Ohne Rauch gehts auch..?!
Hallo Newlife, vielen Dank für Deinen tollen, offenen Beitrag.
zu meiner Kindheit ( Jahrgang 1969) war man auch noch der Meinung, das geräuchertes Fleisch sich besser hält.Man wurde zugequalmt, egal wo man war. Das sind wir heute gottlob viel weiter.
Wenn man selbst geraucht hat, hat sich auch immer ein Grund gefunden zum Rauchen ("Ich rauche ja nur Leichte, oder nur ganz wenig, ich rauche gerne"...). umso mehr spricht es für Dich, das Du diese "positiven" Gedanken beiseite schiebst und erkennst, das am Rauchen nichts positives ist.
Mir hat vor einiger Zeit mal jemand geschrieben "Wie Blöd muss man sein? Ich bezahle eine Firma dafür, das sie mich krank macht"
Wie lenkst Du dich ab bei einer Schmachtattacke? Es hilft, wenn man sich irgendeine Aufgabe raussucht um auf andere Gedanken zu kommen. Vielleicht hast Du ja schon von dem "Zettelglas" gehört, wo man Aufgaben sammeln kann.
Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg. Schau auch ruhig in den Beiträgen anderer. wo Du weitere tolle Tipps bekommst.
Viele Grüße
Andreas
Lieber Andreas,
Vielen Dank für deine Nachricht!! Ich freue mich wirklich von dir zu "hören"!! Gerne erzähle ich etwas mehr von mir und meiner Sucht... Ich wurde 1975 geboren. Einer Zeit, in der das Rauchen völlig schmerzfrei in der Wohnung von allen rauchenden Familienmitgliedern praktiziert wurde. Wenn ich heute die alten superachtfilme von damals anschaue, dampft quasi fast jeder meiner Verwandtschaft fröhlich lachend in die Kamera, während wir Kinder durch das Bild laufen. Damals war das so und es gehörte halt dazu. Mein Vater hat mit dem Rauchen aufgehört, als ich noch klein war. Nicht wegen uns Kindern sondern weil er mit seiner Zigarette ein Loch in die nagelneue Couch gebrannt hat 
Er hat 3 Schachteln am Tag geraucht und konsequent von heute auf morgen aufgehört. Ohne Rückfall, dafür als militanter Nichtraucher... Ich habe nie vor ihm geraucht. Das war mir zu anstrengend ... ständig seine "blöden" Kommentare... (mit denen er natürlich recht hatte)!!
Ich war von klein an ein sehr sportliches und ehrgeiziges Kind. Sport gehörte schon immer zu meinem Leben. Um so schlimmer ist es, dass ich über den Sport (Verein) zum Rauchen gekommen bin. Man will dazu gehören, sich abgrenzen und obwohl es einem nicht gut tut, raucht man plötzlich regelmäßig!! Tja und ruckzuck ist man abhängig und das Rauchen gehört ab sofort zum Alltag. Nach dem Sport ganz gemütlich eine Rauchen- hat man sich ja verdient. Zu einem Glas Bier/Wein ganz gemütlich eine Rauchen - Entspannung pur. Stress mit dem Partner- auf den Balkon und eine Rauchen - alles nur noch halb so wild... usw... Wer kennt das nicht... Ein Raucher findet IMMER einen Grund zu Rauchen!!! 
Schon oft habe ich versucht aufzuhören, es aber nie geschafft. Irgendwann hab ich mich dann damit arrangiert, nur noch höchstens 3 Zigaretten am Tag zu Rauchen. Das war der einfachere Weg!! Mit höchstens 3 Zigaretten am Tag kann man sich das Rauchen ja auch wunderbar schön reden. Und es hat über 4 Jahre auch gut funktioniert. Mein Glück ist, dass die Zigarette nie in meinem Arbeitsalltag integriert war. Das wollte ich nie (zum Glück)!!! Kann jetzt auch nicht behaupten, dass ich den Rauch einer Zigarette gerne rieche, im Gegenteil - aber selbst zu Rauchen fand ich entspannend...
Mein Onkel war Raucher und hat seit 10 Jahren Lungenkrebs. Alles was ich im Zusammenhang mit seiner Krankheit, seinem Leidensweg erlebt habe, hat mich nicht abgeschreckt (schließlich habe ich ja nur 3 Zigaretten geraucht - völlig bescheuert, aber so habe ich tatsächlich innerlich argumentiert). Selbst als ein anderer Onkel an Lungenkrebs (Kettenraucher) gestorben ist, hat mich das nicht vom Rauchen abgehalten!! Auch hier war ich der bekloppten Meinung, dass ich ja nur höchstens 3 Zigaretten am Tag rauche und das ja eigentlich nicht viel ist und man davon bestimmt nicht gleich krank wird. Außerdem mach ich ja hin und wieder Sport und gehe regelmäßig mit meinem Hund spazieren...
Und soll ich dir was sagen??? Es kotzt mich so an, dass ich mir alles schön rede!!!
Rauchen ist ungesund. Es fördert das Leid und den Profit der Tabakindustrie!! Es kotzt mich an, ein Teil dieses kranken Systems zu sein 
Und trotz dieser Erkenntnis und dem Willen, nicht mehr dazugehören zu wollen, fällt es mir sooooo schwer, mit dem Rauchen aufzuhören. Gestern Abend (abends ist es die Hölle) bin ich fast die Wand hochmarschiert!!! ABER: ich habe nicht nachgegeben!! Ich möchte es schaffen und fände es sehr schön, wenn Ihr mir dabei helfen könntet!! Ich möchte nicht mehr mein eigener Sklave sein, sondern so stark und rauchfrei wie ihr!!!
So, das musste mal raus 
Viele liebe Grüße
Newlife2017
Hallo Newlife, Glückwunsch zu bereits fünf rauchfreien Tagen, schon eine ordentliche Nummer. Wie hast Du das geschafft, wie kommst Du auf andere Gedanken? Klar wirst Du noch einige Schmachtattacken aushalten müssen, aber eine solide Grundlage ist ja schon gelegt. Der körperliche Entzug ist ja fast geschafft, jetzt gilt es die mentale Verbindung zu lösen. da ja viele Alltagssituationen fest mit dem Griff zur Zigarette verbunden sind.
Ist dies Dein erster Versuch in ein rauchfreies Leben zu starten? Das mit den 3 Stück am Tag klingt auch nach einer strengen Disziplin, wie lange hast Du das gemacht?
Viel Erfolg für den heutigen und alle folgenden Tage. Aber ich bin da sehr zuversichtlich.
Viele Grüße
Andreas
Ich habe etwa 26 Jahre lang geraucht. Ich habe mir alles mögliche eingeredet, sei es, dass mich die Zigarette beruhigt, tröstet oder zur Entspannung beiträgt... Die letzten Jahre habe ich es tatsächlich geschafft, nur noch (höchstens) 3 Zigaretten am Tag zu rauchen und frühestens nach Feierabend! Das habe ich auch gut und konsequent hinbekommen!
Jetzt ist es an der Zeit ganz neue Wege zu gehen und das soll ein komplett rauchfreier Weg sein. 5 rauchfreie Tage habe ich hinter mir und heute hat das Nikotinteufelchen so was von penetrant angeklopft... ....puhhhhh.... und dann kommen die Gedanken: "eine Zigarette ist doch okay" und all so ein Quatsch... Ihr kennt das bestimmt!! Fakt ist, ich will nicht mehr süchtig sein, aber es fällt mir gerade sooooo schwer
Mir graut vor den nächsten Tagen und Wochen
Es grüßt euch
Newlife
