Rauchfrei ab dem 17.07.2014
Hallo Yvylotta,
Du kannst ja gar nicht versagen. Es kann höchstens passieren, das Du einen Umweg gehst. Sollte ein Versuch nicht klappen ist dies kein Beinbruch. Viel wichtiger ist es, das man es weiter versucht - ein Versuch wird schließlich klappen.
Ich habe mich damals mit Joggen und Hausarbeit abgelenkt, sehr zur Freude meiner Frau.
Reduzieren birgt auch einige Gefahren. Man ist ständigt unter Stress und schaut auf die Uhr, wann man die nächste Rauchen kann. Und wenn man eine dann raucht, inhaliert man noch tiefer als sonst. Die Zigarette wird dadurch zur Belohnung.
Alleine die Tatsache, das Du hier im Forum bist zeigt ja wie fest entschlossen Du diesmal bist. Du erhälst hier viele wertvolle Tipps von Gleichgesinnten.
Das wird diesmal klappen!!
Lieber Andreas,
deine aufmunternden Worte tuen richtig gut 
Die Idee mit den Aufgaben finde ich richtig klasse, dass ist direkt einmal eine Überlegung wert, welche Aufgaben ich mir stellen könnte. Auf jeden Fall wird da in dem Glas so etwas sein wie Gardinen zu waschen, Fenster putzen... usw.
Gerade bin ich dabei meinen Tageskonsum zu reduzieren. Diese Strichliste die ich führe hat mir doch wieder aufgezeigt, wie viel ich tatsächlich rauche... meine Selbsteinschätzung hatte eine weit aus geringere Zahl ergeben gehabt. Mein Gott... und das, wo ich erst vor einem Jahr wieder an Asthma erkrankt bin.... 
Vor den Entzugserscheinen so sehr habe ich nicht einmal Angst... die Angst ist wieder zu versagen. Wieder zu scheitern... Aber dieses mal will ich versuchen diese Gedanken in positive Bahnen zu lenken. Hierfür muss mir nur noch das passende einfallen.
Liebe Grüße
Yvonne
Guten Morgen Yvylotta,
Du brauchst keine Angst zu haben, selbst wenn der erste Versuch nicht klappen sollte, kannst Du aus ihn lernen und machst es beim nächsten mal anders. Ich habe selber auch 5 (ernsthafte) Versuche gebraucht.
Du weißt ja, was Dich erwartet. Die ersten Tage können Sche... werden, da muss man kämpfen und um Ablenkung bemüht sein.
Trinke viel Wasser/Tee und habe zuckerfreie Bonbons bei Dir. Wenn die Schmacht zu groß wird, sorge für Ablenkung.
Mir hat mal jemand geschrieben, sie hätte ein Glas mit Zetteln gefüllt, auf denen Aufgaben standen. Immer wenn Schmacht kam, wurde ein Zettel gezogen und diese Aufgabe dann als Ablenkung erledigt - tolle Idee.
Denke immer daran, Du kämpfst für mehr Freiheit in Deinem Leben! Brauchst wirklich keine Angst haben. Dir wird nichts genommen, sondern eine Leben mit viel mehr Qualität gegeben.
Hallo Andreas,
vielen Dank für deine aufmunternden Worte.
Vieles weiß ich noch wie ich es umsetzen kann, dass ich richtig. Gerade auch in Punkto Bewegung bin ich durch meinen Hund klar im Vorteil, der will immer vor die Tür.
trotz allem habe ich Angst "wieder" zu "versagen"... Ich weiß ja nun, wie schnell man scheitern kann.
Fakt ist aber auch, dass ich FEST entschlossen bin nicht so einfach zu kapitulieren und nun den Rest meines Lebens einfach weiter zu rauchen.... Aber die Angst bleibt.
Die ersten 3 Tage werden die schlimmsten werden... aber ich hoffe, dass mir hier die Akupunktur durch helfen wird.
Ganz viele Grüße
Yvonne
Hallo Yvylotta, willkommen zurück.
Du kennst ja die Phasen, weißt also damit umzugehen. Nutze die Erfahrung aus dem letzten Versuch, diesmal machst Du es besser. Überlege Dir bis zum 17.07.14, wie Du bestimmte Rituale nun ohne Zigarette gestalten kannst. Die typischen Tipps wie Ablenkung und Bewegung kennst Du bestimmt schon. Weitere tolle Tipps findest Du hier im Forum. Vielen hilft es, wenn sie hier rege schreiben und sich mit anderen austauschen.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg und alles Gute.
Halli Hallo 
Viele kennen es vielleicht von euch: Ich habe versucht vor 1 1/2 Jahren mit dem Rauchen auf zu hören... und habe wieder damit angefangen. Nun zähle ich wieder zu den starken Rauchern.
Es gibt viele Gründe, warum ich gescheitert bin, unter anderem und für mich damals ein sehr wichtiger Grund war, dass keiner außer mir an mich geglaubt haben. Es kamen viele Sprüche von wegen, dass ich eh nicht schaffe, dass sie darauf warten, wann ich es aufgebe aufzuhören...
Nun bin ich fest entschlossen, den Schritt erneut zu wagen. Am 17.07.2014 ist es so weit: Ich gehe zum Arzt und hole mir Unterstützung durch Akupunktur.
Die Zeit davor benutze ich dazu, mich auf diesen Tag vor zu bereiten. Ich werde erneut offen dieses Programm hier bei der BZGA machen und mir dazu meine Unterlagen aus dem Raucherentwöhnungskurs zur Brust nehmen, den ich damals belegt habe.
Also, ab heute heißt es Daumendrücken Yvylotta
