Rauchfrei im Junizug 24! Eine gute Wahl!

Hallo Mamamia,

die Entscheidung heute früh einfach anzufangen war doch ein guter Startschuß
Hast Du denn noch Zigaretten zu Hause, dass Du am Nachmittag eine anzünden konntest?

Ein Nikotinpflaster oder ein anderes Ersatzpräparat zu nutzen finde ich wirklich gut;
achte darauf, dann auch wirklich nicht nebenbei zu rauchen, das wäre sonst eine sehr hohe
Nikotinkonzentration.

Es gibt die Pflaster in zwei verschiedenen Stärken, das richtet sich nach der Anzahl der Zigaretten
die man pro Tag geraucht hatte. Man klebt sie einmal am Tag auf die Haut für 24 Std., das nächste Pflaster
soll dann auf eine andere Hautstelle geklebt. Reizungen und allergische Reaktionen werden von einigen
berichtet, dann sollte man das Pflaster absetzen und ggf. auf ein anderes Produkt ausweichen

Ob es Unterschiede zwischen den Produkten "deren Namen nicht genannt werden dürfen"
glaube ich nicht.

LG Paul

Hallo Daniel - sind das die Pflaster für 24 Std. - gibt ja da auch unterschiedliche Pflaster lg Michaela

Hab heute nach 11 Stunden irgendwie Schwäche gezeigt und mir eine Zigarette angemacht- hab aber sofort nach ein paar Zügen gemerkt dass mir ganz komisch wurde - irgendwie Schwindelig und auch übel - denke das war keine gute Idee ???? bin seitdem wieder im Rauchstopp - aber echt anstrengend dieser blöden Sucht zu entkommen

Hallo zusammen,

Tag 10 ist voll im Gange und bisher kann ich mich nicht beklagen.

Ich denke dank der Pflaster habe ich eine kleine psychische Unterstützung, denn jedes mal wenn ich der Meinung bin ich muss jetzt eine rauchen, sage ich mir "am Nikotin kann es nicht liegen, das ist geregelt, also muss es eine Gewohnheit sein" und schon ist das Verlangen einfach weg.
Hinzukommend merke ich auch beim Sport das ich nicht mehr so schnell aus der Puste bin, was mich nochmal mehr motiviert weiterhin aufzuhören.

Liebe Grüße
Elmo

Guten Morgen ihr tapferen Mitstreiter



Manchmal ist es schwer diesem alte Muster, dass wir meistens jahrzehntelang gepflegt und nach außen verteidigt haben zu widerstehen,

Das Rauchen war unser Autopilot, wenn Unruhe aufkam, die Konzentration nachlies, wenn ich warten musste, wenn eine schöne Situation noch schöner werden sollte … der Griff zur Zigarette war fast immer möglich und zack, war alles gut

Zumindest hatte es den Anschein.

Die Zigarette kann nur zwei Dinge
1. die Unruhe befrieden, die wir nur deswegen haben, weil wir nikotinsüchtig sind
2. alles das was wir ihr andichten

Rauchen bekommt den Stellenwert, den wir uns vorstellen.

In der Anfangszeit, als ich das Gefühl hatte, dass ich nicht loskomme von dem Wunsch Rauchen zu wollen habe ich mir gesagt
„Ich werde mir das Nichtrauchen solange schönreden, bis ich es mir selber glaube. Das Rauchen habe ich mir ja auch 32 Jahre schöngeredet“

@Pepe. Schön, dass du dich gemeldet hast. Heute machst du das Dutzend voll, großartig.
Und es hört sich bei dir an, als wärst du auf einem guten Weg.
Die Empfehlung 12 Wochen Nikotinersatz zu benutzen hat auch etwas mit der Zeit der Umstellung zu tun. Man sagt, eine Verhaltensänderung dauere ca. 3 Monate um ein altes Verhalten umzuprogrammieren.
Es ist wie mit einem Medikament, wenn es gut wirkt kommen Menschen in die Haltung
„mir geht es doch wieder gut, dann kann ich auch das Medikament absetzen“ aber vielleicht geht es ihnen wegen des Medikaments gut?
Wenn du verkürzen willst solltest du es auf jeden Fall ausschleichen. Und zur Sicherheit könntest du etwas dabeihaben, was du bei Bedarf einsetzten kannst wie z.B. Kaugummi, so wie es Annette geschrieben hat.

Allen einen wunderbaren Tag
am liebsten ohne Rauch

LG von Paul