Rauchfrei im Junizug 24! Eine gute Wahl!
Hallo Michaela,
Ich hatte gestern Abend einen ziemlichen Durchhänger. Ich war alleine und unmotiviert. Eine Gelegenheit bei der ich immer viel geraucht habe...war ja auch sooo gemütlich.
Gestern hat es auch ohne geklappt und heute morgen war ich erleichtert.
Ich bin dann mit dem Hund los und habe eine Strecke gewählt, die ich lange gemieden habe. Es ist ein Anstieg bei dem ich normalerweise mehrmals Pause machen muss. Heute, ohne Pause und mit genügend Atem konnte ich es genießen und war richtig fröhlich als ich zu Hause ankam.
Es lohnt es sich an dem Plan festzuhalten und wir bekommen dafür unsere Freiheit zurück.
Hallo Petra - danke für deine liebgewinnen Ratschläge die ich ich hier im Forum täglich „aufsauge“. Ich lese jeden Tag von „alten Hasen“ die seit Monaten ja seit Jahren den Absprung geschafft haben- aber dann lese ich wieder von Rückfällen nach Jahren- das macht mir wieder Angst und es kommen Zweifel warum kämpfen wenn die Sucht immer in unserem Gehirn schlummert. Ich bin seit 2Wochen mit Nikotin Pflaster zumindest rauchfrei aber nicht nikotinfrei- ich kämpfe mal mehr mal weniger mit = nur die 1 rauchen = ja manchmal zweifle ich wieder an mir aber wenn ich hier im Forum wieder alte und neue Nachrichten lese - dann geht es mir wieder gut und kämpfe weiter lg Michaela
Guten Morgen, liebe Juni-Entschlossene,
toll, dass Ihr den Mut aufgebracht habt, Euch Eurer Sucht zu stellen. Dazu kann ich nur jede/n beglückwünschen.
Die ersten sind bereits fast einen ganzen Monat rauchfrei, andere haben schon fantastische zwei Wochen auf dem Zähler und wieder andere die erste - in meinen Augen allerschlimmste - Woche geschafft.
Suuuuper! ! !
Haltet durch, freut Euch über Eure Erfolge und denkt möglichst immer positiv darüber, was Ihr leistet und geschafft habt. Lasst keine trübseligen Gedanken aufkommen, damit die Sucht sich nicht in einem schwachen Moment Überhand verschafft.
ES LOHNT SICH - bleibt dran 
In diesem Sinne ein schönes Wochenende
wünscht Petra (aus dem Januar-Zug 2020)
Hi Michaela,
Ich habe geschätzt noch 10 Pflaster mittlerer Stärke und Kaugummi. Mein Plan ist nun nochmal Pflaster mit kleiner Stärke zu kaufen und damit das Nikotin endgültig los zu werden.
Ansonsten versuche ich es mit Bewegung, Hobbies und wenn ich mich überfordert fühle mit einer Pause....ohne Rauchen. 
Je schneller mein Körper lernt, dass Kaffee auch ohne Zigarette schmeckt um so besser! 
LG
Andrea
Schon 11 Tage?
Super, dass hoffe ich für mich auch.
Ich benutze ebenfalls ein Pflaster. Allerdings klebe ich es mir nachmittags auf.
So vermeide ich den morgendlichen Wunsch zu Rauchen, der bei vergangenen Versuchen oft da war, bevor das Pflaster klebte.
Ansonsten versuche ich es mit viel Trinken und Ablenkung. Z.B. Malen.
Was hilft ist, dass es mir aktuell körperlich gut geht...besser wie mit Iqos. Und dass halte ich mir dauernd vor Augen.
LG und ja, wir bleiben dran!
Hallo Andy - Hallo Eva,
Danke für eure Unterstützung- es ist nach wie vor nicht einfach aber für mich sind die Pflaster eine große Hilfe- und wenn es tagsüber mal sehr unangenehm wird - also meine Unruhe und Nervosität extrem hoch ist- dann nehm ich mich zusätzlich Nikotin Lutschtabletten meistens reicht 1-2 am Tag aus - ich werde das auf jeden Fall die nächsten 3 Monate so durchführen mit ausschleichen- alles andere wird nicht funktionieren- wie geht ihr beiden denn langfristig damit um - was sind eure Schritte dran zu bleiben? Wäre toll wenn ich auch Feedback von anderen nicht mehr raucher/innen bekommen würde das bringt mich auf jeden Fall weiter lg Michaela
Hallo Andreas,
Ja fast ne Woche ... Ich trau mich kaum es zu glauben. Ich kann sogar draußen nen Kaffee mit meinem Mann trinken obwohl er dabei raucht. Schade, daß ich solange gebraucht habe um es zu verstehen.
Vielleicht, weil ich mich nun endlich hier angemeldet habe und der Zuspruch und die vielen Gedanken der anderen wirklich helfen.
Ich habe schon immer gerne gemalt und verschiedene Materialien ausprobiert. Aktuell haben es mir Aquarellstifte angetan.
Zum Abschalten habe ich mir allerdings auch ein Malbuch besorgt. Damit setze ich mich nicht so unter Druck wie beim freien Malen und die Vorlagen sind sehr schön.
Malbuch "Städtezauber & Dorfidylle".
LG
Andrea 
Schon 11 Tage?
Super, dass hoffe ich für mich auch.
Ich benutze ebenfalls ein Pflaster. Allerdings klebe ich es mir nachmittags auf.
So vermeide ich den morgendlichen Wunsch zu Rauchen, der bei vergangenen Versuchen oft da war, bevor das Pflaster klebte.
Ansonsten versuche ich es mit viel Trinken und Ablenkung. Z.B. Malen.
Was hilft ist, dass es mir aktuell körperlich gut geht...besser wie mit Iqos. Und dass halte ich mir dauernd vor Augen.
LG und ja, wir bleiben dran!
Das klingt doch super, wie es bei Dir läuft. Morgen ist schon die erste Woche geschafft.
Mit den Pflastern entwickelt jeder seine eigene Strategie, klasse dass es bei Dir so gut läuft.
Malen soll auch eine sehr beruhigende Wirkung haben. Verwendest Du bestimmte Vorlagen beim Malen?
Viele Grüße
Andreas
herzlichen Glückwunsch zu deiner ersten Schnapszahl...11 Tage - das hast du super gemacht...nun hast du das Schlimmste sicher hinter dir!
Jeden Tag einen Schritt weiter...und wir sind alle dabei und freuen uns über die Erfolge der anderen.
Gruß, Sternchen Eva
Hallo Eva - lieben Dank an dich- ja jeden Tag einen Schritt weiter- heute vormittag bzw. eigentlich schon seit ich aufgestanden bin - hab ich nen totalen durchhänger - fühl mich heute irgendwie demotiviert und war ganz nah dran - dass ich zum nächsten Automaten gelaufen wäre nur für die 1 Zigarette - warum das so war- ich weiß es nicht- hab bestimmt 30 Minuten mit mir gekämpft- hab ja die Pflaster täglich ohne ging gar nichts und heute nach der Attacke hab ich noch eine Nikotin- Lutschtabletten genommen- jetzt gehts wieder- ja ich bin noch sehr weit entfernt und die Sucht versucht es nach wie vor mich zu ködern- echt ätzend- bin grad sehr demotiviert - dachte nach 11 Tagen gehts einfacher- sieht nicht danach aus lg Michaela- ja und weiter machen jeden einzelnen Tag aufs neue nicht mehr rauchen zu müssen
Hallo Michaela,
herzlichen Glückwunsch zu deiner ersten Schnapszahl...11 Tage - das hast du super gemacht...nun hast du das Schlimmste sicher hinter dir!
Jeden Tag einen Schritt weiter...und wir sind alle dabei und freuen uns über die Erfolge der anderen.
Gruß, Sternchen Eva
Hallo Michaela,
Schon 11 Tage?
Super, dass hoffe ich für mich auch.
Ich benutze ebenfalls ein Pflaster. Allerdings klebe ich es mir nachmittags auf.
So vermeide ich den morgendlichen Wunsch zu Rauchen, der bei vergangenen Versuchen oft da war, bevor das Pflaster klebte.
Ansonsten versuche ich es mit viel Trinken und Ablenkung. Z.B. Malen.
Was hilft ist, dass es mir aktuell körperlich gut geht...besser wie mit Iqos. Und dass halte ich mir dauernd vor Augen.
LG und ja, wir bleiben dran!
