Rauchfrei im Junizug 24! Eine gute Wahl!
Hallo Anja,
das ist eine gute Wahl, dich hier anzumelden, dann wissen wir auch, dass du dabei bist.
Herzlich willkommen im Forum, der Community und im Junizug.
Du bringst uns den Duft von Lavendel mit, wunderbar.
Zwei formale Dinge sind mir aufgefallen, du hast vermutlich ein falsches Datum bei dem Tageszähler eingetragen.
Wenn du auf der Internetseite ganz oben rechts auf „Profil bearbeiten“ kannst du dort das Datum eintragen ab wann du nicht mehr geraucht hast,
dann musst du etwas runterscrollen und auf speichern klicken.
In deinem Text stehen vier ????
vermutlich wolltest du ein Emoji einfügen und hast eines aus deinem Telefon benutzt. Hier dürfen nur die Forums-Emojis eingesetzt werden die stehen unter oder neben dem Schreibfeld, je nachdem welches Gerät du gerade verwendest. 
Jetzt müsstest du bereits 90 min rauchfrei sein und das ist ein hervorragender Start, so habe ich auch angefangen und Schwups, hast nicht gesehen vergehen Tage, Wochen …
Ich wünsche dir einen tollen ersten Tag
LG von Paul
Hallo zusammen!
Lese seit Tagen in diesem Forum mit u schon allein das gibt mir das Gefühl, nicht alleine zu sein!
So, vor 30 min meine letzte Zigarette geraucht u schnell alles entsorgt u geputzt, damit ich nicht unnötig erinnert werde. Nun ein Räucherstäbchen angezündet und werde den Juni Zug durchlesen.
Ich hoffe so sehr, dass ich es nun endlich schaffe! ????
Vielleicht hilft mir der Zusammenhalt in diesem Forum, die Sucht diesmal endgültig loszulassen.
Wünsche allen einen schönen Sonntag!
@Ella1011: schön zu lesen, dass du den festen Willen hast den Rauchstopp zu packen und an deinen Strategien arbeitest. Sich selbst zu beobachten, daraus Erkenntnisse zu ziehen etc., d.h. sich mit der Sucht auseinanderzusetzen, sich vorbereiten und Sucht als Ganzes zu verstehen, ist der Weg zum Ziel. Der ist zwar nicht immer gerade - so wie in meinem Avatar dargestellt - doch so lange man an‘s Ziel kommt, alles Bestens. Ich drück dir die Daumen und freu mich auf Infos über deinen Weg!
@Ella1011: schön zu lesen, dass du den festen Willen hast den Rauchstopp zu packen und an deinen Strategien arbeitest. Sich selbst zu beobachten, daraus Erkenntnisse zu ziehen etc., d.h. sich mit der Sucht auseinanderzusetzen, sich vorbereiten und Sucht als Ganzes zu verstehen, ist der Weg zum Ziel. Der ist zwar nicht immer gerade - so wie in meinem Avatar dargestellt - doch so lange man an‘s Ziel kommt, alles Bestens. Ich drück dir die Daumen und freu mich auf Infos über deinen Weg!
@Gabi: wie du an meinen Zeilen siehst, müssen wir alle gegen die Sucht kämpfen. Und ich finde, auch wenn du wieder geraucht hast am 3/4 Tag, dass du dennoch etwas erreicht hast: rauchfreie Tage, an den anderen Tagen weniger geraucht und last but not least dein Rauchverhalten reflektiert.
Deshalb: bitte gib nicht auf und mach weiter. Wie Paul schreibt, das ist kein Spaziergang und du kennst die erwachsene Gabi ohne Rauch garnicht. Das ist ein wichtiger Punkt, den Drogen dienen der Regulation von Gefühlen, d.h. sie helfen schlechte Gefühle zu verbessern und schöne Gefühle noch schöner zu machen. Von daher lernt man sich bei. Rauchstopp immer nochmals selbst kennen, quasi pur und ohne Nikotin. Gabi, das ist doch ein fantastisches Abenteuer … du brauchst nur Handlungsalternativen …und Astrid hatte da ja z.B. ne super Idee! Ich drück dir auf alle Fälle die Daumen und freu mich, wenn du dran bleibst!
Guten Morgen Zusammen,
mir geht es soweit gut, hatte jedoch gestern Abend ganz schön mit Schmacht zu kämpfen. Strategie gestern: mir alles gönnen, was nur geht und deshalb tiefer als sonst in den Kühlschrank geschaut. Nicht gut und nicht als generelle Strategie zu empfehlen, aber 1000 x besser als zu rauchen und heute Vormittag geht es - wie jeden Sonntag - zum Sport. Bin glücklich Widerstand geleistet zu haben und rauchfrei zu sein.
Gratulation 
Elmo hat heute eine Woche rauchfrei geschafft
7 Tage
Und Fortuna Ole hat die erste Paschzahl erreicht
11 Tage
Ich gratuliere euch beiden
Und allen anderen für jeden einzelnen Tag
Ich hoffe, ich schaffe meinen Start am 10.06. Diese Woche hab ich schon erheblich reduziert. Habe mir auch Pflaster gekauft aber ich glaube die bringen nichts. Bei mir ist es die psychische Abhängigkeit
Ich hoffe diese Seite hilft mir, es zu schaffen.
Hallo MelRop, morgen wirst du starten, dafür wünsche ich dir viel Erfolg.
Ich glaube, dass gerade bei psychischer Abängigkeit die Pflaster hilfreich sind.
Sie geben dir Zeit, dich zuerst mit den Gewohnheiten des Rauchens zu beschäftigen ohne gleichzeitig den Druck des Nikotinentzugs mit voller Wirkung aushalten zu müssen. So kannst du erst lernen, dass eine Situation auch ohne Zigarette zu schaffen ist und später, wenn sich eine gewisse Übung eingespielt hat, schleichst du das Nikotin aus.
Pepe und DanielP benutzen auch Pflaster, vielleicht berichten sie auch einmal wie es ihnen damit geht.
Wirst du heute Abend das erste Pflaster kleben? Dann kann sich bis morgen schon ein Spiegel aufbauen.
Gutes Gelingen und
LG Paul
Hallo und einen schönen guten Morgen
Kaffee oder Tee
Kuchen oder Wurstbrot
Wasser oder Wein
Bleiben oder weggehen
Rauchen oder Nichtrauchen
Wie haben rational gesehen, die freie Wahl
dennoch quatscht einem das Signal der Sucht immer wieder mit rein in unsere guten Vorsätze.
Ich wiederhole noch einmal den Satz aus Joel Spitzers Buch
„Ein Raucher raucht nicht, weil er gerne raucht sondern weil er es nicht aushält nicht zu rauchen“
Die Abhängigkeit von einer Droge erschwert oder verhindert den klaren Blick darauf, wie es wäre ohne diese Droge zu leben.
Das hat Ela0503 in dem von Ela1011 zitierten Post geschrieben ‚die Angst, kein lebenswertes Leben mehr zu haben hält uns ab‘
Und diese Angst wird erzeugt von der Sucht selbst.
Je besser man die Mechanismen einer Sucht durchschaut, umso besser kann man mit den vorrübergehenden Symptomen des Entzugs umgehen.
Dadurch wird der Entzug selbst nicht leichter, aber die Motivation es schaffen zu können, die steigt.
@Ela1011, es ist gut dran zu bleiben an dem Vorhaben und dann zu sich zu sagen „jetzt“.
@Gabi, du hast schon zwei Tage geschafft und diesmal wird es noch besser.
Eine schönen Sonntag wünsche ich euch allen.
Heute rauchen wir nicht
LG von Paul
Hallo liebe Ela0503,
ganz lieben Dank für deine Worte - ich bin fest überzeugt es zu schaffen. Das ist das erste Mal das ich wirklich ernsthaft den Gedanken umsetzen will und werde.
Derzeit stricke ich noch an den Vorbereitungen und ändere schon mal einige Gewohnheiten - z.B.: nicht mehr im Auto rauchen. Es ist 'komisch', aber machbar.
Tchaka - wir schaffen das!
LG Ela
