Offen und ehrlich aus der Suchthölle raus!
Hi Katja
Glückwunsch....jeder Tag ohne Rauch st ein Gewinn.
Jeder Tag ohne Rauch ist auch ein Sieg über einen unsichtbaren aber immer bedürftigen Gegner.
Tag für Tag ist ein gutes Projekt.
Manchmal auch Stunde um Stunde.
Die gute Nachricht... je mehr Tage du schaffst desto leichter wird es.
Auch wenn es immer wieder solche schweren Tage wie ( bei mir )gestern gibt.
Mein Rezept ist die Sturheit
Und meine Stütze sind die Menschen hier im Forum, also ihr alle hier.
Wow Katja,
du hast das richtig toll gemacht! Und ich finde, du kannst total stolz auf dich sein, dass du dem dummen Verlangen nicht nachgegeben hast! Ich bin es aufjedenfall.
Ich liebe auch deine Berichte zu den einzelnen Tagen und was dir geholfen hat! Sowas ist wirklich goldwert. Den Tipp mit dem „aushalten“ kenne ich nur zu gut, dass sage ich mir auch immer.
+ erinnere dich daran, dass wenn du diese Situation ein paar mal ohne Zigaretten schaffst, sie immer leichter wird und du sie dir irgendwann nur noch als Nichtmehrraucherin vorstellen kannst. Das hilft mir sehr.
Liebe Grüße, Julia 
@Sonnenkäfer
Das hast du suuuuper gemacht 
Liebe Katja!
Aus Rückfällen kann man sehr viel lernen. Ich bin so einige Male in die Falle getappst.
Einmal: Hm. Jetzt habe ich drei Wochen nicht geraucht, da muss ich doch mal testen, ob die Zigarette überhaupt noch schmeckt. Wenn sie eklig ist, dann bin ich über den Berg. Hat nicht geklappt. Die Giftrolle hat zwar nicht geschmeckt und mir war schlecht und schwindelig, aber nach der dritten und vierten ging es wieder. 
Da mein Mann raucht, brauche ich immer nur die Hand auszustrecken, wenn ich denn rauchen wollte.
Die Sucht ist gemein. Da ich Heimlichraucherin war triggert mich am meisten, wenn ich alleine zu Hause bin. So: ach komm, nur eine. Sieht doch keiner, bekommt doch keiner mit. 
Nein, nein, nein. Das mache ich nicht und du wirst es auch nicht machen. Du bist schon bei Tag 5.
Und du hast deine Motivationsliste, die ich übrigens richtig cool finde. Du kannst sie immer, wenn du meinst schwach zu werden, herausholen und durchlesen. Dir jeden einzelnen Punkt vor Augen führen. Und dann ist der Schmachter bestimmt vorbei.
Schreib hier, so oft es geht. Du kannst hier irgendjemandem das Wohnzimmer vollspammen, das nimmt dir hier niemand übel. Im Gegenteil.
Wir alle hier wissen, wie es dir geht. Aber es wird besser. Bestimmt.
Also, hier der Watschelkumpel. Einfach an die Fersen heften und stur hinterhertappeln.
Und immer dran denken: du verlierst nix. Du kannst nur gewinnen.
Liebe Katja,
Ja....Deine Gedanken spielen Dir Streiche.
Sogar so kräftig, dass Dein Nichtrauchwille schmilzt. Die Sucht diskutiert nicht mit Dir - Sie überschwämmt Dich...Sie überflutet Dich.
Und trotzdem bleibst Du hartnäckig - faszinierend sage ich da mal. Du fragst Dich, wie Du das schaffen sollst?
Genauso...aus Rückfällen lernen.
Das kommt Dir doch bekannt vor? Dieser höllische Tag 5.
Und auch der wird vorbeigehen und Du wirst als Siegerin zurückbleiben.
Halre das Durchhalten aus.
Das wünsche ich Dir.
Weiterhin maximale Sturheit.
Liebe Grüße Christian
Stur bleiben und aussitzen ist der Weg!
Mit jeder Zigarette kam in deinem Gehirn an: Ah - Glückshormon, Entspannung und nachlassender Suchtdruck. Aber nicht so nüchtern, sondern einfach: Ah - Zigarette = schön. Und was hat dein Gehirn sich gemerkt? Dass die Zigarette gar nicht schmeckt? - Nein, nur "schön". Dass sie Geld kostet, das du besser ausgeben könntest? - Nein, nur "schön". Und so weiter und so fort. Du musst dich leider da durchbeißen, also stur bleiben und aussitzen.
Du schaffst das. Den schicke ich dir zur Unterstützung 
