Rauchfrei im Junizug 24! Eine gute Wahl!

Ein herzliches Willkommen an die Neueinsteiger,

Daniel alias dan87, der Junizug hat einen echten Lokführer, dass kann nicht jeder Monatszug behaupten.

Manuela alias Ela1011, schön dass Du mit dabei bist. Es haben sich schon einige ein Datum für Ihren ersten rauchfreien Tag gesetzt und ihn dann doch nach vorne gezogen.
Unterstützung, Tipps, Anteilnahme und Lob kannst Du vom Forum sehr gerne bekommen
Deine Motivation sollte aus Dir selbst kommen, denn nur dann ist sie stark und dauerhaft.

Wer hat heute alles den ersten rauchfreien Tag gemeistert?
dan87, Ela0503 und Melle77
und vor allem, wie habt Ihr das gemacht?
eins von den vier A´s Aushalten, Aufschieben, Ausweichen oder Abhauen?

Nehmt ihr ein Hilfsmittel?
Ich hatte mit Nikotinkaugummis aufgehört, das hat mir am Anfang gute Unterstützung gegeben.

Der Anfang ist wirklich schwer, weil man ja wirklich alles mit Zigarette verknüpfen konnte (außer duschen, aber wir können ja nicht den ganzen Tag duschen) Alles kann einen ans rauchen erinnern.

Viele sagen, sie hätten noch nie so viel ans Rauchen gedacht
das täuscht ein bisschen, denn jeden Rauchgedanken haben wir ja bisher mit einer Zigarette beendet
und da wir diese Strategie nicht mehr nutzen wollen, scheint der Gedanke nicht enden zu wollen.

Es gibt eine Übung Gedanken loszulassen.
Man kann seinen Fokus bewusst lenken, wenn wir ein Rauchverlangen haben fokussieren wir uns auf das Innere
wir horchen in uns hinein und beobachten uns ganz intensiv.
Die Übung wäre nun, den Blick (mit den Augen) und damit den Fokus auf etwas Äusseres zu lenken
wir schauen bewusst in die Weite, auf ein Bild an der Wand, ein Haus auf der anderen Strassenseite, einen Baum egal was und das Objekt studieren wir dann ganz intensiv.

Lasst euch nicht von der Sucht ablenken,
es wird von mal zu mal besser

LG von Paul

Hallo liebe Community, hallo lieber Daniel, Namensvetter

ich freue mich so viel von euch zu lesen, das macht es ein bissl einfacher für mich.. Heute ist der 5. rauchfreie Tag für mich seit Montag und es ist ab und an sehr schwer für mich. Wobei die größte Schwierigkeit für mich ist, diese Gewohnheitszigaretten wie z. bsp. grad beim Autofahren sein zu lassen. Aber nachwievor bin ich sehr motiviert, zumal 8ch ich wirklich erste einige Verbesserungen spüre, z.b. ist mein Geruchssinn wieder besser geworden. Freue mich auf weiteren Austausch mit euch. Liebe Grüße

Hallo, ich heiße Manuela, bin 53 Jahre alt und rauche seit meinem 13.Lebensjahr . Mit dem Gedanken das Rauchen aufzugeben spiele ich schon mein halbes Leben - jetzt sollen Nägel mit Köpfen gemacht werden.
Als Datum habe ich mir den 15.Juni gesetzt - oder, falls bis dahin die noch vorhandenen Heets weg geraucht sind, schon früher.
Ich habe mittlerweile einige gesundheitliche Probleme, die lt. den Ärzten viel mit dem Nikotin zusammenhängen.
Hier bei euch hoffe ich auf Motivation und Unterstützung Ich habe mir jetzt schon einige Beiträge durchgelesen und bin schwer beeindruckt wieviele es schon geschafft haben. Dafür meinen allergrößten Respekt!
Die Zeit bis zum Tag X will ich mich psychisch darauf vorbereiten. In einigen Beiträgen habe ich von der toxischen Beziehung zur Zigarette gelesen - ich glaube das ist auch mein Hauptproblem. Ich habe große Angst vor der Leere - die ja eigentlich keine ist, im Gegenteil: ich wäre endlich frei. Mir ist das auch bewusst, aber das erstmal zu verinnerlichen wird kein einfacher Weg.
Ich freue mich aber auf neue nette Kontakte, viele Tipps und das ich es jetzt endlich schaffe. Gemeinsam schafft man alles!

VG Ela

Guten Morgen Zusammen,
guten Morgen Paul,

es ist vollbracht: gestern vor dem Schlafen gehen hab ich meine restlichen Zigaretten in die Hausmülltonne geworfen, um mich davor zu schützen mir heute Früh womöglich doch noch eine anzuzünden.

@Paul: danke bzgl. deiner Nachfrage nach Vorbereitung. Ich hab mich viel mit der Wirkung des Nikotins bzw. von Drogen auseinander gesetzt, was mir den letzten (und jemals erfolgreichsten) Rauchstopp ermöglicht hat. Mir sind dabei Punkte für über das Rauchen klar geworden, die ich vorher nicht wusste, für mich jedoch entscheidend für den Rauchstopp waren.

Ich habe mich daher von der Vorbereitung her auf die praktischen Aspekte fokussiert - z.B. was ich heute schönes machen möchte, um much abzulenken.

Und ich spüre, dass allein die Fixierung des Rauchstopps hier unter Mitstreitern hilft, es wieder anzupacken.

Wie es läuft werde ich berichten.

Heute ist mal Zeit für ein kleine Liste
der Mitreisenden

MelRop Start am 10.06.
herzlich willkommen im Junizug
Deinen Ausstieg hast du für Montag geplant
Bereitest du dich vor?

Pati123 - Neustart ?, liebe Pati, lass dich nicht unterkriegen. Die ersten Tage können so tückisch sein. Sich selbst zu beobachten hilft sehr und nicht verzagen - fang noch einmal neu an.

Melle77 ___
Jubuu ___
froschfrau ___
Xarahh ab 16.06.

Ela0503 - Heute

Gabriele Löwe -3 Tage
Daniel P - 4 Tage
Elmo83 -5 Tage

Anna_01 -7 Tage
Pepe#2024 -7 Tage
suerbier - 7 Tage

Fortuna Ole - 9 Tage

Marsig3 -14 Tage

Anna - Pepe - Michael (suerbier)
Eine ganze Woche habt ihr geschafft das ist wirklich stark

Marsig hat zwei Wochen erreicht auch dazu gratuliere ich dir.

Wenn auf eurem Tageszähler noch keine Zahl steht wünsche ich euch die Energie und den Willen einen Tag festzulegen oder heute morgen, auch wenn ihr vielleicht schon die erste geraucht habt, ganz spontan den Rest vom Tabak oder Zigaretten in den Müll zu schmeißen und zu sagen „ab jetzt ohne…“

Allen eine schönen Freitag und einen guten Start in das Wochenende eurer Wahl

LG von Paul