Nur noch EINMAL schlafen ...

http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/aus-einem-ausrutscher-das-beste-machen/

Liebe Uli,

deine Enttäuschung verstehe ich sehr gut! Da hat unsereins schon zu schlucken, wenn es nicht gleich klappt. Und es ist nicht leicht, trotzdem voller Zuversicht dran zu bleiben.

Aber nur so funktioniert es: Entschluss fassen zum rauchfreien Leben und dran bleiben. Und die Anstrengungen zu intensivieren. Und das sich Hilfe holen auch! Du hast auch nicht versagt, so finde ich, du hast halt nur eine Hürde gerissen beim Hürdenlauf des rauchfrei Werdens.

JE KLARER DU WIRST MIT DEINEM EINSTIEG INS RAUCHFREIE LEBEN; DESTO SELTENER KOMMEN HÜRDEN UND DESTO NIEDRIGER WERDEN SIE, SO DASS DU DICH NICHT MEHR SO ANSTRENGEN MUSST WIE AM ANFANG. Und wie beim Marathon-Sport gilt: du wirst fitter durchs Üben, nicht durchs gewinnen.

Als erstes empfehle ich dir den Artikel, dessen Link zu oben gefunden hast.

Als zweites frage ich dich: was kannst du anders machen, so dass dein Rauchausstieg glückt?

Drittens: was hältst du davon, wenn du noch einmal einen Schritt zurück trittst und dich gründlich vorbereitest? z.B. mit der Broschüre "Ja, ich werde rauchfrei".

Und viertens. sorge dafür, dass es dir gut geht: genieße den Vollfrühling, unternimm was Schönes, gönn dir lambelige Mußestunden zum Entspannen. Was auch immer dir gut tut. Das gibt wieder neue Kraft.

Würde mich sehr über dein erzählen freuen.

Du gehörst so oder so zu uns! Wenn du das möchtest.

Mit ganz liebem Gruß
Andrea

übrigens: du kannst z.B. auch die Nummer des Beratungstelefons einspeichern oder auf einem Zettel bei dir tragen. Und dir selbst versprechen: Bevor ich eine rauche, rufe ich dort an. Und/oder gehe ins Forum.

01805/313131

Du kannst dein Rauchstopp verschieben.
Das war irgendwo bei "Profil bearbeiten" und dann recht weit unten.

Hey. Natürlich ist das jetzt ärgerlich. Aber Hey. Du hast nicht einfach komplett aufgegeben sondern willst weiterhin aufhören. Das ist doch schon mal was.
Wenigstens hast du Nicht gedacht "ach sche** drauf. Ich rauch einfach weiter".

Die meisten Leute hier haben mehrere Anläufe gebraucht.

Kopf hoch

Hallo Aki,

auch Dich begrüße ich herzlich in unserer , willkommen an Bord! Wie ich gesehen habe, hast Du leider noch keinen eigenen Thread eröffnet, sonst hätte ich jetzt auch bei Dir ein paar aufmunternde Worte hinterlassen. Du bist bereits sehr gut unterwegs, aber ein bißchen Unterstützung kann bestimmt nicht schaden...

Das Eröffnen eines Threads ist denkbar einfach:

• Klicke auf das Register "Community",
  

• rufe den Button "Forum" auf,
  

• klicke auf die Rubrik "Ich habe aufgehört" und
  

• scrolle auf der sich dann öffnenden Seite ganz nach unten,
  

• klicke links auf die Schaltfläche "Neues Thema", um die Eingabemaske zu öffnen, in die Du Dein Thema eingeben kannst.
  

Lieber Ulli(will)!

Du hast für dich eine weise Entscheidung getroffen. Der erste war für mich auch der schwerste. Es hilft viel die Motivation zu stärken und dir immer wieder klar zu machen, warum du dein Projekt rauchfrei werden/rauchfrei bleiben jetzt durchziehen möchtest. Du bist stark, du schaffst das!!!!

Eine kleine Empfehlung zum Joggen: Am Anfang sollte man zumindest 30 - 60 Minuten mit einer Minute gehen und 1 Minute laufen beginnen. In der 2. und jeder weiteren Woche sollte dann der Laufanteil jeweils um 1 Minute erhöht werden, bis man 1 Stunde laufen kann. der Puls sollte möglichst 130 nicht überschreiten.

Sollte ich offene Türen eingerannt haben, bitte ich mir das nach zu sehen.

Ich wünsche dir Sturheit, Motivation, Biss und Beharrlichkeit für dein ureigenes Projekt.

Mit lieben Grüssen
Dagmar

Also meiner Meinung nach ist es nur Kopfsache.
Ich kann mir aber gut vorstellen, dass es drauf ankommt wie viel und wie lange man geraucht hat.
Ich denke jemand der vll 2 Schachteln am Tag seit 30 Jahren geraucht hat - hat es schwerer als jemand der seit 4.5 Jahren 10 Zigaretten am Tag geraucht hat.