Ohne Nikotin, aber mit großem Appetit

Hallo und guten Abend PlumPlum,

soeben bin ich über dein Thema hier gestolpert. Zzunächst erst mal herzlichen Glückwunsch und weiter viel Erfolg auf deinem Weg in die Rauchfreiheit. Ich wünsche dir alle Kraft und allen Willen dazu, den du sicher auch brauchst. Denn es ist eine Sucht, das Suchtgedächnis scharf, hier heißt es eine biologische Festplatte teilweise neu zu formatieren und auch umzuprogrammieren, das ist harte Arbeit.

Zu deinem Problem mit den Hungerattacken könnte ich dir viele Tipps geben. Der einfachste ist vielleicht einfach erst mal, ein wenig in meinem sogenannten Wintergarten etwas zu schmökern und zu stöbern. In diesem Thread, Wintergarten, mweine Esszimmer sozusagen genannt, geht es fast ausschließlich um kalorienarmes Essen.

Ich lasse dir den Link mal da, schau dich einfach um, vielleicht nützt dir dort das ein oder andere etwas.

http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=5315

Es grüßt die Nachteule vom Dienst,

Daniel der Plänterwäldler

Hallo Plumbum,

ja, diese Heißhungerattacken hatte ich auch. Dann bekam ich jedoch größere private Probleme und mir verging der Appetit. So hat alles Negative auch seine guten Seiten.... Ich habe bisher nicht zugenommen, seit ich nicht mehr rauche. Und obendrein bin ich ganz stolz, dass ich trotz großer Probleme nicht wieder angefangen habe zu rauchen.

Am Anfang habe ich auch viel Tee getrunken, allein schon, um den Kaffee zu vermeiden, zu dem früher die Zigarette obligatorisch war. Es hat aber nicht lange gedauert, bis der Kaffee auch ohne Zigarette wieder schmeckte.

Sport ist immer eine gute Idee, nicht nur, wenn man zu viele Kilos auf der Waage vermeiden will. Er lenkt auch ab vom Appetit auf Süßigkeiten und Zigaretten.

Ich persönlich stehe auf dem Standpunkt, dass fast jeder zunimmt, wenn er aufhört zu rauchen. Und das ist auch gar nicht schlimm. Ich habe mir in den ersten Tagen nicht auch noch die Chips und die Süßigkeiten verboten, weil ich dachte, ein Verzicht reicht erst einmal. Um die Kilos, die zu viel sind, kann man sich immer noch kümmern. Natürlich sollte das nicht ausufern, aber immer schön alles der Reihe nach angehen und die Priorität auf's Nichtrauchen setzen. Sonst läufst Du Gefahr, dass Du frustriert bist und auf den Gedanken kommst, dass das Leben ohne Zigarette doch wirklich schwierig und nicht mehr so schön ist. So ist es aber gar nicht. Das Nikotinteufelchen lässt einen das nur denken.

Ich wünsch Dir ganz viel Durchhaltevermögen.

Liebe Grüße

wicki

Vielen Dank .

Tee mochte ich nie, ebenso wenig wie Sport ...aber Tee ist quasi eine kalorienfreie Ablenkung , bin fleißig am Sorten testen. Übermorgen werde ich dann meinen Schweinehund überwinden und ins Fitness gehen (die letzten Aufhörversuche scheiterten daran, dass ich immer mehr zugenommen hatte....und mir das nicht länger ansehen wollte.)

Hallo Plumbum, herzlich Willkommen und Glückwunsch zu bereits drei rauchfreien Tagen.

Geschmacks- und Geruchssinn regenerieren sich relativ schnell und man nimmt vieles wieder bewusster war. Auch sucht der Körper gerne nach einer Ersatzbefriedigung - also isst man etwas mehr, was dann auch schnell Bleischwer im Magen liegt.

Natürlich ist ein Griff zu Obst oder Gemüse immer besser als zu Süßigkeiten. Auch kann es helfen, wen man eine Zeit lang ein Ernährungstagebuch führt, wo man alle Mahlzeiten einträgt. Die Kalorien werden dann genau ausgerechnet und man hat sich dann besser unter Kontrolle. Es gibt da wirklich gute, kostenlose im Internet oder auch als App.

Es gibt auch einen kleinen psychologischen Trick: wenn man auf eine großen Teller eine normale Portion tut, sieht es aus als wenn kaum was drauf ist. Also schreit das Gehirn nach einer zusätzlichen Dosis. Daher lieber kleine Teller nehmen - und schon ist das Gehirn zufrieden. Der Spruch "Das Auge ist mit" stimmt schon.

Eiweiß eignet sich gut als Satt-Macher.

Wie sieht es mit Sport aus? Egal ob walken, laufen, Fahrrad.... Immer wenn möglich sich bewegen. Treppe statt Fahrstuhl... Diese ganz normalen Tipps halt, die einem schon bekannt sind.

Bei weiteren Fragen melde Dich einfach.

Viele Grüße

Andreas