Rauch frei an den Speck 2014
Guten Abend an alle,
Maggys Rezepte und Kikis Tipps zum Einstieg ins Lauftraining finde ich sehr gut, vielen Dank dafür!
Beim Feierabend-Einkauf (bei einem mit L... beginnenden Discounter) habe ich mir ein Buch über Pilates (inkl. Begleit-DVD) zugelegt, denn ich bin auf der Suche nach einem ganzheitlichen Fitness-Programm, mit dem ich meine durch das Rauchen ruinierte Gesamtverfassung wieder aufbauen kann, das sich - trotz regelmäßiger Geschäftsreisen - gut in den beruflichen Alltag einbauen läßt und mir obendrein beim Lösen der Gewichtsprobleme hilft. Hat hier jemand schon praktische Erfahrungen mit Pilates?
Mein heutiger Speiseplan war nicht erwähnenswert, aber der tägliche Chefkoch-Newsletter hat auf ein Special hingewiesen, dass sich mit psychologischen Abnehm-Tricks und Diät im Büro genauso beschäftigt wie mit dem Pro und Contra zu zahlreichen Diäten; wen´s interessiert, hier ist der Link:
http://www.chefkoch.de/magazin/artikel/1990,0/Chefkoch/Abnehmen-Rund-um-Diaet-und-Co.html
Ich wünsche allen einen schönen, ruhigen Abend ohne Schmachtattacken und Kühlschrank-Plünder-Gelüste... 
Liebe Grüße, Brigitte
N'abend zusammen,
@Nati: Ich habe Propoints Kochbücher und vorher waren Flexpoints und davor noch irgendwelche Points.....das weiss ich...habe mich vor Jahren mal bei WW angemeldet und nach Propoints gezählt....funktioniiert.....und Du hast Recht..irgentwann ist die Zählerei nicht mehr aufwendig! Ich meine aber das ganz Neue Konzept von WW! Da soll es kein Punktezählen mehr geben? Hast Du dazu Infos? Würd mich sehr interessieren! Bin nur nicht bereit mich wieder bei WW anzumelden....
@ Kiki: Ich hatte das mit der Verdauung auch gaanz furchbar und auch gefühlt ne Ewigkeit...... vielleicht liesst Du mal in meinem Ausgangsthread..." Jetzt sollls klappen" ....
Heute kann ich wieder ganz normal zur Toilette, ganz normal schlafen.....Du musst Deinem Körper ein wenig Zeit geben....das war nicht meine Stärke
ich hab mich gefühlt, als wenn mich jemand mit ner Luftpumpe aufgepustet hätte...war furchbar.....ich hab schon wieder ausgeblendet, was ich alles unternommen habe....wenn Du magst, kannst Du ja mal nachlesen! 
Ich bin zur Zeit wirklich besser drauf....ich hoffe es geht weiter so. Hab gerade nach 7 km laufen meine Zucchinisuppe mit Brötchen gegessen und werd mich jetzt auf die Couch stürzen!
Nicht Kohlenhydrate machen dick, sondern die Menge.........Man kann natürlich viel mehr Gemüse für die gleiche Kalorienzahl von Brot essen......
Es bleibt dabei ich muss mehr Kalorien verbrennen als ich zu mir nehme! 
Euch allen einen schönen Abend
Tilly
@ Tilly, nee...WW geht nicht ohne Punkte zählen! Da haste mich missverstanden.
Ich habe die Liste mit Flexpoints. Die sind aber inzwischen abgelöst worden von den Propoints.
Ist aber im Grunde alles sehr ähnlich. Es ist sehr hilfreich, die Mahlzeiten, bzw. das Essen auf diese Weise zu kontrollieren und zu strukturieren. Was ich so toll finde ist, dass man sich auch ganz viel Gutes tun kann, auch mal naschen darf und trotzdem erfolgreich abnimmt. 
Aber es geht nicht ohne Bewegung! Je mehr man sich körperlich anstrengt und verausgabt, um so mehr darf man futtern
Schönen rauchfreien Abend und nur ein ganz klitzekleines Betthupferl heute, gell?
LG Nati
Hallöchen,
ne watt is das nett das die Andrea auch mit von der Partie ist..
Daumen hoch, liebe Andrea
...ich komme soweit ganz gut klar mit meinem Konzept, dass einzige was mir richtig aufgefallen ist, ist dass ich Unmengen von Kohlenhydrate zu mir genommen habe....dachte vorher immer meine Gewichtszunahme würde am Fett liegen....
Ich bin seit gestern eisern dabei meine Kondition aufzubauen. Habe meine Walking-Stöcke rausgekramt und walke täglich 5 km. Die Walking-Strecke liegt direkt vor meinem Haus und somit muss ich mich nicht groß aufraffen.
Mein Ziel ist es, diese Strecke in absehbarer Zeit zu joggen.... Schauen wir mal, auf jeden Fall werde ich die Tipps von
Kiki62 beherzigen, vielen Dank dafür.
So, Zeit für mein Mahl....bei mir steht heute folgendes auf dem Speiseplan:
Seelachsfilet mit Kartoffeln und Möhrengemüse. Als Sosse nehme ich Brühe.
Mhhhhhhhh freu mich schon 
Lieben Gruß
Maggy
Hallo Kitti,
versuch es mal mit Flohsamen.
LG Renate
Hi liebe Mitstreiterinnen,
was ich genau so esse, kann ich nicht so datailliert schreiben, weil ich mich eher an FDH halte.
Aber egal, nach der ersten Euphorie kann ich auch nur bestätigen, dass ich tagsüber und vor allen Dingen abends schon Hunger habe. Das mit der Cola light oder Zero ist eine gute Idee, macht auch erst mal satt und schmeckt besser wie das ständige Wasser und die ungesüssten Kräutertees.
Meine Baustelle ich leider ja meine Verdauung ! Ich habe mal gegoogelt und gelesen, dass ganz vieleneue
"Nichtraucher" damit Probleme haben und es kann wohl auch dauern, bis der Körper sich umgestellt hat.
Also, ich bin teilweise im gefühlten 5 Monat schwanger 
na toll!
Aber was soll's - hilft alles nix, müssen wir durch, oder
Heute nachmittag gehts wieder auf die Laufrunde. Für die Anfänger für Euch vielleichte noch ein paar Tips - ich war schließlich auf mal Anfänger und habe mich sehr sehr schwer getan.
Gaaaaanz langsam anfangen zu laufen, so dass die Walker oder Spaziergänger Euch überholen können.
Wem dass auch schwer fällt, 3 Minuten gaaaaaaanz langsam laufen, 2 Minuten gehen, 3 Minuten laufen, 2 Min. gehen und so weiter.
Der größte Fehler, den die meisten Anfänger machen, ist einfach zu schnell loslaufen. Dann kommen nach 5 Minuten Seitenstechen und nach 10 Minuten ( höchstens) ist alles vorbei.
Also, gaaaanz langsam. Den Körper an die Bewegung gewöhnen und der Rest kommt von allein. 3 x wöchentlich wäre schon toll !
So, ich habe Hunger
LG
Kiki62
Moorgen zusammen,
hatte gestern irgendwie ständig was zu erledigen, so dass ich es nicht geschafft habe mein Tagesfeedback zu schreibe..... also jetzt in Kürze.
[color=red]Tag 5 und 6 [/color]
Ich habe wieder die Mahlzeiten bewußt gegessen, drei Hauptmahlzeiten zwei Zwischenmahlzeiten.
Ich koche übrigens die Hauptmahlzeiten nach Weight Watchers, ich zähl zwar nicht die Punkte, aber die Rezepte gefällen mir sehr gut und sie schmecken auch der ganzen Familie!
@ Nati: Weight Watchers neues Konzept soll ohne Punktezählen funktionieren?Ernährst Du Dich nach den Propoints? Absolut genial bei WW ist, dass man Obst und Gemüse zwischendurch und auch Sattmacher essen kann......also kein Hungern......
Ich habe am Donnerstag meinen Wiegetag, dann werde ich Euch berichten, ob alleine das Kochen nach Weight Watcher ohne Punktezählen zum Erfolg führt.....ich glaube schon...fühl mich als wenn ich schon n bischen abgenommen hab......
Sportlich bin ich wieder auf Kurs.....war am Sonntag schwimmen ( allerdings etwas weniger als vorgenommen, also 2 km) und gestern war ich ne kleine Runde laufen, da ich wirklich müde war....aber jede Bewegung zählt....
@Claudia: Ich habe auch versucht, in den ersten Monaten mein Gewicht im Griff zu haben.....keine Chance....ich denke, dass man die beiden Baustellen nicht auf einmal in Angriff nehmen muss......erst der Rauchstopp....das soltte das Wichtigste sein und wenn man sich sicherer fühlt, dann kann man die nächste Baustelle angehen! Rezpekt alle denjenigen die beides schaffen, ich war dazu nicht in der Lage!
Ich drück gerade Dir, liebe Claudia gaaanz fest die Daumen....ich glaub an Dich....ich habe auch schon soviele Versuche hinter mir.......ich steh Dir nicht nach.....nur habe ich vorher diese Seite nicht gefunden....oder nicht gesucht..........Du schaffst das!
So, ich werde mich jetzt noch ein bischen durchs Forum lesen!
Ich wünsche Euch n tollen Tag
Tilly
Ach, was ich noch mal niederschreiben wollte:
Ich glaube ich bin immer noch nicht in der Lage Hunger und Schmacht zu unterscheiden............ich habe den ganzen Tag keine Probleme mit oder Hunger....aber Abends vorm Fernseh überrollt mich diese Unruhe....oder Hunger.....oder Schmacht ....oder was es sonst ist! Ich komm leide nicht ohne ne Hand voll Studentenfutter aus!
Hallo Maggy,
toll, dass du dabei bist, freu mich!! 10 Kilo sind kein Fliegengewicht, aber für ein rauchfreies Leben zunächst tolerabel, finde ich. Mach langsam, aber beständig. Ich wünsche dir jedenfalls von 
, dass du deine 10 Kilo mit viel Geduld wieder verlierst. Es gibt einige hier, die sich mit Joggen gut auskennen (bei mir ist das 30 Jahre her:oops, da findest du bestimmt gute Tipps.
Und wirklich: lieber langsam und auf Dauer, Diäten bergen die Gefahr des Jojo-effektes.
Daumendrückende Andrea
Guten Morgen zusammen,
ich bin auch schon feste dabei. Morgens esse ich eine Scheibe Brot mit Putenwurst, so gegen 11 Uhr mache ich mir einen Eiweißdrink aus 250 g Magerquark, 100 gr. Früchten und 2 Teelöffel Stevia-Zucker. Das ganze dann ein wenig mit Wasser verdünnen und ich habe zwei Gläser wunderbaren Milchshake, der nicht nur super lecker schmeckt sonder auch gut satt hält. So gegen 14 Uhr dann eine Tasse Brühe, gegen 16 Uhr ein Stück Obst und am Abend dann Kartoffeln mit Gemüse und Putenbrust/Hähnchen/oder Filet. Sosse tausche ich gegen Brühe aus. Wenn mich zwischendurch der Süssigkeiten-Jeeper packt trinke ich ein großes Glas Cola zero......oder auch mal ein Riegel Schoki
Jetzt muss ich nur noch meine müden Knochen zum joggen überreden. Die letzten Tage schon ausgiebige Spaziergänge gemacht (2 Stunden) ...
Werde am nächsten Montag wieder auf die Waage gehen um zu schauen was es gebracht hat. Insgesammt möchte ich die 10 Kilo, die seit dem Nichtrauchen drauf sind auch wieder runterbekommen
Wünsche euch allen einen erfolgreichen Start in die neue Woche
Maggie
Hallo Nati,
das ist ja schön, von dir zu lesen! Herzlich willkommen hier im Speck- Thread Wünsche dir auch viel Erfolg!
Wie Brigitte auch bin ich sehr zufrieden damit, über die Feiertage nicht zugenommen zuhaben. Und auch wie bei Brigitte geht es nicht um eine Diät. Sondern um langfristigen Erfolg.
Heute wird der restliche Christstollen eingefroren für Ostern, die verbliebenen Weihnachtssüßis einschließlich der teuren Pralinenschachteln wandern aus der Weihnachtsdose in das normale Süßi-Fach in der Speisekammer und es geht strikt nach vereinbarter Ernährungsstruktur.
Mit der Bewegung ist es seit Neujahr im Moment nicht so toll gewesen, aber heute geht es wieder raus auf den Fluss-Fahrradweg.
LG Andrea
