OKTOBER 2024 - rauchfrei in den Herbst!

Lieber Rico,

30 Tage hast du heute schon geschafft, 30 rauchfreie Tage, trotz aller Widrigkeiten bist du drangeblieben und hast uns allen im Oktoberzug gezeigt, dass es schaffbar ist!! Ganz herzlichen Glückwunsch.

Ich finde es ganz wichtig, sich auch selber etwas Gutes zu tun, daher auch immer meine Anregung, sich Belohnungen für erreichte Zwischenziele zu gönnen.

Hier gibt es eine kleine Liste mit Ideen:

http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/belohnen-sie-sich/

Ich durfte nach drei Wochen und drei Monaten shoppen gehen und habe die Sachen immer noch, sie haben einen ganz hohen emotionalen (ideellen) Wert für mich.

Bestimmt fällt unseren Mitfahrern auch noch etwas Tolles dazu ein?

Denke auch bitte immer an kleine Pausen und Erholungsphasen. Ich lese aus deinen Zeilen, dass du gerade ganz viel Energie auf einen Schlag zur Verfügung hast - gerade da ist es wichtig, auch ein bisschen was für sich zu tun, damit das Ganze nicht irgendwann "verpufft"

Bleib dran, lieber Rico, du machst das super und wir sind sehr froh, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst.

Ganz lieben Gruß und einen schönen Nachmittag/Abend,

xxx
Lix

Zitiert von: Rico3108

Hallo an alle im Zug,

Mein erster Monat neigt sich so langsam dem Ende und ich würde gerne mal etwas von euch wissen.

Ich habe diesen Monat als Belohnung einen Schmuckadventskalender für meine Freundin gekauft und jeweils einen Adventskalender für meine 2 Kids. Normal haben wir Erwachsenen keinen und die Kinder einen kleinen Selbstgebastelten mit Gummibärchen, Badefarbe und lauter krims halt. Dieses Jahr gibt es den natürlich noch für beide aber ich wollte ihnen halt auch mal so eine Freunde dazu machen und mich weiter anspornen dran zu bleiben.

Ich merke aber das ich langsam gefühlt zu kurz komme. Kann auch schlechte Stimmung gerade sein aber gefühlt hab ich immer was zutun und kann mir selber nichts gönnen. Habt ihr @alle vielleicht eine Idee was man sich mal kleines gönnen könnte wenn man eigentlich keine Zeit hat

Viele Grüße
Rico

Hallo Rico,

erst dachte ich spontan "Goldkettchen", wegen dem Kalender.

Aber Spaß beiseite.

Ich habe es schon anderen erklärt, dass es dringend nötig ist, sich Zeit für sich selber zu nehmen, sich kleine Ruheinseln zu bauen im Alltag, Genuss einzubauen. Sich für xy aufzuopfern macht weder glücklich noch gesund, meiner Meinung nach.

Womit du die Päuschen füllst, ist sehr individuell.

Also schlage ich vor, sich die Zeit zu nehmen, die man eigentlich nicht hat.

Lutzi

....hab ich grad gefunden,
Miri für dich

https://youtu.be/uIbXvaE39wM?si=9jPlFGkrlgDDFvh7

und für uns ALLE

Guten Morgen in die Runde,

laut BZgA-Broschüre machen wir einen "Hindernislauf" und ich würde sagen, wer eine Hürde umschmeißt oder drum herumläuft kommt auch ans Ziel?

Was ich damit sagen will ist, dass für mich der Kreativität bei dem, was zum Rauchstopp verhilft und durchzuhalten bis ans Ende der Tage, keine Grenzen gesetzt sind.

Brauche ich etwas zur Beruhigung, nehme ich Lavendel oder Hopfen. Brauche ich etwas zum Anregen, nehme ich Koffein oder Rosmarin. Wenn sonst gar nichts geht, eine Nikotinlutschtablette.

Gestern war ja mein erster Tag, bzw. erster Tag der Zwillinge , und ich bin froh, heute wacher und fitter und das so früh schon zu sein, denn gestern hatte ich nicht einmal Kraft zum Internetten oder Mailen mit Familie.

Ich war ganz auf mich selber konzentriert und habe nur für mich möglichst gut gesorgt.

Ich bin schon ganz gespannt, wie es heute läuft, wenn ich vorsichtig wieder in Kontakt gehe mit der Welt?

Lutzi

Hallo liebe Miri,

schön, dass du mit dabei bist

Dich beutelt es ja gerade richtig, das kann aber auch fies sein, und das an Tag 5. Du hast, auch wenn es dir im Moment vielleicht nicht so vorkommt, schon ein paar riesengroße Schritte hinter dir gelassen und bitte sei dir versichert, es wird leichter.

Klar, es ist jetzt eine Herausforderung, die alten Gewohnheiten und Verbindungen zu lösen und neue Rituale einzuführen. Ich dachte damals auch, ohne Zigarette kann ich mich nicht konzentrieren und nichts funktioniert so richtig, eigentlich ist aber genau das Gegenteil der Fall.

Was könntest du dir sonst noch vorstellen, wie du dein "Begleitrauchen" beim Korrigieren irgendwie ersetzten könntest? Mir kommt da immer Tee in den Sinn, haufenweise Tee und zwar am Besten Roibos oder sowas. Bei jedem Rauchverlangen einen Schluck Tee trinken und stark und stur weiter machen.

Gerade am Anfang des Rauchstopps sind die Nerven immer nicht die Stärksten, wir kennen das alle. Lass es ruhig raus und schreibe dir alles von der Seele, hier findest du immer liebe Zuhörer.

Ich finde es super, dass du dich aufgerafft und zu einem Nachtspaziergang losgezogen bist und hoffe ganz doll, dass dir die frische Luft und die Bewegung einen freien Kopf und neue Energie für dein Arbeitspensum verschafft.

Vielleicht gibt es ja doch eine Möglichkeit, die Korrektur nochmal zu verschieben? Falls nicht, stürze dich hinein, du schaffst das. Lass dir nicht vom "Suchtteufel" einreden, jetzt aufzugeben, das wäre so schade.

Vielleicht gibt es hier noch einige Tipps für dich?

http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Morgen hast du schon Tag 6 hinter dir, d.h. du bist schon fast eine ganze Woche rauchfrei und es wird, wenn auch der Entzug wellenförmig verläuft, besser, jeden Tag ein kleines bisschen. Du wirst den Erfolg bald merken und die Suchtmomente sind immer nur Momente, sie gehen vorbei.

Ich wünsche dir viel Kraft und Energie und würde mich sehr freuen, morgen von dir zu lesen, dass du durchgehalten hast und stolz auf dich sein kannst

Ganz lieben Gruß

xxx
Lix