Rauchfrei in die Weihnachtszeit 2020 " Komm steig ein - fahr doch mit"

@ Muffin: Es gibt tolle Tiefenentspannungen , auch im Netz, auch solche die nur 10 Minuten dauern.
Einfach mal ausprobieren und vergleichen# wie habe ich mich vor der Übung gefühlt, wie fühlt sich mein Körper und mein Gesit danach an. Dein Körper wird es Dir danken. Vor allem wenn man das täglich macht ...die Zellen merken sich das..
Was ich momentan als Yogaübung in dieser Entzugszeit gerne mache: Eine Übung im Stand : Beine ca. 1 m auseinander - sanft und lamgsam einatmen und dabei die ineinander gefalteten Hände weit über den Kopf heben - mit einem dicken Seufzer durch den Mund ausatmen und dabei die Hände nach Richtung Boden genüsslich fallen lassen und etwas durch die Beine durch schaukeln(Du bist jetzt in einer Vorbeuge)... Wiederholen. Seufzen macht irre Spaß finde ich und befreit nachweislich.
Und ich habe das Gefühl, dass der 'Atem-Akt' beim Rauchen auch immer irgendwie was mit Anspannung loslassen zu tun hatte. und einatmen und dann...seufz...ausatmen ...ahh, aber ohne den Glimmstengel.
Bei innerer Unruhe is auch super,: Auf dem Rücken liegend Beine an die Wand legen, bewusst ein- und ausatmen ( gerne immer etwas länger ausatmen, trägt mehr zur Reinigung bei) , und einfach so mal 3 Minuten verbleiben. Suuper für die Organe, Hormone, den Kreislauf...( das is quasi der Schulterstand..Sarvangasana..in leichter Form)...
Sorry wenn ich hier so rumschwafel, Yoga is meine Leidenschaft. Wir praktizieren auch viele Atmenübungen, die würde ich als Raucjerin aber nicht einfach 1 zu 1 so aus dem Netz übernehmen, da das kontraproduktiv für unsere Lunge sein könnte.... was auch toll is: Karaoke aus m Netz holen und bescheuert lossingen! Klasse für Lunge und Seele.
@H+H...Du bist Künstler!
Die Kunst ist einmal mehr aufzustehen als man umgeworfen wurde , sagte schon Churchill. Glückwunsch! Tapfer und mutig..
@ Bine : Danke Coach!
@ Alle,: Weiter so! Wir lassen uns nicht unterkriegen
@ michselbst...heute war !endlich! der 1. wirklich nette Tag.; endlich mal niemanden töten wollen...es wird von Tag zu Tag besser, Durchhalten
Bon nui

Hallo guten Abend in die Runde,

Ich bin heute etwas später hier…… egal, legen wir los….

@ MissFit, deine GlücksKicks finde ich super. Wo kommen die her? Wie kannst du die stärken?
Ups und bevor ich es vergesse, Gratulation zu 1 Woche und 1 Tag in der Freiheit.

Das was du über den Rückfall gelesen hast, stimmt so in etwa. In der ersten Woche ist die Rückfallquote am größten. Wer die erste Woche geschafft hat, hat schon eine Grund zum Feiern. Die Phase des Körperlichen Entzugs geht nun zu Ende. Dennoch heißt es weiter Achtsam sein. Der psychische Entzug schließt sich an.
Es gibt so eine Faustregel, in der so in etwa Entzugswellen auftreten können.

3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate.

Wichtig zu Wissen ist jedoch, dass jeder Situation, die wir früher mit dem Rauchen verbunden habe, die wir jetzt ohne Rauch durchlebt haben, den Schritt in die Rauchfreiheit stärkt.

@ Och Mensch Sandra, das ist mir auch schon mal passiert. In Köln im falschen Zug eingestiegen und schon hatte ich eine Reise in die entgegengesetzte Richtung gewonnen. Aber gut, das wir das noch bemerkt haben und den Zug noch wechseln konnten. Schön finde ich, dass du dich hier mitteilst. Magst du erzählen, welche Situation dich hat abbiegen lassen? Ich finde das immer interessant, da wir alle daraus lernen können.
Große Klasse finde ich, dass du deiner Kollegin Stand gehalten hast. Wusste sie, dass du Rauchfrei bist. Was hast du ihr gesagt? Wie hat sie reagiert?

@Rabe, auf deine Belohnung bin ich gespannt.

@ Mona, das hört sich super an. So kann es weiter gehen, die Nacht gut geschlafen
Jetzt gerade lese ich, von deinem Nachmittag heute. Wie geht es dir jetzt? Womit hast du dich abgelenkt?

@Diana, dein Traum ist so schön….. dies bedeutet, auch dein Unterbewusstsein lehnt die Zigarette ab. Nun heißt es dies zu stärken und weiter auszubauen. Große Klasse.
Genauso wie du habe ich es auch gemacht. Die Unendlichkeit und den Druck aus dem Rauchfreiweg herausgenommen. In kurzen Einheiten denken, stolz sein und sich belohnen.

@gwyni, dein Traum ist so schön und stärkt die andern hier bestimmt. Und Gratulation noch zum ersten Monat.
Hip Hip hurra

@ Hallo health&healing, Herzlich Willkommen hier im Dezemberzug. Natürlich ist hier Platz für dich. Komm setze dich hin. Nimm in unsere Mitte Platz. Ein Rückfall, kann auch eine Chance sein. Ich selber hatte auch mal eine Ausrutscher und habe dann überlegt, was ich möchte. Rauchen oder Rauchfrei…..? Ich habe mich dann für den rauchfreiweg entschieden und überlegt. Was hat mich da umgeworfen? Wie kann ich solche Situationen besser meistern? Was brauche ich dazu? Welche Situationen können noch gefährlich werden?
Wie sieht dies bei dir aus. Magst du darüber berichten?

So ich wünsche noch einen schönen Rest Abend und eine ruh same gute Nacht.

LG Bine

Heute bleiben wir Rauchfrei. Tschaka!!

Hallo Frank,
ja, leider hat das im November nicht geklappt. So langsam hab ich auch Sorge, dass mich überhaupt noch jemand ernst nimmt.....
Trotzdem will ich jetzt nicht einfach aufgeben und weiterrauchen, sondern an die bisherigen Erfolge anknüpfen. Es hat ja schon mal ganz gut geklappt dieses Jahr, das muss ich mir jetzt einfach vor Augen halten. Naja, jetzt ist es grad mal ein Stündchen her mit der letzten Zigarette und schon setzt der Schmacht ein. Na super. Ich trinke jetzt viel Tee und lenke mich ab.
Toll, dass du bis jetzt rauchfrei bist, ich bewundere wirklich jeden, der das in Angriff nimmt! Jede rauchfreie Stunde ist schon ein Grund zum Feiern.
Viele Grüße, h&h

Vielen Dank für den Zuspruch, das gibt viel Kraft zum kämpfen.

@Bine: Wirklich belohnt habe ich mich bisher noch nicht, vielleicht hole ich das noch nach.

@Missfit: Ja, Ingo is der Rabe In 358 Tagen haben wir hier eine Verabredung.