teaching..

@ Diana und alle: Gute Gesundheit und lasst es Euch gut gehen..