Nur Mut.....
Guten Morgen Sarah, wie lief der gestrige Tag, klappte alles nach Wunsch?
Der Tipp die Finger zu beschäftigen ist genau richtig, so kannst Du starke Nervosität abbauen. Egal ob häkeln, stricken oder einen kleinen Ball - Hauptsache die Hände haben was zu tun.
Wo fällt es Dir besonders schwer zu widerstehen? Wenn Du magst, kannst Du mal beschreiben wie Du dich ablenkst im Alltag. Nimmst Du Hilfsmittel zur Unterstützung?
Vielleicht findest Du ja weitere Tipps heute Abend im Chat von 20-22 Uhr.
Schönen Dienstag
Andreas
Hallo Sarah, schön dass Du heute den nächsten Versuch startest.
Überleg mal, was Du alles machen kannst, wo bisher das Rauchen gestört hat.
Kino, Schwimmbad, nichtrauchende Freunde besuchen. Bücherei, Shoppen
Du kannst ja auch stricken oder häkeln, damit Deine Hände beschäftigt sind,
Ich wünsch Dir ganz viel Kraft 
Angelika
Für mich waren damals die Pflaster die richtige Entscheidung, als starker Raucher wollte ich die Entzugserscheinungen reduzieren, da haben die Pflaster echt geholfen. Natürlich ersetzen solche Hilfsmittel nicht den festen Willen, aber man bekommt doch Zeit geschenkt, sich neue Tagesabläufe zu überlegen und zu verfestigen. Es geht ja die ersten Tage gegen die Gewohnheiten, den automatischen Griff zu vermeiden.
Wie ist die erste Zeit ohne Zigarette? Meist verläuft der Entzug in Wellen, es gibt ja die schöne Regel: "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate". Diese Regel von Allan Carr ist auch nicht aus der Luft gegriffen und passt auch zeitlich ganz gut - wobei jeder Entzug auch anders verläuft. Man muss halt in bestimmten Abständen mehr kämpfen.
Hast Du schon Ideen, was Dich ablenken könnte?
LG
Andreas
Hallo und Herzlich Willkommen Sarah 
ich habe auch sehr viele versuche schon gewagt und heute mal wieder neu angefangen. Wichtig ist immer wieder aufzustehen. Kennst du das Sprichwort Falle 7 mal aber stehe 8 mal wieder auf? Genauso müssen wir das hier auch machen.
Ich lasse dir auf jeden Fall eine Großpackung Durchhaltevermögen und Sturheit da.
Liebe Grüße
Davina
Hallo Sahra, herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft. Hast Du schon überlegt, wie der Ausstieg laufen soll?
Sollen Hilfsmittel dich unterstützen oder wagst Du den Final Cut?
Sprich mit Deiner Krankenkasse, auch hier werden Gruppenkurse angeboten bzw. die Kosten übernommen. Bestell Dir auch das kostenlose Starterpaket, was Du hier tun kannst: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Wenn Du hier etwas stöberst, wirst Du viel über Ablenkung lesen und finden. Es geht darum, das man besonders bei Schmachtattacken auf andere Gedanken kommt, alles was ablenkt ist richtig. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.
Wann soll Dein Starttermin sein? Schaffen wirst Du es garantiert. Auch wenn die ersten Tage oftmals schwer sind, lohnt es sich auf jeden Fall.
Bei Fragen oder so melde Dich einfach. Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg.
LG
Andreas
