Rauch frei an den Speck 2014

Liebe Tilly,

Glückwunsch zu 1,8 Kilos, das ist doch schon toll (bei mir noch 0,5 Klios nach oben......und irgendwie hab ich seit einer Woche das Gefühl, dass ich neben Fett auch noch Wasser rund um meinen Kugelbauch einlagere... weiß echt nicht warum, na ja, ich trink ja jetzt wieder mehr Wasser und Saftschorle und hab eine Zeitlang zu wenig getrunken, aber wenn das so weiter geht, stelle ich die Flüssigkeitszufuhr bald wieder nahezu ein.....),
aber bei Dir ist es doch schon mal toll, wenn es abwärts geht mit den Kilos und dann gleich fast zwei Kilos....

Und Du schwimmst dann zwei Kilometer am Stück????
und wieviel läufst Du am Stück???
aber Du hast ja für die gerade mal vergangenen drei Wochen echt ein beachtliches Sportpensum hingelegt...

da bin ich aber stolz auf Dich....

LG Banya

Hallo zusammen,

ja ich bin auch noch dabei.
Ich versuche nach wie vor nicht ganz so viel zu essen, denn meine Zauberformel ist ja FDH und beim Sport möglichst das doppelte. Ich bin zwar erst seit einigen 35 Tagen rauchfrei aber ich will den Pfunden GAR KEINE Gelegenheit geben, sich irgendwo niederzulassen. Nein !!

Das Essen schmeckt als Nichtraucher seeeeehr leeeecker, dass muss ich schon zugeben.

Wieviel ich abgenommen habe kann ich nicht sagen, da meine Waage meine enge Jeans ist ( meine Waage ist vor
20 Jahren aus dem Fenster geflogen). Zugenommen habe ich auf jeden Fall nicht, dass kann ich mit Bestimmtheit sagen.

Tja und an die Sportler unter uns: Es macht so viel Spass, endlich wieder vernünftig Sport zu machen ohne zu japsen und zu hecheln. Allein dafür lohnt sich das Aufhören!!!
Ich bin gestern sage und schreibe fast 15 km gejoggt, Kalorienverbrauch über 1000. Da war ein Stück Kuchen drin, aber hallo

Also meine Devise heisst: Dranbleiben, durchbeissen, bis zum Sommer sind's ja noch ein paar Monate.
Und kleine Schritte, nix überstürzen.
Dauert ja auch Monate, bis man sich den Speck angefuttert hat, dann kann der nicht innerhalb von 3 Wochen
nachhaltig verschwinden

LG und schönen, rauchfreien Abend noch

Kiki62

Hallo, liebe Mitstreiter,

auch ich bin noch dabei, obwohl ich mich als reiner Fdh-ler ohne große sportliche Aktivitäten beim Schreiben lieber zurückgehalten habe; für das Nachkaufen von Schoki habe ich Verständnis, bei mir liegt auch welche im Schlafzimmerschrank, aber ich habe auch mit der Qualmerei aufgehört, obwohl die Kippen auf dem Tisch lagen...

Ich muß einfach immer das Gefühl haben, ich könnte ja, wenn ich wollte, aber ich will doch gar nicht...


Seitdem ich die eine oder andere Bewegung in meinen Alltag einbaue - Treppensteigen statt Aufzug, längere Spaziergänge mit Wuffi, zu Fuß einkaufen statt mit dem Auto - und ganz bewußt zu Nahrungsmitteln greife, die satt, aber nicht dick machen - also jede Menge Salat, Gemüse und Obst - habe ich tatsächlich seit Jahresanfang schon gut drei Kilo verloren, trete mit einem BMI von 26 aber immer noch deutlich im Bereich der Übergewichtigen an. Ich war aber schon immer realistisch und strebe an, mein Zielgewicht erst im Sommer erreicht zu haben...

Aber neugierig bin ich trotzdem: Wie ist es Euch denn so ergangen? Ich mach´ mir jetzt einen ruhigen, streß- und rauchfreien Abend, bevor die Arbeitswoche wieder losgeht!



Liebe Grüße, Brigitte

Liebe Tilly,

Du hast eine PN und vielleicht gleich noch eine weitere.....

Liebe Grüße Banya

Guten Morgen zusammen,

jetzt sind schon 11 Tage seit der Kampfansage gegen meinen Speck vergangen.

Das Wochende war sehr schön...................................nur mt dem Kalorienverbrauch hat es nicht hingegéhauen.
Am Freitag hatte ich meinen Mädelsabend.....jeder hat was zu essen gemacht...........und aus meinem Vorsatz nur Salat zu essen sind dann neben dem Salat auch noch zwei große Stücke Pizza gemanpft geworden...............Mist..............aber es war so nett gesellig und während die Raucher geraucht haben.....hab ich gegessen..........aber kein Sekt!

Tja, und Samstag hatten wir Feuerzangenbowle......die machen wir eigentlich immer Weihnachten....aber da ich krank war haben wir den Abend halt Samstag nachgeholt......................Ende vom Abend...Wasabi Nüsse ohne Ende....und ich bin total strunkelig mit meinem Mann nach Hause gestolpert.

Kalorienzählen nicht möglich!

Ok, aber..................ich war jeden Tag sportlich unterwegs...Freitag 5,5 Km laufen, Samstag, 8,3 Km und Sonntag 2,3 km Schwimmen....ich hoffe, dass ich mir die 1,3 kg nicht wieder versaur habe. Aber ich wiege mich ja am Donnerstag erst wieder. Ich hoffe, dass ich wenigsten mein Gewicht halten kann!

@ SSilvia: Also es gibt ganz viele unterschiedliche Ernährungsansätze..............................unterm Strich ist es egal, ob Du den Kohlenhydratstoffwechsel oder die Fettverbrennung beim Sport ankurbelts...enscheiden bleibt unterm Strich wieviel Kalorien Du verbraucht hast.......deshalb macht es Sinn möglichst mit einem Puls von etwa 130 aktiv zu sein und dafür einen längeren Zeitraum in Bewegung zu bleiben. Wenn Du mit einem 160 Puls auf deinem Crosstrainer strampelst wirst du wahrscheinlich nicht lange durchhalten können!

Ich vergleiche das immer mit dem Autofahren: Wenn ich 100 fahre komme ich mit meiner Tankfüllung weiter als wenn ich 200 km/h schnell fahre!

Und genauso ordne ich die Ernährung für mich ein...ich will mir keine Lebensmittel verbieten, wenn ich Bock auf n Butterbrot mit Käse habe, dann ess ich das ...unabhängig davon ob es Mittags, abends oder nach dem Sport ist!
Aber wie gesagt...jeder muss sich aus der Vielzahlvon Ernährungs und Sporttips seinen raussuchen....

Ich halt auch nix von gekauften Shakes, von dem Kohlenhydratweglasswahn und Insulintrennkostlern....ich habe es für mich ausprobiert...und für mich als nicht dauerhaft durchsetztbar eingestuft.....aber...es klappt....nur nicht für mich.....und...es geht auch mit Kohlenhydraten.....

Egal, was man isst....man mus den Brennwert im Auge halten...

So, ich muss jetzt lis......erster Arbeitstag nach 4 Wochen

Ganz liebe Grüße
Tilly