Rauchfrei, ich bin gespannt...

Hallo vlp,

uuuuiiiii, Du nullst ja heute! Zehn Tage ohne Rauch! Herzlichen Glückwunsch zum zweistelligen Bereich! (Darauf darf´s auch mal ein Gummibärchen extra sein )

Wie ist es so gelaufen die letzten paar Tage, war der halbwegs erträglich? Hoffe Dir geht es gut. Laß doch gelegentlich mal wieder von Dir hören, wenn Du Zeit und Lust hast. Bis dahin weiterhin gutes Gelingen und viele Grüße aus dem

Miezhaus

Morgen vlp,

ja, Kopfkino kann auch beim Entzug helfen! Wenn ich am Anfang einen Schmachter hatte, hab ich mir immer vorgestellt, wie ein fieses kleines Männchen auf meiner Schulter sitzt und mir einflötet, ich wolle jetzt unbedingt eine rauchen, und dann, wie ich ihn mir gleich einer lästigen Staubfluse mit den Fingern von der Schulter schnippe. Bei der Vorstellung musste ich immer in mich hineingrinsen - und der Schmachter, der war hernach auch vorbei.

Na ich weiss ja nicht wie toll das ist, elf Jahre lang rauchfrei gewesen zu sein und dann wieder anzufangen... toller wäre gewesen, es gleich bleiben zu lassen Aber gut, das hat mich hergeführt - is seldn a Schodn wo ned a Nutzn derbei is .

Aber siehst Du, bei Licht betrachtet war das Gespräch nicht so misslungen wie Du erst geglaubt hast. Und diese Erkenntnis ganz ohne Panik-Zigarette - das ist doch ein sieg über die Sucht. Fühlt sich das nicht stark an? Gut dass Du nicht nachgegeben hast, meinen Glückwunsch.

Und, hat der Kakao gemundet?

Herzlichen Glückwunsch übrigens zur ersten gewuppten Woche! Das ist schon mal ein Meilenstein, weil Du jetzt schon eine Woche lang erlebt hast, dass und wie sich die alltäglichen Situationen ohne Rauch meistern lassen. Und so funktioniert es auch weiterhin, nur dass der Suchtdruck weniger wird. Ist das nicht eine tolle Aussicht?

Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg, für heute einen schönen Sonntag und bis bald mal wieder. Liebe Grüsse aus dem

Miezhaus

Hallo vlp1884,

ach da bist Du ja, hab Dich gefunden (dank Deines Links - ja hat funktioniert, vielen Dank!)

Schade daß Dich heute der heimgesucht hat, aber - leider - mal ehrlich - es war abzusehen daß er sich irgendwann melden würde. Das gute daran: ich hab in Deinem Post mit keinem Wort gefunden, daß Du ihm nachgegeben hättest. Sehr sehr gut gemacht und gleich eine Erfahrung draus mitgenommen.

Ja, in Streßsituationen meldet er sich gern mal. Und dann kommt dieser Gedanke an "nur die eine". Laß Dich davon nicht kriegen! Diese "nur eine" hat mir nach elf (ELF!!! *jammer*) Jahren Abstinenz das Genick wieder gebrochen! Hat mich nochmal für zweieinhalb Jahre an den Glimmstängel zurückgebracht - ja, und jetzt bin ich hier und kämpfe mit Euch gemeinsam. Also, glaub ja nicht, daß "nur eine schon mal geht". Denk an mich, wenn der wiederkommt und sagt, nur mal eine. Sag ihm einen schönen Gruß von mir, ich hab ihn bei Dir verpetzt und so blöd bist Du nicht!

Mit dem "zickig" ist es so eine Sache. Vielleicht sind wir ja ohne Zigarette zickig, oder während des Entzugs, kann ja sein. Aber vielleicht waren wir es ja vorher bloß deshalb nicht, weil wir unserer Emotionen durch das Nikotin beraubt waren. Vielleicht haben wir ja deswegen bloß zu viel mit uns machen lassen. Und jetzt, ohne unseren Vernebler, stellen wir auf einmal fest, hey! So kann der oder die aber nicht mit mir umgehen! Das laß ich mir nicht gefallen! Und wehren uns. Ist mir am Anfang auch mal passiert, so kannte ich mich gar nicht. Ich bin in einer Situation explodiert, die seit Jahren schwelt. Hinterher war ich völlig derangiert, sowas war ich von mir nicht gewöhnt. Gleichwohl war mir bewußt, daß ich im Recht war, daß ich dieses Recht nur nie eingefordert hatte! Wäre ich auch so hochgegangen, wenn ich die Aussicht auf eine Zigarette gehabt hätte? Wenn ich vom Nikotin "ruhiggestellt" gewesen wäre? Hätt ich den Mut überhaupt aufgebracht? Oder ist es nur dem Entzug geschuldet, würde ich das überhaupt nochmal schaffen? Ich weiß es nicht (das wird die Zeit zeigen, wenn ich wieder mal in so eine Situation komme), ich weiß nur, daß ich diesen Ausbruch nicht bereut habe, denn wie gesagt, ich hatte recht. Es kann also auch mal was gutes haben, wenn wir plötzlich auf uns selbst gestellt sind und unser "Beruhigungsmittel" nicht mehr haben.

Und jetzt denk nochmal nach: War Deine Reaktion auf Gesprächspartner und Thema heute wirklich unangemessen? Oder könntest Du jeden anderen verstehen, der so zickig (wie Du es nennst, vielleicht warst Du es ja gar nicht) reagiert hätte? Auf jeden Fall nimms nicht zu schwer.

Den Appetit auf Süßes übrigens, den hab ich immer nach Schlafmangel, hatte ich als Raucher schon. Das scheint eine normale Körperreaktion zu sein, um die Energie gegenzufinanzieren, die man durch den Schlafmangel einbüßt. Mir hilft da immer ein Kakao, der ist gut süß, macht den Bauch ziemlich voll, und der eine reicht dann auch, ich hab dann nicht die ganze Zeit Bock auf Süßigkeiten (die ich dann dementsprechend auch nicht futtere).

vlp, es wird besser, wirklich. Wie gesagt, ich hatte schon mal für elf Jahre lang aufgehört, und ich hab nicht die ganze Zeit gekämpft (im Gegenteil, bin irgendwann zu arrogant geworden und hab mir eingebildet, die eine könne mir nichts anhaben). Irgendwann hört der Kampf auf. Und auf den Tag freu ich mich heute schon. Freuen wir uns gemeinsam und werden wir zusammen rauchfrei! Alles Gute weiterhin und viele Grüße aus dem

Miezhaus

Frei nach dem Motte 'Man ist was man isst'?!

Sehr schön

Schlaf Du auch gut Signe!

Guten Morgen liebe vlp1884,
wünsche Dir weitere Rauchfreiheit.
Mir hat der Tip von Lotzin Brigitte sehr geholfen.
Wenn ein " Rauchverlangen " kommt; statt dessen ans Fenster oder vor die Türe und dann
mehrere Mal ganz tief die frische, sauerstoffreiche Luft einatmen und natürlich auch wieder ausatmen.
Diese bewußte Atemübungen, statt qualmen hat mir sehr geholfen.
Außer dem auch noch die Antwort : "Nein Danke, ich möchte im Moment keine rauchen".
Das dann so 20 bis 30 mal am Tag. Da mit war ich so nach etwa 70 bis 120 Tagen immer
problemloser rauchfrei geblieben.
Liebe Grüße aus Essen
Manfred