Rauchen und Depression

Liebe Eva,

8 Uhr ist eine gut Zeit zum Aufstehen. Ich bin seit einiger Zeit erst zwischen halb 10 und 10 aufgestanden, das war für mich schon spät. Heute Morgen bin ich mit Hilfe des Weckers bereits um 7 Uhr aufgestanden, wenn ich einen Termin habe, geht das immer noch.

Ja, der letzte Absatz ist mir auch aufgefallen. Nun, vielleicht war es nur Wunschdenken, dass man Nikotin synthetisch ohne Nebenwirkungen herstellen kann bzw. gibt es gegen Depressionen bessere Alternativen.

Es ist ja inzwischen umstritten, ob Rauchen Depressionen lindert oder auslöst. Ich denke, beides ist möglich. Die Inhaltsstoffe der Zigarette bzw. die Zigarette als "Krücke" können Depressionen wahrscheinlich lindern. Auf der anderen Seite erkennt man irgendwann, dass man süchtig ist und die Sucht nicht kontrollieren kann. Man möchte aufhören, aber das gelingt nicht. Das kann wahrscheinlich auch depressiv machen. Man vermeidet außerdem mit der Zigarette als "Krücke" Gefühle oder Konflikte, das behindert das persönliche Wachstum und ist der seelischen Gesundheit nicht zuträglich.

Ich bin heute auf alle Fälle rauchfrei!

Liebe Grüße
Jutta

Liebe Eva,

das geht mir heute ganz ähnlich und ich bin schon über 2 Jahre rauch- und nikotinfrei. Seit Weihnachten fällt es mir schwerer, morgens aufzustehen, das war nach dem Rauchstopp erst anders, da konnte ich früh aufstehen, habe ja auch noch gearbeitet.

Eine Freundin von mir meinte, das liege sicherlich immer noch an der Lebensumstellung (Rente).

Ich mache es wie du und suche mir kleine Aufgaben/Ablenkungen. Toll, dass du ins Fitnessstudio gehst, ich mache Übungen zuhause. Morgen gehe ich zum letzten Mal zur Einarbeitung meiner Nachfolgerin, das ist dann nochmal ein Abschied. Ich las kürzlich, dass unter Rauchern doppelt so viele Menschen mit Depressionen sind wie in der durchschnittlichen Bevölkerung, das mache es für viele Raucher vielleicht so schwer, aufzuhören:

"Joseph McClernon und seine Kollegen vom „Duke Center for Nicotine and Smoking Cessation Research“ untersuchte die Wirkung von Nikotin an elf Nichtrauchern, die unter Depressionen litten. Die Hälfte der Teilnehmer erhielt ein Nikotinpflaster, die andere Hälfte ein Pflaster ohne Wirkstoff. Darüber hinaus ermittelten die Forscher die Schwere der Depression mit einem 20 Punkte umfassenden Fragenkatalog.

Stimmungsmacher im Hirn

Nach acht Tagen hatten sich die depressiven Symptome der Nikotinpflastertäger erheblich verbessert.

Eine mögliche Erklärung für den Effekt: „Die Nikotin stimuliert Hirnareale, die auch an der Entstehung von Stimmungen beteiligt sind“, erklärt Joseph McClernon. Auf diesem Wege aktiviert das Nervengift so genannte Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Norepinephrin, die Botschaft zwischen Nervenzellen übermitteln. Schon früher haben Forscher festgestellt, dass Depressionen mit einem Ungleichgewicht dieser Botenstoffe einhergehen.

Die Studie von Joseph McClernon und seinen Kollegen ist zwar nur sehr klein, vorangegangene Untersuchungen untermauern das Ergebnis jedoch. Zum Beispiel Untersuchungen, die den prozentualen Anteil von Rauchern unter depressiven und seelisch stabilen Teilnehmern verglichen. Sie ergaben, dass unter Depressiven doppelt so viele Raucher sind wie in der durchschnittlichen Bevölkerung.

Das könnte bedeuten, dass Raucher schneller depressiv werden. „Möglicherweise therapieren sich depressive Menschen aber auch unbewusst selbst mit Nikotin – allerdings mit möglicherweise tödlichen Folgen“, erklärt Edward Levine, Seniorautor der Studie.

Schwerer Rauchstopp für Depressive

Die Forscher vermuten, dass es Menschen mit Depressionen der Rauchstopp daher besonders schwer fällt. Möglicherweise seien sie auf zusätzliche Hilfen wie eine Nikotinersatztherapie besonders angewiesen.

Trotz der stimmungsaufhellenden Wirkung des Nikotins warnen die Wissenschaftler depressive Menschen ausdrücklich davor zu rauchen. Auch Nikotinpflaster seien keine geeignete Therapieform, weil das Nervengift süchtig macht.

Künstliches Nikotin ohne Suchtfaktor

Stattdessen sei es möglich, das Nikotinmolekül so zu verändern, dass die Wirkung erhalten bleibt ohne süchtig zu machen. Davon könnten möglicherweise auch Patienten mit anderen seelischen Erkrankungen profitieren wie Schizophrenie, ADHS (Aufmerksamkeitsdefizitstörung) oder sogar Alzheimer und Parkinson."
Quelle: "Hirnforschung - Nikotin mildert Depressionen", focus.de, 2006

Liebe Grüße
Jutta

Heute geht's mir eher schlecht bisher.
Ich habe aber das Gefühl, dass das eher nichts mit dem Nikotinentzug zu tun hat, sondern dass sich halt wie so oft meine schwierigen Gefühle, sprich meine Depression breit macht.
Eine Zigarette würde daran absolut nichts ändern.

Und so versuche ich, mit positiven Gedanken, mit ein wenig meditieren, etwas Schokolade und später Fitnessstudio zu einer mir selbst gegenüber freundlicheren Stimmung zu kommen.

Schönen Tag euch allen Eva

Liebe Ninaberels,

Es ist verständlich, dass du alle unguten Gefühle nicht haben willst.
Einfach gescheiterte Ehe, geht auch nicht einfach zu löschen. Ich habe dafür und für das Aufhören zu rauchen, sehr viele Anläufe gebraucht.
Ich denke, jeder Versuch verlief anders und genau wie du, empfand ich die Enttäuschung groß. Und dann kam der Tag, da wollte ich mich nicht mehr selbst enttäuschen, mich nicht mehr über mich ärgern, mich nicht mehr selbst dumm finden.
Ich dachte, es reicht, all das tun andere schon für mich.
Ich habe sehr viele Täler durchwandern müssen, von wochenlanger Schlaflosigkeit, Magen- und Darmproblem bis hin zur tiefen Leere.
Wenn du zum Strohhalm greifst, dann greife zu einem echten Kürze ihn und nutzt ihn als Ersatz. Der Vorteil ist eingeatmete frische Luft.
Keine Angst, es wird keine neue Gewohnheit. Außer mir, kenne ich noch viele andere, die eine zeitlang darauf zugriffen.
Irgendwann vergisst man die Strohhalmzigarette ohne irgendwelche Entwöhnung. Sie bleibt einfach vergessen

Alles Gute für einen neuen Start

Liebe Grüße von Monika

Liebe Eva unsere Nachrichten haben sich überschnitten. Ja das Rauchen gibt mir gerade was. Eine Motivation einen Halt eine Bewältigungsstrategie, aber auch körperliche Symptome wie Husten, kalte Hände und Füße wieder, eine andere innere Unruhe und Stress. Ich reflektiere dies genau und schreibe mir alles auf. Ich möchte nicht mehr rauchen.
Ich Kämpfe gerade privat mich nach 18 Jahren von meiner gescheiterten ehe zu lösen und gleichzeitig von den Zigaretten. Manchmal denke ich das ist zu viel auf einmal. Aber gibt es den perfekten Moment aufzuhören, ich denke nicht.